أنا ورجيم الكورن فليكس

1. (( السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ))


2. برنامجي................هو

(( السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ))

حبيت أسوي موضوع منفصل خاص بي لاني بديت رجيم الكورن فليكس وراح انزل لكم النتائج ولاني لاحظت ان مافي احد اهتم بالموضوع الاساسي لان ماكان فيه متابعه للنتائج ومقصدي هو التشجيع يافروشات وان شاء الله الفائده تعم الجميع

برنامجي................هو

اول ماتصحي الصبح تشربي مابين 3 الى 4 اكواب ماء بارد موشرط ورا بعض بس لازم قبل ماتاكلي اي شي والله يابنات انا مجربتها روعه لان الجسم راح يبذل طاقه عشان يعادل بين درجة حرارة جسمك وبرودة الماء فيستهلك من الطاقه مايساوي 20 دقيقه مشي تخيلو
بعد شرب الماء تناول فنجان من القهوه ويفضل القهوه التركي لان فيها كافيين عالي والمعروفه فوائده في التخسيس ولاتنسي السكر يعني لاتحطيه
تناولي وجباتك اليوميه والتي ستكون هنا عباره عن كورف فليكس دايت (متوفر منه عدة انواع ومن شركات مختلفه) ولازم تكون وجباتك موزعه يعني حوالي 5 او 6 وجبات المهم انك ماتاكلي لحد ماتمتلي معدتك على الاخر لان الهدف من الرجيم تصغير حيز المعده حتى تشبعي بعد ذلك من كميات قليله من الطعام فلا تعودي لكسب الوزن
لاتنسي الحليب يكون قليل او خالي الدسم المهم بدون سكر
يمكنك كذلك تناول الوجبات سناك اذا حبيتي وتشربي الحليب بالكوب
ولازم توقفي اكل قبل النوم بثلاث ساعات وهذه نقطه مهمه جدا لابد من اتباعها
الرياضه لازم ماننساها لازم نعمل فترتين مدة كل وحده نصف ساعه فقط وانا أفضل الدراجه والمشي على السير لانها افضل واسهل شي
اذا كنتي ممن يعانون من الامساك راح يفيدك هذا الرجيم لانه غني بالالياف او حاولي تخففي من الامساك بشرب الشاي المخصص لذلك او بالملين وجربي حليب نسفيتا اشربي منه كوب قبل النوم بساعه يقولو جدا ممتاز
وأوصيكم كذلك بشرب الماء مهم جدا جدا شرب لترين من الماء موزعه حسب احتياجك
بياناتي الشخصيه............
الطول 160 سم
الوزن 60,500 كيلو
الهدف 54 كيلو
يعني خسارة 6 كيلو ونصف انشاء الله
ابتديت اليوم ارجو المتابعه عشان اوافيكم بالنتائج اول باول ويوميات ان امكن
التشجيع ثم التشجيع ثم التشجيع