27 طريقة لتخفيف الوزن وبدون عناء

1 -قهوة الصباح : إذا كنتي ما تقدرين تستغنين عن القهوة الصبح .. استخدمي حليب منزوع الدسم بدل خالي الدسم ( تطبيق ذلك يوميا مدة سنة يجعلك تفقدين 1.8 كيلوغرام من الوزن الزائد)
2- المايونيز في الساندويتش: إذا تحبين تحطين مايونيز في الساندويتش و السلطات استخدمي مايونيز خالي الدسم بدل كامل الدسم ( تطبيق ذلك يوميا مدة سنة يجعلك تفقدين 900 غرام من الوزن الزائد)
3- تحضير الطعام: استخدمي الأواني غير اللاصقة لتحضير الطعام، و توقفي عن قلي الأطعمة بالزيت بالطريقة التقليدية ، اشتري زجاجة رذاذ خفيفة للزيت و اكتفي ببضع رشات منه و قلبي الأكل بسرعة ( تطبيق ذلك يوميا مدة سنة يجعلك تفقدين 1.35 كيلوغرام من الوزن الزائد)
4-الضحك: احرصي على الضحك ربع ساعة يوميا ( تطبيق ذلك يوميا مدة سنة يجعلك تفقدين 1.8 كيلوغرام من الوزن الزائد)
5-رقائق الحبوب: الالتزام بحصة رقائق الحبوب المسموح بها و عدم تعديها ( تطبيق ذلك يوميا مدة سنة يجعلك تفقدين 4 كيلوغرام من الوزن الزائد)
6- الدجاج: انزعي جلد الدجاج قبل الطهي وليس بعده ( تطبيق ذلك يوميا مدة سنة يجعلك تفقدين 1.5 كيلوغرام من الوزن الزائد)
7- الجلوس إلى المائدة: حاولي إنك ما تاكلين أي شي إلا وانتي على طاولة الطعام، هالشي راح يقلل من الأكل اللي عالماشي ( تطبيق ذلك يوميا مدة سنة يجعلك تفقدين 4.5 كيلوغرام من الوزن الزائد)
8- الشوكولاتة: إذا كنتي من النوع اللي تحبين الكاكاو و تاكلينه يوميا ، قللي حجم الكاكاو و إكلي حبة صغيرة بدل متوسطة ( تطبيق ذلك يوميا مدة سنة يجعلك تفقدين 7 كيلوغرام من الوزن الزائد)
9-الرقص: الرقص اليومي لمدة نصف ساعة ( تطبيق ذلك يوميا مدة سنة يجعلك تفقدين 2.25 كيلوغرام من الوزن الزائد)
10-الحليب: استخدام الحليب متوسط الدسم بدل كامل الدسم ( تطبيق ذلك يوميا مدة سنة يجعلك تفقدين 1.8 كيلوغرام من الوزن الزائد)
11-المكسرات: إذا كنتي من النوع اللي تحبين تاكلين زبدة مع خبز أو أي شي ، استخدمي زبدة اللوز او الفستق بدالها ( تطبيق ذلك يوميا مدة سنة يجعلك تفقدين 1.8 كيلوغرام من الوزن الزائد)
12-الفاكهة: بدل ما تاكلين كيكة فواكة أو أبل باي مثلا إكلي فاكهة مع روب ( تطبيق ذلك يوميا مدة سنة يجعلك تفقدين 1.8 كيلوغرام من الوزن الزائد)
13-الخبز المحمص: إذا كنتي تاكلين كل يوم توستتين ) 2 توست) قللي الكمية و إكلي قطعة واحدة بس ( تطبيق ذلك يوميا مدة سنة يجعلك تفقدين 4.5 كيلوغرام من الوزن الزائد)
14-المشروبات الغازية: عودي نفسج تشربين دايت بدل العادي ( تطبيق ذلك يوميا مدة سنة يجعلك تفقدين 7 كيلوغرام من الوزن الزائد)
15-الجبن : استخدمي الجبن ذو النكهة القوية بدل النكهة الخفيفة ( تطبيق ذلك يوميا مدة سنة يجعلك تفقدين 2.25 كيلوغرام من الوزن الزائد)
16-البيض: إذا حبيتي تاكلين بيضة ، لازم تبتعدين عن الزيت ، إما تاكلينها مسلوقة أو تقلينها بالماي ( تطبيق ذلك يوميا مدة سنة يجعلك تفقدين 14 كيلوغرام من الوزن الزائد)
17-الألوان: استخدمي أطباقي و أواني ذات ألوان داكنة مثل الأسود أو الكحلي لأنها تسد الشهية ( تطبيق ذلك يوميا مدة سنة يجعلك تفقدين 14 كيلوغرام من الوزن الزائد)
18-الوجبات الخفيفة : إذا كنتي تاكلين بين الوجبات شيبس مثلاأو كاكاو ، إكلي بداله زيتون أخضر ( تطبيق ذلك يوميا مدة سنة يجعلك تفقدين 900غرام من الوزن الزائد)
19-السكر: عودي نفسج إنج تشربين الشاي و القهوة من غير سكر ( تطبيق ذلك يوميا مدة سنة يجعلك تفقدين 1.8 كيلوغرام من الوزن الزائد)
20-الماء: عودي نفسج على شرب الماي البارد لأنج راح تستهلكين طاقة عشان تدفينه ( تطبيق ذلك يوميا مدة سنة يجعلك تفقدين 3.5 كيلوغرام من الوزن الزائد)
21-الوجبات المنزلية : لما تطبخين في البيت غير إنج ضمنتي اكل صحي ، حرقتي سعرات وانتي تطبخين ( تطبيق ذلك يوميا مدة سنة يجعلك تفقدين 7 كيلوغرام من الوزن الزائد)
22-الجريب فروت: تناولي نصف ثمرة جريب فروت قبل كل وجبة ( تطبيق ذلك يوميا مدة سنة يجعلك تفقدين 7 كيلوغرام من الوزن الزائد)
23-البهارات: استخدمي البهارات و التوابل في طعامك ( تطبيق ذلك يوميا مدة سنة يجعلك تفقدين 5 كيلوغرام من الوزن الزائد)
24-الرياضة: واظبي على ممارسة رياضة رفع الأثقال ( تطبيق ذلك يوميا مدة سنة يجعلك تفقدين 2.25 كيلوغرام من الوزن الزائد)
25-السلطة: عودي نفسج إن من ضمن أكلج اليومي طبق من السلطة أو بادية شوربة خضار ( تطبيق ذلك يوميا مدة سنة يجعلك تفقدين 1 كيلوغرام من الوزن الزائد)
26-تجميل الحديقة: الاهتمام بتجميل الحديقة لمدة ساعة يوميا أو الأعمال المنزلية ( تطبيق ذلك يوميا مدة سنة يجعلك تفقدين 2.25 كيلوغرام من الوزن الزائد)
27-البطاطا: إذا كنتي تحبين البطاط حاولي إنج تغيرين من المقلي إلى المشوي ( تطبيق ذلك يوميا مدة سنة يجعلك تفقدين 1.35 كيلوغرام من الوزن الزائد)
م ن ق و ل
نور