آختآري الحل الصعب يآتنحفين يآتنفجرين تجمع قروب رجيم الدكتور فآدي الآسبوع الآول

1. التعليمات في هذا الريجيم:-


2. 6/ وسعو صدركم شوي لآني رآح آزف وآعصب الرجيم يبي له طولة بآل

السلام عليكم و رحمه الله و بركاته
شحآلكم بنوتآت ؟! و شخبآركم ~
من كمن شهر و آنآ آسوي رجيم وآخربط فيه !
وآقول ببدآ من جديد !
لكن كالعآده ~ كل يوم آقوول بكره !
بس الحين قررت آني آقول stooooooooooooop !
و آقآوم كل مآ لذ و طآب
عشآن آوصل للوزن اللي آنآ آبييه
و قلت مآ في آلآ آربط نفسي مع الفرآشآت حبآيبي و نشجع بعض عشآن نصير على قولتكم روعه !
وقررت بآذن الله الوآحد الآحد آبتدي رجيم الدكتور فآدي آنآ تحديت نفسى وتوكلت على الله
وبدآت فيه من اليوم ..
مين حآبه تبدأ معي ..
بذآت إني شفت تجآرب بعض البنآت ..
وقررت آفتح هالتجمع عشآن نقوي آرآدتنا ومآ نخرب
لآني مآ آلتزم آعمل دآيت آسبوع آنقص كيلوين اخرب 20يوم خ
خل نتسآعد بليز ..
ترآ تعبنآ من الوزن الزآيد
خل يجي العيد والكل ينبهر بشكلنآآ
نبي نكون رشيقآت ونقهر السمنه
يعني مآ بقىآ ع رمضآن شيء .. الله يبلغنآ صيآمه وقيآمه وآحنآ بصحة وسلآمه
من تبدأ معي يآ بنآآآآآآآآت ..
يلآ ..
وإن شآء نسوي توآقيع للقروب ~
يلآ خل نشد الهمه
شعآري آن شآء الله
آختآري الحل الصعب يآ تنحفين يآ تنفجرين <<
و اللي تبي تشآرك معآي حيآهآ الله ~
و حبيبآتي اللي مآ تبي تشآرك بليز تجي و تشجعني و تدعيلي ~
هذآ هو الدآيت للآسبوع الآول ~
يقول الدكتور فآدي :- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات
يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام
وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي

التعليمات في هذا الريجيم:-

• الزبادي المطلوب هنا هو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم
• شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر
• عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط
• غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج
• مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)
• مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
• محاربة الامساك قدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة
• تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
• عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)
• عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن
• _____________________________ ___

الاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة
(السبت)
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي
(الثلاثاء)
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان
(الاربعاء)
الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا
(الخميس)
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)
(الجمعه)
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا
طبعا اليوم الثامن خذي (
Free Day) بس بحذر
بآذن الله هنآ رآح تكون يوميآتي للآسبوع الآول
ويمكن للجميع المشآركة معي بيوميآتي للتشجيع بعضنآ البعض
للوصول للصحه و الرشآقه
آي حَدهْ بتشَآر ني ت تب ي ميآتهْآ عْندي حَيآهْآآ
آ لآ: حاليا وزني = 99 - 98
طموحي آول شي آكسر حآجز = 90 ويآرب يتحقق قريب
طولي = 156 سم << حآسه طولي زآد بتآكد
آن شَآء آللهْ نحَقق حَلمنا
آي حَدهْ بتشَآر ني بي ميآتهْآ حَيآهْآآ
بس لآزم تلتزم بالشروط
~ الشروط ~
1/ تشبكين كل يوم فديتك
2/ وزنك من 90 وطآلع عشآن تولع المنآفسه <--- عآدي نستقبل آقل
3/ كل آسبوع الوزن ترسلونه لي بالوقت والي مآترسل آوت نشطب آسمهآ
(يوم الوزن رآح يكون الجمعه ) <-- مادري عآد نتناقش نشوف آي يوم يريحكم
4/ كل وحده تكتب لنآ وش سوت هذآ اليوم من ريآضه وغيره طبعآ تكون برد وآحد يعني تكتب شنو آكلت اليوم والريآضه والآعشآب
مآبي عشرين رد تكتب رد تغديت وبقولكم وش بتعشى وترجع تعشيت كذآ وبطلع آسوي ريآضه وترجع سويت ريآضه وبطلع آنآآم كذآ بصير حوسه وزحمه آبيهآ كلهآآ برد وآحد << تحب الترتيب
5/ مآكو آعذآر عزيمه عرس آهلي غصبوني صج عآد حلفي بتموتين آذآ مآكليتي صح ؟ خ ترآ عآدي آحقري وآلتزمي معآنآآ ( وآسفه على هالآسلوب ) لآزم نحمر العين شوي

6/ وسعو صدركم شوي لآني رآح آزف وآعصب الرجيم يبي له طولة بآل

7/ الآلتزآم بالريآضه يوميآ وبدون كسل مآعدآ وقت الدوره وبالآخص المشي وآكيد بالآضآفه إلى التمآرين الآضآفيه
8/ آذآ آنتي قدهآ وتبين تضعفين حيآك الله بس آن مآكنتي قدهآ ومالك خلق ونوعك يوم يومين آسبوع بالكثير وتوقفين رجيم آنآ آقولك لآ تسجلين حبيبتي الموضوع حق آلي خلآص لآعت كبودهم ويبون يضعفون وشآيفين هالفرصه الفرصه مآ قبل الآخيره :/ عشان مآ آحبطكم وآقول الآخيره ههه ... الزبده ورآنآآآآآآ درب طويل طويل
مآعلينآ آبي قروب بنآت قوي يحبون المنآفسه والروح الريآضيه ونآوين يضعفون وآرآدتهم قويه وكل بنت رآح تلقى هنآ اللي يسرهآ بآذن الله ..
10/ الصدق والآمآنه بالوزن لآن في وآحد آكبر مني ومنك يرآقبك ويحآسبك
11/ آهم شي الآلتزآم بطرح اليوميآت مو تسجل وتهرب ههه ومآعآد نشوف إلآ غبآرهآ إلآ بالضروف الطآرئه حنآ نعذرهآ
12/ بآذن الله هنآآ التجمع للآسبووع الآول ويوم الجمعه ننزل التجمع الثآني يعني كل آسبوع له تجمع
13/ ولآ وحده فيكم لآحظت آن رقم 9 غير موجود
اللحين الي تبي تشترك =
تكتب
وزنهآ وطولهآ وكم تبي تخسر هالآسبوع ..
بالنسبه للتوقيع آن شآءالله رآح نسوي
بس خل آشوف تجآوب ومشآركه من القويآت صآحبآت الآرآده الحديده
وآدعولي آحقق آمنيتي بآسرع وقت ..