1Q/2Q/3 قو للرشاقه بإذن الله يومياتي بإذن الله

$$فرزاتشي$$

20-11-2022 - 12:42 pm

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمته الله وبركاته
كيفكم بنات وشهر مبآآآرك علينا وعليكم يارب والله يتقبل صيامنا وقيامنا يارب
من وين ابدا مدري <<من التهبيب اللي هببتيه
انا شهر واحد بديت بداية ججيده ونحفت بس يوم جاء شهر خمسه خربت ابو الدايت كله بشكل مفجع الين يومك ذا لدرجة اني خلاص انفجعت من شكلي اول مره بحياتي اوصل لهالوزن المفجع
اللي خلاني انتبه لهالشي اول شي صرت احس بثقل مو طبيعي ومره جيت بلبس جنز كان وربي وسيع صار مايدخل
وكل من شافني يقول سامنه سامنه مره وربي شريت ملابس جديده ضيقه ياناس ضيقه ماتنلبس يفجع شكلي
الحمدلله على كل حاآآل طبعآ بس الآنسآن يتمنى ويطمع للآحسن
انا عآآد لما رحت المستشفى وشفت وزني السئ بصراحه واذا مالحقت على عممري بيصير اسوء واسوء
وزني صار 81 وانا عمري ماوصل وزني هالحد المشين
عشان كذآ قررت ابداء مشواري للرشاقه <<
وان شاءالله باديه من اليوم بإذن الله
وراح انزل يومياتي هنا وان قدرت بالصور كمان واللي حابه تنظم وياي حياها الله بس ابي تشجعني واشجعها
1
2
3
GO

التعليقات (9)

$$فرزاتشي$$

20-11-2022 - 03:05 pm

ويننكم اعطوني دافع خ
اقولكم نظامي بما ان نومي غبي ومخربط
امس الله يعافيني رحت اشتري مقاضي الدايت ههه وكل ماامر من مكان حلويات ومسليات امشي بسرعه
بس شريت لي ايس كريم من كون زون اشتهيته كلهم اشترو وقلت بختمها بمسك ههه
ونظامي لليوم السبت
صحيت وافطرت صاموليه بر + جبنة برايد بالزيتون لذيذه والله
وبعدها ب5 دقايق شربت عصير اناناس
وبعدها بساعتين مشيت عالسير حوالي 43 دقيقه بين مشي وهروله وجري
وبعدها اخذت شاور وشربت مويه
المويه اهم شي بالدايت انصحكم والله
والسناك اكلت كمثرى حبتين بس مو ورا بعض تقريبآ كل عقب ساعتين :$
واذا جعت اكلت بسكوت ديجستيف لايت حلو بعد ينفع للدايت اللي يحبون يقرمشون
وطلعت مشوار وومريت خالتي ههه وشربت قهوه فنجالين وحبة رطبه :$
بعدين خرجت وشربت عصير ليمون بالنعناع
والحين جايعه وتغديت شريحة تست بر مع جبنه وبس جالسه اشرب مويه وبنام
ياكثر هذرتي بس ان شاءالله ينتظم نومي وينتظم اكلي
اهم شي مبتعده عن الحلويات والخرابيط وكذا

ترنيمة لم تكتمل

20-11-2022 - 04:06 pm

موفقه حبيتي
بس نصيحة عدلي نومك
لانه عامل اساسي بالحمية
وقدر ماتقدرين ابعدي عن الرز والمكرونه والمخبوزات
خليك بالفوااكة واللحوم والخضار " يعني النشويات قليلي منها "
وعليك بالشاهي الاخضر اشربي قد ماتقدرين في اليوم
والماي
موفقة وفالك طيب

فيۉنڪًﮧ فۉشيـً&#

20-11-2022 - 05:07 pm

’’
بالتوفيق يارب ..
وان شاء الله ترجعي زي ماكنتي ..
اتمنى لك التوفيق ولكن في قروبات كثيرة شوفي قروب متفاعل ودخلي معهم
مودتي لكِ
’’

ابتسامه خجولهـ

20-11-2022 - 06:08 pm

الله يوفقك يارب و تنحفي من غير شر
متابعه لكي

$$فرزاتشي$$

20-11-2022 - 07:09 pm

ترنيمة لم تكتمل
ويآآك يارب
اتشرف بمتابعتك لي والله

$$فرزاتشي$$

20-11-2022 - 08:10 pm

صباح الخير
نرجع لتكملة يومي طبعآ نمت وصحيت جوعآآنه
وتعشيت من عشاء اهلي باذنجان خضروات
+
شريحتين تست بر
+
مويه
صورة للعشاء
دعواتكم لي

$$فرزاتشي$$

20-11-2022 - 09:11 pm

السلام عليكم
مسآآء النور
نظامي اليوم الآحد
الفطوور
افطرت شريحتين تست + برايد بالزيتون + ربع عصير فواكه مشكله
هاذي صوره لبعض يومي الفطور نسيت اصوره
السناك: عصير اناناس + بسكويت ديجستيف
واكلت كمثرى
ومشيت حوالي :44 دقيقه
الغدا: حبتين كباب مشوي + بطاطس مشوي
والمويه بإستمرآآر اشرب

$$فرزاتشي$$

20-11-2022 - 10:12 pm

السلآم عليكم
العشآآء ليوم الأحد
عصصير برتقال+بسكوت ديجستيف حبه وحده بس

نُقّطٓةْ نِظَاْمّ

20-11-2022 - 11:13 pm

ماشاء الله عليكي ،
ربي يوفقك يارب ويوصلك لهدفك بصحة وعافية وسعاده ،

أبي أمل←
يومياتي للوصول إلى رقمين00→