آللي مجربه آلآوربت ترآك وعندهآآ تتفضل لآني بحآآجتكم بعد الله

هلا قلبي..
انا انصحك فيه وبقوه بعد ,,
والله من شريته وانا جسم ترتب لانه يحرك الجسم كله ..
ويبغالك تزيدي المده عليه تتدريجيا ..
هو متعب فالبدايه لكن لو تعودتي عليه ماراح تحسي نهائي بتعب ,,
وهو صراحه ممتاز..
وتبان النتيجه حسب جسمك ..
انا كنت مداومه عليه اسبوع لمدة ساعه ولله الحمد ..النتيجه بهرتني,,
وتركته من كسل وزدت شوي << طبعا مو هو السبب ,,
وكنت اسويه مع تمارين البطن جهاز { اب كينغ برو }
وتخفيف فالاكل ..
على فكره انا من النوع اللي انحف ووزني ثابت ..
يعني لاتخافي لو مانزل وزنك ,, الفرق يبان فالملابس ..
اعذريني لو طولت عليك ..
حبيت افيدك ,,
^_^"

انا مع الاخت الي قبلي
انصحك فيه كثير لانه يشد الجسم و ينحته نحت مع المداومه و المواظبه ... انا لاحظت الفرق بعد اسبوع بس كنت اتمرن ساعه كامله و بعدها ارقص رقص سريع احرك فيه جسمي مره بشكل عشوائي و مره بشكل منتظم يعني اشوف اليوتيوب و اتحرك مثلهم... الكل لاحظ الفرق حتى انا شفت النقاس صغر و نزل
اذا اشتريتيه انصحك بالاتي لانه جاب معاي نتيجه روعه
- العبي بالبدايه على الخفيف ,, يعني درجة الجهاز خليها خفيفه و مع الوقت زيدي ثقلها حتى يتعود جسمك شوي شوي
- العبي بالبدايه عشر دقايق و بعدين زيدي, اول ايام تقدرين تفرقين الوقت خلال اليوم يعني مثلا عشر دقايق الصبح و ورى ساعه او اكثر كمان عشر دقايق لحد ما يتعود جسمك و ياخذ على الجهاز
- بعد ما يتعود جسمك زيدي المده, و من تصير المده اطول يعني ساعه مثلا او نص ساعه حاولي تاخذي راحه كل عشر دقايق تشربي فيها ماي لانه كثير مهم و تاخذي نفس لان هذا يساعدك حتى تستمري اكثر و احيانا اذا يصير عندك اصرار راح تتجاوزي الساعه
- العبي بمكان فاضي يعني مو كل شوي نازله عن الجهاز او متوقفه حتى تكلمي احد لان جسمك بعد عشر دقايق لعب راح يحمى و حرام الاحماء يروح على الفاضي
- الغرفه الي تلعبي فيها لا تفتحي فيها اي تهويه.. عارفه الدنيا حر و صيف بس اتحملي لان الحر يساعد على الحرق كثير, العبي بغرفه مغلقه
- حاولي من تلعبي يكون شي قدامك يشغلك يعني تلفزيون مثلا تتابعي فيه مسلسل او شي يجذب عقلك او مثلا تسمعي شي بكذا ما راح تحسي بالوقت نهائي لان جسمك يلعب و عقلك مشغول بشي ثاني
- من يبدى جسمك ياخذ على الجهاز و رجلك تتعود عليه العبي باخر عشر دقايق هذي الطريقه, العبي دقيقه كانك تلعبين لقدام و دقيقه كانك راجعه على ورى, هذي الطريقه تشد الافخاذ الاماميه و تشد منطقة الاوراك من الامام انا و من دون حلفان سويتها كم مره و من لبست شي ضيق المنطقه الاماميه كانت واو و الكل قال شو مسويه حتى صايره كذا. طبعا تقدرين تزيدين مده اللعب للخلف بس هي متعبه شويه
- ملابسك خليها نايلون من النوع الي تتعرقي فيه, و انصحك تجيبي توب رياضي حتى ما يترهل الصدر
طبعا ممكن تمسحي جسمك بخل التفاح الي سمعت انه كثير مجرب للشد و تخفيف الوزن و ناويه اجربه خلال لعبك و استغلي فرصه تعرقك و احماء الجسم بتمارين سريعه بعد الاوربت تراك لانها راح تساعد على النزول اكثر و بعد كذا اختمي كل شي بدوش سريع بارد
اسفه طولت عليك بس لو التزمتي بكلامي راح تشوفين الفرق و التعرق الي انتي نفسك راح تستغربيه بس المهم تلتزمي فيه
على فكره, اخصائي رياضه قال الاوربت تراك من الاجهزه الفعاله ضد السمنه و تشد الجسم لكن لازم الواحد يلعب عليه من نص ساعه الى اكثر,, يعني الفايده تبان بعد نص ساعه لانه يبدي يحرق الدهون
مره ثانيه اسفه على الاطاله بس حبيت افيدك و افيد الاخوات بخبرتي بالجهاز
موفقه

<~ بدآآت آقتنع فيهأأ
آنا آحب آلنتيجه تنآآن على طول مآحب آصصبر
وربي تسلميلي الله يسعدك ويوفقك يآآآرب
و آن شاء الله تنحفي ويصير جسمك وآآآآآآآآآآآآآآآو
ولا طولت ولآ شي كلآمك كلهآآ مفيد ويستهل آلآطأأأأله ياسوكرآآ

ملاك _النور
وربي مآآآقصرتي آبدآآآ
الله يوفقك ويسعدك دنيآآ وآخره و تنحفي يآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآرب
آنآ عآدي امشي سآآعه
وأدآوم عليهآآ بس مشكلتي مخفف آآكل
مرآآ تحمسست آشتريه
يسعدكم ربي والله مآآآقصرتو آبدآآ
الله يوفقك ويسعد قلوبكم دنيآآ وآآخره
وهذا لكٍ
ول

ياليت تحطون صورةله

ممتاز للششد اكثر من التنحيف

استغفرالله

والله عن تجربة بدأت الدايت وكنت أستخدمه ساعة وربع يوميا يشدوينحف
إتوكلي على الله واشترية