m ملخص تجربتي مع السمنه m

1. ببداً بالقناعات

مرحبا يا فراشات ابذكر خلاصة تجربتي مع السمنه ومشوار الرائع الى النحف
بختصر الكلام من معاناة السمنه الى الأحباط المتكرر الى النفسيه لما ما تلاقين لبس او تشوفين بنت رشيقه وخفيفه
مشواري ماهو طويل ولا هو صعب بس المفروض ان الشخص يغير قناعاته كل ما كبر بحكم تعلمه لأشياء كثير في الحياة
في البدايه انا موظفه اجلس 10 ساعات متواصله على الكرسي عدا الصلاة والبريك وتعرفون ايش يعني جلسه امام كمبيوتر وملل وحنكك يشتغل

ببداً بالقناعات

• اقتنعت اني سمينه وشكلي مو حلو بس حبيت نفسي واهتميت فيها من جميع النواحي
• اقتنعت اني افقد ارادتي احياناً على الرغم من اني قويه وتمر على بحياتي ظروف صعبه شوي
• اقتنعت اني اقدر اسوي اي شيء احبه
• اقتنعت اني ذكيه ويلزمني بعض الظوابط ومنها نظام غذائي يزيد انوثتي ويعزز قدراتي
• انا موهوبه ولله الحمد فليه اترك نفسي لهواها دام اني شخص مميز

الخلاصه ابحثي عن كل شي حلو او عكسه في نفسك وواجهيه
توكلت على الله وبديت الرحله
قريت كثير انظمة تخسيس ودايت
قريت عن اهم الأعشاب اللي ممكن تساعدني
قريت عن تطوير الذات
عرفت فصيلة دمي وايش اللي ممكن يزيد وزني
فضيلتي o+فأبتعدت عن النشويات والسكريات والألبان...والبقول
اعتمدت على الخضار واللحوم
لابأس ببعض النشويات مع الحرص
تركت العشاء نهائي والسكر نهائي
استبدلت المشروبات الغازيه بالقريب فروت والأناناس
استبدلت الشاهي الأحمر بأخضر واستخدمت كثير من انواع الشاي مثل المبروم الصيني من حقول الشاي (طعمه مر جداً)
كثفت من الشاي الأخضر ادخلت نوع غير المبروم الصيني وكنت اشرب شاهي اخضر قبل الأكل وبعده
فاصله
كل ماجعتي اكثر نحفتي اكثر
وبسبب الجوع اتعبني القيلون فكنت اشرب اليانسون لتهدئته وكان يغنيني عن الأكل ماعدا الوجبه الرئيسيه
استغنيت عن الأكل بين الوجبات وان اكلت ما اشعر بالذنب واقول لنفسي بكره اعوض واحرم اخبص
كنت اغير في نظامي شهر استخدم تقليل كمية الأكل وعدم الوصول لمرحلة الشبع مع الحرص على عدم الأكل بين الوجبات والعشاء يكون بدري قبل الساعه6 المغرب..وشهر كنت اترك العشاء تماماً مع ترك السكريات والرياضه..ومرات كنت اعتمد على وجيه وحده في اليوم..
كنت اغلي الزنجبيل الطازج في ابريق واتركه في ترمس واضيفه على الشاهي الأخضر بمقدار نص الكوب واحيان اغليه وابرده واضيف له محلي صناعي واشربه زي العصير
واستخدمت هذي الخلطه ولا راح اتركها لو يصير وزني 40 كيلو
اكليل الجبل +شمر +يانسون+ شاي اخضر صيني مبروم+ زنجبيل
ممكن تضيفين النعناع او الحبق او الكمون اذا حبيتي
بس مفعولها عجيب وتنحف مع الرياضه والتخفيف
بس لا تتوقعين نتايج قبل شهر مستمر
بعد كل وجبه اخذ نصف ليمون واكلها بدون قشر حليوه تذوب الدهون وتبيض السنون ههه...
اشرب مويه كثير
ما استعجل في الأكل وامضغ كويس وحسيت اني اشبع بسرعه ولا استهلك كل اللي في الصحن
استخدمت لفتره شهر حبوب من ل GNC بس نسيت اسمها تزيد النشاط وترفع عملية الأيض اللي هي مسئوله عن حرق الدهون..;كانت ممتازه بس ماحبيت استخدم كيماويات وادويه كثير
ماتعلقت بالميزان كنت اوزن كل اسبوعين او اذا عندي موعد بالعياده يعني ما احرص لأني قررت اتبع هذا النظام اطول فتره ممكنه
اما الرياضه كنت اعتمد على نط الحبل ماتصدقون قدايش ممكن ينحف خيالي ومو بالضروره تنطيط ممكن تستخدمينه كأنك تمشين وشوي شوي تتعودين النط وبدأت من 20 نطه وتدرجت الى 250 نطه والنتيجه مرضيه لي ..ولا لاحظت نزول رحم او الاو في الركب
والأن بعد الولاده صرت امشي ولا انط لأني احس جسمي متفكك كثير واحتاج وقت
والنتيجه نزلت من 84 كيلو الى59 كيلو خلال 6 اشهر
وحملت وجبت ولد ورجع وزني الى 85 والأن رجعت للنظام القديم ولي شهر ماشيه عليه
اللي تستفيد من الموضوع تدعي لي بصلاح الحال
الله يوفقكم جميع