أخطائي أخطائكم بالدايت تعآلوآ نتعلم من بعض متجدد

غلاتي
لي ثلاث اسابيع اسوي رجيم ووزني ثابت وكل اسبوع اكسره مره وحده اذا عندك حل عشان اشوف خط الميزان تحرك
عن وزني بالاصل اكون لك شاكره وممنونه مره متضايقه مدري وش الحل
وهل صحيح ان الشاهي يثبت الوزن ارجوا الرد وربي ينحفني وينحفك من غير شر ان شاء الله << سمعت كلامك ودعيت لي ولك وللجميع ان شاء الله

طبعا اقصد الشاهي الاخضر ويكون شربي له بعد الوجبه بساعه فقط

شوفي ياعسل انا تقريبا ثابت وزني الحين لي اسبوعين نقدر نقول :
بس انا عرفت الخطآ خلاص
انا بقول لك ايش الاسباب اللي اكشتفتها تثبت الوزن طيب وانتي تردي علي ايش السبب حقك
اولا ماتمارسين رياضه ابدا
فيكون الاكل اللي تاكليه يحتاجه الجسم تماما فيثبت الوزن
الحل تسوين رياضه اقل شي اربع ساعات بالاسبوع او كل يوم عشرين دقيقه ع الاقل
ثانيا تمارسين رياضه كثير جدا يعني ساعه ونص كل يوم
النتيجه يتكون لك عضل على الشحم فشكلك يصير حلو ومشدود بس الميزان لا وبعد مده يمكن ماتنحفي خصوصا لوكان وزنك بالثمانين وطالع
الحل تقللين الرياضه وياريت اصلا توقفيها يومين الى ثلاثه وتكلمي اسبوع مشي بس وبعدين ترجعي رياضه زي ماقلنا عشرين دقيقه كل يوم او اربع ساعات بالاسبوع
ثالثا تلقمشي
يعني تاكلي بدون ماتحسي بحالك
اكتبي كل شي تاكليه او لوتصورينه افضل بكثير عشان تكتشفي الغلط
رابعا جسمك تعود على النظام الغذائي او الرياضي
جربي تكسري الدايت باكل فيه سكريات ودهون او غيري نوعيه الرياضه يعني لو كل يوم تمشي تمشي تمشي جربي ترقصي او تنطي او تصعدي درج
خامسا ماتشربي مويه كفايه لازم تشربي لترين باليوم يعني ثمان كاسات كامله مويه غير العصيرات والشاي وغيرو
سادسا معاكِ امساك
الحل ببساطه عشان تنظفي جسمك وتمشي بطنك اشربي سنآ مكي مره كل ثلاث اسابيع
وبكذا ماشاء الله تبارك الله حصرت لك معلوماتي كلها تقريبا
بس فيه نقطه الشاي الاخضر
بالعكس الشاي الاخضر ثلاث كاسات باليوم يحرق 200 سعره حراريه يعني مره كويس
بس ممكن يسوي لك امساك
الحل كلي فواكه مثل البرتقال والتفاح او حتى النخاله البر
على فكره في طريقه حلوه للشاي الاخضر احلى من العاديه
انك تجييبي اربع كاسات مويه بدرجه حراره الغرفه وتحطي اربع اظرف شاي اخضر عليهم وتحطيهم بالثلاجه وتشربين ثلاث كاسات باليوم الطعم احلى بكثير من يوم هو حار
دعواتك بس تكفيني لو بظهر الغيب افضل وزني مثلك ثابت بس ان شاء الله بحول الله الكريم اقدر
انا مشكلتي كانت المفتوح
سمعت نصيحه انو لازم تاكلي مره كثير بالمفتوح عشان تعطي جسمك صدمه
وهذا اللي صار كنت اكل مره كثير واتفاجا اني مثلا ازيد كيلوين واجلس طول الاسبوع انزلهم هم بس وبكذا وزني يثبت
اليوم نزلت موضوع واكتشفت انو يقوولوا اكل بس وجبه يعني بعقل مره المفتوح بس بشرط تكون فيها دهون وسكر عشان نصدم الجسم فقط لاغير
الله يعينا ونوصل لمبتغانا من غير شر ولاهم ولامرض آآآآآآمين

بختصر لك نظامي وان شاء الله يكون وضح لك
اولا النظام المتبع نظام صحي اكل كله دايت في دايت
اكل 3 وجبات يوميا الفطور والغداء والعشاء
بعد كل وجبه اشرب شاهي اخضر بعد ساعه
رياضه يوميا لمدة ساعه تقسيمها نص ساعه رقص ونص ساعه على الايتروبك
المويه اشرب تقريبا قبل وجبة الغداء كوبين مويه بالليمون وبعدها يكون شربي على اوقات متفرغه
تقريبا معي امساك << شلون اشرحها ههه بس يعني عادي جدا
في معلومات ثانيه اقدر اضيفها اذا ماوصلتي للمعلومه
وزني في 70 وحابه اوصل فقط 60 وطولي 163 ماشاء الله
تقريبا له اسبوعين ثابت وش رايك نكسر الرجيم يوم الخميس والجمعه ونبدا السبت على بركه الله ؟؟؟؟؟

حبيبتي
انتِ قلتي معاكِ امسآك يعني فيه شي غلط
في يبيعوآ ببنده وباغلب المخابز شي اسمه رده او نخاله تجي مثل الطحين حطي لك ملعقه كبيره مليانه كل يوم ع الريق مع نص كوب حليب او عصير
واشربي بعده كاس الى اثنين مويه
وانتظري شوي ربع ساعه بعدين افطري
وكل يوم كلي ياتفاحه يابرتقاله وكملي على يومك اللي انتي شرحتيه هنا لانه مره كويس مع انك ماحددتي وجباتك بالضبط بس استمري على طريقتي هذي اللي اعطيتك اياها لمده اسبوع وبشريني طيب
باذن الله خير

نسيت اقول ايوه اكسريه بس بالمعقول مره يعني بجلاكسيه او علبه شيبس او غدآ من برا بس اوكي

مشكوره غلاتي مو انا الاسابيع اللي فاتت بكسر الرجيم سويت كذا قالوا لي البنات اكسريه صح
عشان جسمك يستقبل صح حس ان في شي جديد دخل عليه اما لو سويت مثل ماذكرتي اتوقع الجسم مااراح يتعود
فانا اقول وش رايك نكسر خميس وجمعه عشان يمديه يستجيب معنا بالاسابيع الجايه ولكن كل يوم نسوي رياضه ها وش قلتي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وهالكلام ذكرته بموضوعك تبع الوجبات الحره او المحدده

لالالا انتبهي هذا كان خطآي وربك وشوفيني منتظمه واتعب وقسم اتعب بالرياضه ماشاء الله والدايت والحركات ذي ولانحفت وقسم كله من سالفه افتحي الدايت صح هذي اكبر كذبه انتبهي تعلمي من اخطائي افتحيه شوي بس بعقل

* شرب المويه قبل الاكل تشبع:
من تجربي مره غلط ليش؟ لاني راح اشبع صح وماراح اكل كثير بس بعد نص ساعه راح ارجع اجوع زائد اني وقت الاكل ماراح اكل عدل باكل اكل بزران يعني
ههه دا الكلام بالضبط ليا
بس صراحه مااجوع يعني اشرب كوبين مويا واكل قليل بس صراحه مااجوع الا وقت الوجبه الثانيه
او يمكن انا مقتنعه انو مو جوعانه
...
الخطأ
الأكل بسرعه
عدم المضغ جيدا ..ويسبب انتفاخ ومشاكل في الهضم والشعور بالجوع والأكل الكثير
الحل .. لازم نمضغ كويس ونعد الين 20
ليش ؟؟ عشان نتجنب المشاكل الهضميه والانتفاخ ونستمتع بالطعام ونشبع في الوقت اللي نكون بجد شبعانين فيه
بحيث ان الاحساس بالشبع يوصل للدماغ في الوقت المناسب
...