أحمي نفسك من السمنة قبل يوم فرحك

لقد قضيت ساعات وانتي تخططين و تحلمين بيوم فرحك و هاهى الايام تجري و يوم الفرح قريب ... كلما يعدي يوم تبدى المخاوف في ان لا يزيد وزنك. طبعا نحن النساء في اعتقادنا باننا سوف نحرم انفسنا من شرب السوائل لبضعة ايام قبل يوم الفرح وذلك لانه سوف ينقص من وزننا و يخفف من تشققات الجلد. ولكن قلة الماء في الجسم تسبب امساك – و اذا طال مده الامساك يسبب الام و نفخ في البطن هنا 6 نصائح يجب اتباعها على الاقل اسبوع الى اسبوعين قبل يوم الفرح:- 1- يجب شرب من 8-10 كاسات من الماء يوميا. ان التقليل من شرب الماء ليس علاج بل يكون العكس و له اضرار .. ولهذا يجب شرب الماء بكثرة لتخليص الجسم من السموم , السيلولايت هي عبارة عن شحوم و ماء ... و عندما الجسم لايستطيع طرد الفضلات و المواد السامة هنا يتم التخزين و تتراكم الدهون و ينتج عنها السيلولايت. 2- يجب تجنب الملح و السكر من قائمة طعامك او على الاقل التخفيف بقدر المستطاع 3- خصصي وقت للرياضة المشي السريع 10لو لمدة قصيرة 10 دقائق مثلا, الحركة تساعد الجسم التخلص من الفضلات الزائدة و تحرك الدورة الدموية. هل تعلمي ان اختلال في الدورة الدمويةتسبب انحباس الماء في الجسم ! 4- لا تتركي اى وجبة اكل.. السعرات الحرارية القليلة قد تسبب في انحباس الماء في الجسم. لكن مع هذا يجب تجنب الغذاء او الاكل الدسم, زيدي من البروتينات في وجباتك لانه يمنع من انحباس الماء في الجسم. 5- توقفي من شرب الكافيين( القهوة , او الشاهي) هذه تسبب جفاف للجسم. 6- خذي فيتامينات, اختاري الفيتامينات التي تحتوي على ب 12 , ب6 – احمي جسمك بالفيتامينات لانك في هذه الايام التى مشغولة في تحضير للفرح يكون اكلك غير منتظم و غير صحي. مع هذه النصائح يجب اخذ قسط من الراحة و النوم .