الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
سفيرة الغد
19-01-2022 - 10:37 pm
  1. 7 أسرار للتخلص من الأجهاد في حياتك اليومية

  2. 1 -جربي التأمل

  3. 3 -وثقي علاقاتك

  4. 4 -لا تفوتي الرحلات

  5. 7 -تجنبي اي خبار السيئة


7 أسرار للتخلص من الأجهاد في حياتك اليومية

1 -جربي التأمل

تذكري كلمات ذات مقاطع محددة تعيدك إلى وعيك وقدرتك على التركيز عندما تصبح الأمور صعبة وقولي: «أنا قوية.. روحي المعنوية عالية.. والله تعالى يقود خطاي» كرري تلك المفردات مراراً وحافظي على حالة ذهنية متخيلة محاطة بالهدوء والسلام كأن تجلسي بالقرب من الشاطئ أو داخل أكمة هادئة للتخلص من تلك اللحظات المجهدة في حياتك.
2- دوني كل ما يجعلك مسرورة
سجلي في قائمة كل ما يجعلك سعيدة وقائمة أخرى الأشياء التي تستنفد طاقتك.. قومي بذلك لمدة 10 دقائق يومياً وطوال أسبوع، ومن ثم راجعي القائمتين وراقبي كيف ستكون حياتك.

3 -وثقي علاقاتك

ضعي الحب والصداقة في المقام الأول على رأس الأولويات في حياتك. وحددي مواعيد للالتقاء بصديقاتك كما تفعلين عندما تتفقين على مواعيد لزيارة طبيبك.
وقد تساعد تلك العلاقات الحميمة على تعزيز حالتك الصحية وتحسينها وتدفع إلى تحسين إطلاق هرمون التخلص من الإجهاد (الأوكسيتوسين) وتساعدك أيضاً على تجنب مخاطر العزلة. ويمكنك أيضاً الاحتفاظ بقطة. والمعروف عن القطط أنها تخفف من الشعور بالإجهاد وتخلصك من حالة الاكتئاب.

4 -لا تفوتي الرحلات

انظري إلى موعد سفرك ورحلاتك على أنها فرصة لتعويضك فترات الصبر والمعاناة. فإذا كنت تستخدمين التنفس لتهدئة أعصابك حوالي المحافظة على هدوئك واسترخي تماماً أثناء ازدحام السيارات. ويمكنك أن تعالجي أية مشكلة تودين التخلص منها.
5- المشي البطيء
عندما نصاب بالإجهاد نعتاد على ضرب الأرض بأقدامنا بشدة مع كل خطوة. وتخيلي أنك تمشين على زهور اللوتس بكل طراوة ولطافة.تخلصي من كل الإجهاد من خلال قدميك وستشعرين بهدوء يسكن أعصابك وبسكينة تعم كافة ذهنك.
6 -اشكري الله (تعالى)
اشكري ربك في خلواتك الذي وهب لك تلك الصحة والقوة والعافية، وهبات أخرى في الحياة وابدئي بشكر الله أن مكنك من تنفس الهواء والحياة.
ادرسي طبائع الناس من حولك بدلاً من تبديد طاقتك بأداء أمور متعددة، ركزي على عمل ما أو شخص ما في كل مرة. فكلما كانت ذاكرتك حاضرة وبديهتك سريعة كلما كانت قدرتك على التخلص من الإجهاد أكبر.

7 -تجنبي اي خبار السيئة

غيري موقفك من فهم الأخبار السيئة التي تصلك عبر وسائل الإعلام. ولكن لا تتجنبي الحقائق لأن التهرب من سماع الحقائق التي تبثها الأخبار تلحق الضرر بحالتك النفسية وتفاقم شعورك بالإجهاد والاكتئاب. وتعلمي ما ترينه أو تسمعيه واجعلي نفسك جزءًا من الأحداث وشاركي في تقديم الحلول.وابعثي بتعازيك وكلماتك الطيبة إلى كل الناس الذين يعانون وابحثي عن وسائل ملموسة للمشاركة في أي مجهود إنساني.إنك تتمتعين بالقوة والتحكم وتلتزمين بنظرة الإعلام إلى كل الأمور وتستخدمينها كوسيلة لإرشاد نفسك إلى ما هو صائب
دمتن بخير وسلام


التعليقات (9)
اسيرة غرام
اسيرة غرام
موضوع رائع
يستحق الإشاده به
يسلمووا غاليتي
دمتِ سالمه
....

بنت حربيه
بنت حربيه
سفيرة الغد
مشكوره الله يعطيك العافيه
ننتظر الجديد

تويتي الحلوى
تويتي الحلوى
بارك الله فيك على النصائح
وانا اعمل البعض من هذه النصائح وانا من متابعين مواضيعك
اختي سفيرة الغد -
ودمت سالمه

رقيه جاكسون
رقيه جاكسون
والله انك صادقة ويعطيك العافية

الساميه2006
الساميه2006
مشكوره والله يعطيكي العافيه

سفيرة الغد
سفيرة الغد
اسيرة غرام
شاكرة لك جدا اختي اسيرة غرام على تواصلك
وفقك الله

سفيرة الغد
سفيرة الغد
بنت حربيه
العفو غاليتي بنت حربية
وفقك الله ورعاك

همس المشاعر**
همس المشاعر**
يسلمو حبي

سفيرة الغد
سفيرة الغد
تويتي الحلوى
اشكرك تويتي على تواصلك واياك حبيبتي
كلك ذوق
وفقك الله

سعودي يتوصل لعلاج السرطان باذن الله
فوائد الحبه السوداء