الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
15-08-2022 - 04:13 am
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
راح ادخل على طول في الموضوع ............
هذا الريجيم :
اسمه: الريجيم الكيميائي
مدته: 4 اسابيع
و يجب ان تنفذذي الشروط التالية حتى تحصلي على النتيجة المطلوبة
الشروط:
1- عدم تبديل او تنويع اي وجبة بأخري (يجب أكل الوجبات بالترتيب و من تغير يوم بيوم او وجبة بوجبة
2- شرب كوب من الماء قبل نصف ساعة من الوجبة
3- اكل الفاكهة قبل نصف ساعة من الوجبة
4- عدم اكل الفاوكهة التاليةو هي من الممنوعات (الموز, المانجو. العنب , البلح, التمر) و عدم اكلها ابدا
5- عدم اضافة اي بهارات او ملح لاي وجبة
6- يجب ممارسةالرياضة على الاقل ساعة يوميا
7- اكل اي نوع من الفاكهة او الخضروات بأي كمية بين الوجبات
8- اعادة الريجيم عند تبديل وجبة بأخرى او يوم بيوم
راح انزل الريجبم اسبوع بأسبوع
و كل وحدة تسجل اسمها راح احسب لها اسبوعها من التاريخ اللي سجلت فيه و كل وحدة تسجل تقولي كم وزنها و اذا كملت الاسبوع ..تقولي كم نزل و زنها .. و اذا نزلن راح اعطيها الاسبوع الثاني بالخاص و هكذا
كل وحدة تسجل راح احسب لها من الاسبوع اللي سجلت فيه
الاس بوع الاول:
عندما لا اكتب الكمية (معناها غير محددة = كلي باي كمية) و اختصارها (غ م)= يعني غير محددة
الفطور:
كل يوم الفطور هو نفسه و هو عبارة عن :
فاكهة (من اي نوع ماعدا الممنوعات) + بيضة مسلوقة + نصف رغيف اسمر
اليوم الاول:
الغداء : نوع واحد من الفاكهة ..................... كل باي كمية (ماعدا الممنوعات)
العشاء: لحم مشوي او مسلوق 200 غرام + سلطة (غ م)
====================
اليوم الثاني :
الغداء: فاكهة (غ م) + دجاجة مسلوقة او مشوية (ربع دجاجة) + طماطم و خيار (غ م)
العشاء : بيض مسلوق ( 2 حبة) + خبز اسمر( ربع رغيف) + سلطة ( غ م )
===================
اليوم الثالث:
الغداء : جبن قريس او جبن قليل الدسم (200 جرام) + طماط و خيار (غ م) + خبز اسمر (ربع رغيف)
العشاء : لحم شموي اومسلوق (150 جرام )+ سلطة (غ م)
====================
اليوم الرابع:
الغداء: نوع واحد من الفاكهة ( غ م )
العشاء :
لحم مشوي (150 جرام) + سلطة ( غ م )
=======================
اليوم الخامس:
الغداء: بيض مسلوق (2 حبة) + خضار سوتيه ( غ م )
العشاء : سمك مشوي (200 غرام) + سلطة ( غ م )
========================
اليوم السادس :
الغداء: نوع واحد من اي فاكهة (غ م )
العشاء: لحم مشوي او مسلوق (150 جرام) + سلطة (غ م)
========================
اليوم السابع :
الغداء : دجاج مشوي (ربع دجاجة) + سلطة (غ م)+ خضار سوتيه (غ م )
العشاء : خضار سوتيه ( غ م ) + سلطة (غ م)
========================
المطلوب منكن :
الصبر
قوة التحمل
العزيمة و الاصرار
الارادة القوية
الايجابيات من هذا الريجيم :
فقدان من 10 الى 15 كيلو
التمتع بصحة جيدة
التمتع بجسد رائع
الراحة النفسية
اغراء الحبيب
السلبيات:
اعادة الريجيم عند التوقف اوكسره بأي شئ
راح ادخل على طول في الموضوع ............
هذا الريجيم :
اسمه: الريجيم الكيميائي
مدته: 4 اسابيع
و يجب ان تنفذذي الشروط التالية حتى تحصلي على النتيجة المطلوبة
الشروط:
1- عدم تبديل او تنويع اي وجبة بأخري (يجب أكل الوجبات بالترتيب و من تغير يوم بيوم او وجبة بوجبة
2- شرب كوب من الماء قبل نصف ساعة من الوجبة
3- اكل الفاكهة قبل نصف ساعة من الوجبة
4- عدم اكل الفاوكهة التاليةو هي من الممنوعات (الموز, المانجو. العنب , البلح, التمر) و عدم اكلها ابدا
5- عدم اضافة اي بهارات او ملح لاي وجبة
6- يجب ممارسةالرياضة على الاقل ساعة يوميا
7- اكل اي نوع من الفاكهة او الخضروات بأي كمية بين الوجبات
8- اعادة الريجيم عند تبديل وجبة بأخرى او يوم بيوم
راح انزل الريجبم اسبوع بأسبوع
و كل وحدة تسجل اسمها راح احسب لها اسبوعها من التاريخ اللي سجلت فيه و كل وحدة تسجل تقولي كم وزنها و اذا كملت الاسبوع ..تقولي كم نزل و زنها .. و اذا نزلن راح اعطيها الاسبوع الثاني بالخاص و هكذا
كل وحدة تسجل راح احسب لها من الاسبوع اللي سجلت فيه
الاس بوع الاول:
عندما لا اكتب الكمية (معناها غير محددة = كلي باي كمية) و اختصارها (غ م)= يعني غير محددة
الفطور:
كل يوم الفطور هو نفسه و هو عبارة عن :
فاكهة (من اي نوع ماعدا الممنوعات) + بيضة مسلوقة + نصف رغيف اسمر
اليوم الاول:
الغداء : نوع واحد من الفاكهة ..................... كل باي كمية (ماعدا الممنوعات)
العشاء: لحم مشوي او مسلوق 200 غرام + سلطة (غ م)
====================
اليوم الثاني :
الغداء: فاكهة (غ م) + دجاجة مسلوقة او مشوية (ربع دجاجة) + طماطم و خيار (غ م)
العشاء : بيض مسلوق ( 2 حبة) + خبز اسمر( ربع رغيف) + سلطة ( غ م )
===================
اليوم الثالث:
الغداء : جبن قريس او جبن قليل الدسم (200 جرام) + طماط و خيار (غ م) + خبز اسمر (ربع رغيف)
العشاء : لحم شموي اومسلوق (150 جرام )+ سلطة (غ م)
====================
اليوم الرابع:
الغداء: نوع واحد من الفاكهة ( غ م )
العشاء :
لحم مشوي (150 جرام) + سلطة ( غ م )
=======================
اليوم الخامس:
الغداء: بيض مسلوق (2 حبة) + خضار سوتيه ( غ م )
العشاء : سمك مشوي (200 غرام) + سلطة ( غ م )
========================
اليوم السادس :
الغداء: نوع واحد من اي فاكهة (غ م )
العشاء: لحم مشوي او مسلوق (150 جرام) + سلطة (غ م)
========================
اليوم السابع :
الغداء : دجاج مشوي (ربع دجاجة) + سلطة (غ م)+ خضار سوتيه (غ م )
العشاء : خضار سوتيه ( غ م ) + سلطة (غ م)
========================
المطلوب منكن :
الصبر
قوة التحمل
العزيمة و الاصرار
الارادة القوية
الايجابيات من هذا الريجيم :
فقدان من 10 الى 15 كيلو
التمتع بصحة جيدة
التمتع بجسد رائع
الراحة النفسية
اغراء الحبيب
السلبيات:
اعادة الريجيم عند التوقف اوكسره بأي شئ
التعليقات (7)
ايه الرجيم الكيميائي مامنه فايده
اول شي يصلح حق اللي اوزانهم كبيره انا سويته ووزني كان بالستين كنت احس بدوخه وصداع وارهاق واعياء انا واختي
نفس الحاله عدا اختي الثالثه لان وزنها كبير عنا وثاني شي مثل ماقالت الاخت انه يرجع الوزن وازيد عليه وهذي كلام دكتورة التغذيه اللي اتابع معاها واللي شفته بنفسي فنصيحه لا تسونه
اول شي يصلح حق اللي اوزانهم كبيره انا سويته ووزني كان بالستين كنت احس بدوخه وصداع وارهاق واعياء انا واختي
نفس الحاله عدا اختي الثالثه لان وزنها كبير عنا وثاني شي مثل ماقالت الاخت انه يرجع الوزن وازيد عليه وهذي كلام دكتورة التغذيه اللي اتابع معاها واللي شفته بنفسي فنصيحه لا تسونه
grood
كلامك صحيح في حالة واحدة و يجب ان تكون مستوفية للشروط الاتية و هي:
1- ان يكون الريجيم جدا قصير
2- عدم الالتزام بالرياضة ... ........مثال : اذا نزلت كيلو واحد في الاسبوع .. لم تمارسي رياضة فان جسمك يكون مترهل و بالتالي الجزء المترهل يرجع اليه الوزن ......اما اذا مارستي الرياضة فان جسمك ينشد و لا يرجع الكيلو الذي فقدتيه ..هل فهمتى الان لماذا يرجع الوزن من غير رياضة؟؟
3- اي ريجيم من غير رياضة لا ينفع ........ و هناك مقولة ( لا ريجيم من غير رياضة ..و لا رياضة من غير ريجيم) الاثنان يكملان بعض
4 - الريجيم القليل السعرات الحرارية هو الذي يؤدي الى رجوع الوزن لان الجسم لم يحصل على كفايته من الغذاء ....فالريجيم الذي يحتوي على سعرات اقل من 1000 سعرة فهو غير صحي........... انا عمري 25 سنة و احتاج 1200 سعرة فيجب ان لا يقل عن ذلك
ويجب ان تمارسي من ساعة الى ساعتين رياضة في لمدة 3 ايام في الاسبوع بالنسبة الى الناس الذين يريدون الحفاظ على جسمهم فما بالك الذين يخسرون الوزن ؟؟؟
يجب ان تمارسي 20 دقيقة cardio يعني تكون لتنشيط القلب و التدريب على النفس الطويل و يكون هذا التمرين على الtrademail اي جهاز المشي ......
و ال weight lefting ( حمل الاثقال) : و هو لحرق الدهون من العضلات و لشدها ..
و بالنسبة للمبتدئين: تكون الاثقال خفيفة و من غير وزن و يجب ان تعملي 3 مجموعات (كل مجموعة تحتوي على 12 مرات تكرار) لكل جزء من الجسم ........ ماعدا البطن فيجب ان يكون اكثر من 100 مرة في اليوم
و سوف اكتب لاحقا .....بالتفصيل كل جزء كيف تمرينه .......و ماهوا التمرين المناسب لكل جزء
و اتمنى انى افدتك
كلامك صحيح في حالة واحدة و يجب ان تكون مستوفية للشروط الاتية و هي:
1- ان يكون الريجيم جدا قصير
2- عدم الالتزام بالرياضة ... ........مثال : اذا نزلت كيلو واحد في الاسبوع .. لم تمارسي رياضة فان جسمك يكون مترهل و بالتالي الجزء المترهل يرجع اليه الوزن ......اما اذا مارستي الرياضة فان جسمك ينشد و لا يرجع الكيلو الذي فقدتيه ..هل فهمتى الان لماذا يرجع الوزن من غير رياضة؟؟
3- اي ريجيم من غير رياضة لا ينفع ........ و هناك مقولة ( لا ريجيم من غير رياضة ..و لا رياضة من غير ريجيم) الاثنان يكملان بعض
4 - الريجيم القليل السعرات الحرارية هو الذي يؤدي الى رجوع الوزن لان الجسم لم يحصل على كفايته من الغذاء ....فالريجيم الذي يحتوي على سعرات اقل من 1000 سعرة فهو غير صحي........... انا عمري 25 سنة و احتاج 1200 سعرة فيجب ان لا يقل عن ذلك
ويجب ان تمارسي من ساعة الى ساعتين رياضة في لمدة 3 ايام في الاسبوع بالنسبة الى الناس الذين يريدون الحفاظ على جسمهم فما بالك الذين يخسرون الوزن ؟؟؟
يجب ان تمارسي 20 دقيقة cardio يعني تكون لتنشيط القلب و التدريب على النفس الطويل و يكون هذا التمرين على الtrademail اي جهاز المشي ......
و ال weight lefting ( حمل الاثقال) : و هو لحرق الدهون من العضلات و لشدها ..
و بالنسبة للمبتدئين: تكون الاثقال خفيفة و من غير وزن و يجب ان تعملي 3 مجموعات (كل مجموعة تحتوي على 12 مرات تكرار) لكل جزء من الجسم ........ ماعدا البطن فيجب ان يكون اكثر من 100 مرة في اليوم
و سوف اكتب لاحقا .....بالتفصيل كل جزء كيف تمرينه .......و ماهوا التمرين المناسب لكل جزء
و اتمنى انى افدتك
خوش بنية
هذا الريجيم .............نقلته لكم من كتاب دكتور ........ و تعرفين انه الريجيم الكيميائي انواع ......
ال atkins diet (ريجيم الاتكينز) يعتبر ريجيم كيميائي .......... و لكنه يختلف عن ريجيمي.... لانه تأكل دهون و لحوم لكن لاتأكل كاربوهيدرات
لان ريجيمي يحتوي على كاربوهيدرات و اكل صحي و تاكل طول الوقت و بين الوجبات
و عندي ريجيم مدته 4 ايام ينزل 4 كيلو ........ لكن لا يحتوي على كاربوهيدرات و يحتوي فقط على 3 وجبات و لكنه غير صحي
و انا عن نفسي جربته ..........و كنت اذا جعت بين الوجبات اكل فاكهة او خضار
و اتوقع انك ماقرأت الشروط جيدا
ومشكورة
هذا الريجيم .............نقلته لكم من كتاب دكتور ........ و تعرفين انه الريجيم الكيميائي انواع ......
ال atkins diet (ريجيم الاتكينز) يعتبر ريجيم كيميائي .......... و لكنه يختلف عن ريجيمي.... لانه تأكل دهون و لحوم لكن لاتأكل كاربوهيدرات
لان ريجيمي يحتوي على كاربوهيدرات و اكل صحي و تاكل طول الوقت و بين الوجبات
و عندي ريجيم مدته 4 ايام ينزل 4 كيلو ........ لكن لا يحتوي على كاربوهيدرات و يحتوي فقط على 3 وجبات و لكنه غير صحي
و انا عن نفسي جربته ..........و كنت اذا جعت بين الوجبات اكل فاكهة او خضار
و اتوقع انك ماقرأت الشروط جيدا
ومشكورة
اختبر نفسك اي حمية تناسب شخصيتك→
فوقه فهل هذه المعلومه صحيحه