-واظبى على ممارسه الرياضه وتمارين البطن والمشي فهي احسن الوسائل لعلاج الكرش
- احذري ان تبداْ ي مشوار التخلص من الكرش بالاعتمااد على الرجيم فقط دون الرياضه حتى لاتصاب بترهل الجلد وضعف العضلات
- تجنبي الجلوس والاكل اماام التلفزيو ن لفترات طويلهفهذا يدفعك الي التهاام كميات كبيره من الطعام لاشعوريا
- استبدلى ركوب المصعد الكهربائي بصعودالسلالم والمشي
- احرصي على تناول الخضرواات الطازجه مثل البقدونس والفجل والكرفس والخيار فتعطيك الاحساس يالشبع وتمنع عنك الامساك
- احرصي على تناول الفاكه ذات السعرات المنخفضه مثل الجريب فروت والشمام والتفاح واحذري من العنب والتين
- ابتعديعن تناول المسليات مثا اللبوالمكسرات والمياه الغازيه والشيكولاته
- تجنبي العيش الفينو واستبدليه بالعيش الغني بالرده
- اياك والاطعمه المقليه المحمره 000وتناول المسلووق او المشوي فنسبه الدهون فيها اقل
- احذريتناول الدهون واللحومالدسمهمثل الكباب والكبده 000ويفضل اللحم البقري
- استبدلي سكر الطعاام ببدائل السكر 000
- تجنبي اهمال احدى الوجبات الثلاثهالرئيسيه00فاهمال وجبه قد يدفعك الى التهاام اطعمه تكثر
- ابتعدي عن العزومات والولائم والحفلات
- اللبن الرائب والخميره من الاطعمه الجيده في فتره الرجيم فاحرصي على تناولها لتحافظ على نظاره وجهك
- عند ثبوت وزنك وعدم نزول كرشك،رغم الالتزام بالرجييم عليك باخذ اجازه 48 ساعه من الجييم وتناولي ماطاب لك ثم عودي الى الرجييم من جديد- من عناصر النجاح في هلاج الكرش ،العلاج الجماعي والتنافس مع اصدقائك
- حمامات السوناوالمساج لافائده منها في علاج الكرش
- حزام البطن وصابونالنحافه خرافه ولافائدهمنهما في عمليه تخسيس البطن0
- لاتتناولي اي عشب للتخسيس الا بعد معرفه تركيبه واثارهويفضل ان تكون تحت اشراف طبي0
- ادويه التخسيس لها مضاعفات جانبيه فلا تتناوليها الاتحت اشراف طبي 0
- اياكي واستعمال هرمونات التخسيس الابعدالفحوصات المعمليه وان يقرر الطبيب ذاالك0
- الابر الصينيه والحلق الطبي عوامل مساعده في عمليه التخسيس وعلاج الكرش ولايمكن الاعتمااد عليهما فقط في عمليه التخسيس0
- احرصي على نزول الكرش تدريجيا 00 وتجنبي النزول السريع فقد يؤدي ذالك الى كثيير مضاعفات>< منقو ل 0000
من كتاب خطر يهدد حياتك اسمه :: >< الكرش 0000 د/ حسن فكري منصور
واتمني الاستفاده من النصائح 0000000