الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
mony06
05-07-2022 - 12:04 am
منقول من جريدق القبس
الاول :التعب
قد تكون حميتك قليلة الكربوهيدرات هي التي تشعرك بالتعب
لان الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي لامداد الجسم بالطاقه
فلابد من احتواء الحميه على نسبه من الكربوهيدرات
الثاني: الاحباط
بسبب عدم حصولك على كميه كافيه من الدهون المشبعه
الموجوده في السمك وزيت الزيتون لذلك تشعرين بالاحباط الشديد
فلابد من تناول السمك 3مرات في الاسبوع والخضار الورقيه والموز
الثالث:اعراض ما قبل الطمث
تناول كميه قليله من الكالسيوم او الكثير من السكر تزيد من اعراض
الطمثمثل الكئابه والصداع وزيادة الشهيه فلابد من تقليل الحلويات
وزيادة اللبن خالي الدسم وتناول المكسرات والبقول
الرابع:الشعور الدائم بالجوع
بسبب عدم تناول الفطور او تفويت احدى الوجبات او عدم تناول
الكثير من الالياف مثل(الخس والجزر...) واكل الاطعمه العالجه
التي لا تحتوي على سعرات ولكن غنيه بالسكر والدهون الضاره
والتي تسبب السمنه ولا تشبع.لذلك وزعي الوجبات على اليوم
وابدئي بالفطار وفي كل وجبه تحتوي علىقليل من البورتينات و
الكثير من الالياف ولا تنسي الكربوهيدرات اجعلي لهاحصه
قليله في كل وجبه
الخامس:حدة الطبع والقلق
عدم تناول الوجبات بانتظام او تناول القليل جدا من السعرات
الحراريه وزياده الكافين يجعلك في مزاج سيئ تناول 1800
او 2000سعر في اليوم معتمده على الاطعمه الصحيه لكي
تحافظي على الايض(الهضم) وحاولي من زيادة الرياضه
بدلا من تقليل كميه الاكل لمدة30 دقيقه يوميا وحاولي
تقليل الكافيين الى 2او3 في اليوم فقط
السادس:النهم وزيادة الشراهه
ترتبط هذه المشكله بالحميه القاسيه التي تمنع تناول السكريات
والاكثار من الكافيين والحل هو تناول اغذيه متوازنه ويمكن
تناول الضئيل من الحلوى المفضله من الحين والاخر لكي
لا تشعري بالحرمان
السابع:التشوش الذهني
عدم تناول وجبة الفطور او عدم الحصول على مضادات التاكسد
الموجوده في الخضار بشكل كافي مثل البرتقال والخوخ والعنب الاحمر
والفلفل الاحمر والسبانخ وعدم الحصول على فيتاميت بي الموجود في المكسرات
ارجو ان اكون قد افتكم
الاول :التعب
قد تكون حميتك قليلة الكربوهيدرات هي التي تشعرك بالتعب
لان الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي لامداد الجسم بالطاقه
فلابد من احتواء الحميه على نسبه من الكربوهيدرات
الثاني: الاحباط
بسبب عدم حصولك على كميه كافيه من الدهون المشبعه
الموجوده في السمك وزيت الزيتون لذلك تشعرين بالاحباط الشديد
فلابد من تناول السمك 3مرات في الاسبوع والخضار الورقيه والموز
الثالث:اعراض ما قبل الطمث
تناول كميه قليله من الكالسيوم او الكثير من السكر تزيد من اعراض
الطمثمثل الكئابه والصداع وزيادة الشهيه فلابد من تقليل الحلويات
وزيادة اللبن خالي الدسم وتناول المكسرات والبقول
الرابع:الشعور الدائم بالجوع
بسبب عدم تناول الفطور او تفويت احدى الوجبات او عدم تناول
الكثير من الالياف مثل(الخس والجزر...) واكل الاطعمه العالجه
التي لا تحتوي على سعرات ولكن غنيه بالسكر والدهون الضاره
والتي تسبب السمنه ولا تشبع.لذلك وزعي الوجبات على اليوم
وابدئي بالفطار وفي كل وجبه تحتوي علىقليل من البورتينات و
الكثير من الالياف ولا تنسي الكربوهيدرات اجعلي لهاحصه
قليله في كل وجبه
الخامس:حدة الطبع والقلق
عدم تناول الوجبات بانتظام او تناول القليل جدا من السعرات
الحراريه وزياده الكافين يجعلك في مزاج سيئ تناول 1800
او 2000سعر في اليوم معتمده على الاطعمه الصحيه لكي
تحافظي على الايض(الهضم) وحاولي من زيادة الرياضه
بدلا من تقليل كميه الاكل لمدة30 دقيقه يوميا وحاولي
تقليل الكافيين الى 2او3 في اليوم فقط
السادس:النهم وزيادة الشراهه
ترتبط هذه المشكله بالحميه القاسيه التي تمنع تناول السكريات
والاكثار من الكافيين والحل هو تناول اغذيه متوازنه ويمكن
تناول الضئيل من الحلوى المفضله من الحين والاخر لكي
لا تشعري بالحرمان
السابع:التشوش الذهني
عدم تناول وجبة الفطور او عدم الحصول على مضادات التاكسد
الموجوده في الخضار بشكل كافي مثل البرتقال والخوخ والعنب الاحمر
والفلفل الاحمر والسبانخ وعدم الحصول على فيتاميت بي الموجود في المكسرات
ارجو ان اكون قد افتكم
التعليقات (8)
شكرا حبيبتي على النقل حلو كتير
بس مضطرين نعمل رجيم حتى لو حسينا بهذه العلامات ههه
بس مضطرين نعمل رجيم حتى لو حسينا بهذه العلامات ههه
بس انتم صح مطرين للرجيم وانا اولكم لكن اذا طبقتي القواعد دي عمركم ماهتحسو بالاعراض
او حتى هتتغلبو على جزء منها انا مش هقلكم اني بطبق كل الي مكتوب ولكن انا ماشيه على جزء منها وصدقوني بخس ولو نص كيلو بالاسبوع مش لازم 2او3 كيلوبس المهم انك بتخسي والاهم انك تقدري تداومي على الرجيم لاني اول ما بدقت اعمل رجيم عملت رجيم قاصي وجالي انيميا وحملت وانا عندي انميا وتعبت جدا حتى من غير حمل الانميا صعبه جدا مع اقل مجهود بتتعبي جدا
وهذا لمصلحتكم لاني جربت الاثنين بس مرتاحه نفسيا مع الرجيم الثاني بدون حرمان تام
او حتى هتتغلبو على جزء منها انا مش هقلكم اني بطبق كل الي مكتوب ولكن انا ماشيه على جزء منها وصدقوني بخس ولو نص كيلو بالاسبوع مش لازم 2او3 كيلوبس المهم انك بتخسي والاهم انك تقدري تداومي على الرجيم لاني اول ما بدقت اعمل رجيم عملت رجيم قاصي وجالي انيميا وحملت وانا عندي انميا وتعبت جدا حتى من غير حمل الانميا صعبه جدا مع اقل مجهود بتتعبي جدا
وهذا لمصلحتكم لاني جربت الاثنين بس مرتاحه نفسيا مع الرجيم الثاني بدون حرمان تام
مشكورة على هذه النصايح المفيدة
بس وش نسوي هي فينا بحميه ولا بدون..
بس وش نسوي هي فينا بحميه ولا بدون..
اللي حابة تعرف تدخل يللى→