الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
كساندرا الشرق
26-06-2022 - 01:07 pm
رشاقة و لياقة
اخفاء الصوره اظهار الصوره الخبر السابق -
أضيفي تعليقا
أضف لمقالاتي المفضلة
تعديل حجم الخط :
فيديو : 5 تمارين رائعة مع عارضة الازياء لوري باكير للبطن و المعدة
عارضة الازياء لوري باكير تقدم لك خمس تمارين سهلة و ممتعة تركز على منطقة البطن و المعدة و يعمل على نحتها.
ملاحظة: كل تمرين يكرر 10 مرات
التمرين الاول: تمرين بسط الساقين
حيث تقومين برفع رجلك اليمنى للاعلى و تضعين يديك بين الكاحل و البطه و تشديها اليك و تمدي اليسرى الى الامام و هكذا بالتبادل.
التمرين الثاني: تمرين ثني ساق واحدة بالتبادل
تقومين بثني قدمك اليمنى و تضعي يدك اليمنى على الساق و اليسرى على الركبة و تشديها اليك بينما تبسطين الرجل اليسرى بالتبادل.
التمرين الثالث: تمرين ثني الساقين معا
تقومين بثني ساقيك و تضعين يديك على ساقيك ثم تبسطي قدميك للامام و يديك للاعلى و هكذا.
التمرين الرابع: رفع القدمين للاعلى
حيث تمدي يديك على الارض و ترفعين قدميك للاعلى و تبدثين بتحرك المخرة للاعلى و الاسفل.
التمرين الخامس: تمرين التقاطع
ضعي يديك تحت راسك و اثني رجليك و ابدئي برفع الجهه اليمنى و ثني الرجل اليسرى و العكس.
هذا الفيديو
http://helwa.maktoob.com/رشاقة_و_ليا...ن_و_المعدة.htm
وهالله هالله بالردود
واللي تبي بطنها يلص بظهرها تجربهم انا الحمدلله مااكو كرش بس احب اسوي تمارين للبطن عشان تتطلع عضلات البطن
اخفاء الصوره اظهار الصوره الخبر السابق -
أضيفي تعليقا
أضف لمقالاتي المفضلة
تعديل حجم الخط :
فيديو : 5 تمارين رائعة مع عارضة الازياء لوري باكير للبطن و المعدة
عارضة الازياء لوري باكير تقدم لك خمس تمارين سهلة و ممتعة تركز على منطقة البطن و المعدة و يعمل على نحتها.
ملاحظة: كل تمرين يكرر 10 مرات
التمرين الاول: تمرين بسط الساقين
حيث تقومين برفع رجلك اليمنى للاعلى و تضعين يديك بين الكاحل و البطه و تشديها اليك و تمدي اليسرى الى الامام و هكذا بالتبادل.
التمرين الثاني: تمرين ثني ساق واحدة بالتبادل
تقومين بثني قدمك اليمنى و تضعي يدك اليمنى على الساق و اليسرى على الركبة و تشديها اليك بينما تبسطين الرجل اليسرى بالتبادل.
التمرين الثالث: تمرين ثني الساقين معا
تقومين بثني ساقيك و تضعين يديك على ساقيك ثم تبسطي قدميك للامام و يديك للاعلى و هكذا.
التمرين الرابع: رفع القدمين للاعلى
حيث تمدي يديك على الارض و ترفعين قدميك للاعلى و تبدثين بتحرك المخرة للاعلى و الاسفل.
التمرين الخامس: تمرين التقاطع
ضعي يديك تحت راسك و اثني رجليك و ابدئي برفع الجهه اليمنى و ثني الرجل اليسرى و العكس.
هذا الفيديو
http://helwa.maktoob.com/رشاقة_و_ليا...ن_و_المعدة.htm
وهالله هالله بالردود
واللي تبي بطنها يلص بظهرها تجربهم انا الحمدلله مااكو كرش بس احب اسوي تمارين للبطن عشان تتطلع عضلات البطن
التعليقات (6)
كساندرا الشرق
لا .. لا.. لا تزعلي
أنا رديت لعيونك
اللي بيرد بكيفو .. واللي ما يبغى يرد برضو بكيفو
ما يحتاج تزعلي نفسك
لا .. لا.. لا تزعلي
أنا رديت لعيونك
اللي بيرد بكيفو .. واللي ما يبغى يرد برضو بكيفو
ما يحتاج تزعلي نفسك
ريجيم كول→