أينما تجم ع الدش ت ي و ن كانت الرش اقة

انه نظام غذائي اذهل خبراء التغذية في العالم
نظام ينهي معاناة الملايين – مئات الملايين ممن يعانون من السمنة
القاعدة العامة له لاللجوع ولا للحرمان بعد اليوم تناول من الطعام ما تشاء وبأي كمية ...
طبعا فقط المسموح
المفاجأة انه ينقص الوزن بطريق خرافية
وبدون مجهود او ممارسة الرياضة
* طبعا يفضل ممارسة نشاط رياضي للحصول على نتيجة أسرع.
فهو يعتمد على نقطة معينة وهي أن هناك بعض الأطعمة لابد أن يبتعد عنها المريض والتي أهمها السكريات ونعني هنا جميع المواد النشوية التي يحولها الجسم إلى سكريات والمواد النشوية هي طبعاً مثل
الأرز – البطاطس – الخبز – المعكرونة – العسل – السكر – البيتزا والفواكه بأنواعها
يعني >>>>
وقبل كل شيء هناك مصدران للطاقة في جسم الإنسان المصدر الأول الذي نستمد منه طاقتنا هو الكربوهيدرات أو النشويات
، أما المصدر الثاني فهو البروتينات (الدهون)
نحنا بنعتمد في طاقتنا على النشويات اللي بتصير سكريات وبتتعبنا من ناحية السمنة
ونظامنا يحولنا من حرق السكريات الى حرق الدهون >> هذا لب الموضوع اننا نمنع النشويات والسكريات عشان الجسم يحرق الدهون
مما سبق نعرف انه من الأفضل الابتعاد عن النشويات (الكربوهيدرات) واستخدام الطاقة البديلة التي تحدثنا عنها سابقاً وهي الدهون فعندما استغنى عن الكربوهيدرات لمدة أربعة أسابيع مثلاً يبدأ الجسم يعطي إشارة إلى حاجته للطاقة فيبدأ تلقائياً بالاتجاه إلى الدهون كمصدر آخر للطاقة فتبدأ عملية حرق الدهون التي كانت تقبع في أجسامنا سنوات ، إذن حرق الدهون بدلاً من حرق السكر ...
وهذا اللي نبغاه نبغى نحرق القديم اللي مكون من زمان
لا ينصح بتطبيق البرنامج
للمرأة الحامل ، وعند الرضاعة ، والأطفال الذين تقل أعمارهم عن 12 سنة ، وأيضاً للمرضى الذين يشكون من أمراض الكلية.
نصائح لمتتبعي البرنامج الغذائي
قبل البدء في البرنامج يجب أن تعلم الخطوات التالية :
أولاً:- عند بدء البرنامج تنتقل عملية الأيض (الهدم والبناء) من حرق النشويات إلى حرق الدهون. للمعلومية اذا اكلتو ملعقة من النشويات يتوقف الحرق عندك لمدة 3 ايام فاذا ما عندك ارادة لا تتعبي نفسك وعشان شهوة ثواني تضيعي تعب 3 ايام
ثانياً:- التقيد في تناول النشويات تؤدي إلى إستقرار نسبة السكر في الدم حيث تشعر بنشاط جثماني لأن الطاقة التي تحتاجها الجسم تؤثر في حرق الدهون المخزونة في أنحاء الجسم المختلفة. يحدث النشاط هذا بعد 3 ايام لان الايام الاولى متعبة قليلا فقد اختلف عليها النظام فلازم تتحملو
ثالثاً:- نتيجة لتلك التحولات تؤدي إلى:
- فقدان الشهية .>>> حسيت فيه
- تقليص الإحساس بتناول السكريات .>>> جربته
- زيادة في إنتاج الطاقة والحركة .>>>
رابعاً:- لا ينصح بتناول النشويات بأكثر من 20-30 جرام ، ويستحسن أن تكون النشويات على هيئة خضراوات وبالذات الخضراء مثل السبانخ ، الجرجير ، النعناع ، الكرفس ، الخس والكزبرة.
في بداية البرنامج تمتنع نهائياً عن تناول الخبز ، الأرز ، الحبوب ، البطاطس ، الطحين بجميع أشكاله ،
الفواكه .عندما تبدأ بهذه الطريقة خلال 48 ساعة يبدأ الجسم بحرق الدهون من أجل إنتاج الطاقة ، من الممكن أن ينتابك إحساس بالجوع خلال هذه الفترة فحاول أن تتغلب على تلك الصعوبات بتناول وجبات خفيفة مثل البيض ، الجبن ، الخيار.
خامساً:- حاول أن تتناول 3 وجبات يومياً ، لكي تجعل سكر الدم مستقراً.
سادساً:- لا تجعل نفسك ممتنعاً عن الأكل أكثر من 5 ساعات.
سابعاً:- باستطاعتك أن تتناول أكثر من 3 وجبات يومياً على شرط أن لا تتعدى في تناول النشويات بأكثر من 20-25 جرام.
ثامناً:- تستطيع أن تتناول البروتينات على هيئة بيض ، الأسماك ، اللحوم ، الدواجن بكميات معتدلة ، مجرد الشبع.
وراح اشرح النظام بنفسي لان الكلام علمي بحت

يعني بالمختصر المفيد
ماهي حمية اتكنز Atkins ؟
تعتمد حمية اتكنز على عدم تناول السكريات والنشويات بشكل نهائي ..

موفقات ..

يعني ناكل الدجاج مشوي او مقلي (( بدون بقسماط )) ...
واللحم والسمك نفس الحكاية
_____________
الاجبان بانواعها مسموحة -قشطة الخفق - الفطر والنقانق - الملوخية والرجلة والسبانخ والباميا والكرمب والباذنجاان الاسود المقلي والخيار والطماطم بكمية قليلة والكوسا
م
البيض والمايونيز وزبدة الفول السودااني والفول السوداني نفسه
والكولا لايت والببسي والسفن ديت
اشياء كثيرة بجد

موفقه شذا الود
بس هو كم اسبوع النظام
<<< كان دخل مزاجي عاد عندي مناسبه اقل من شهر
اذا ربي احياني
وافكر الغي الخبز والرز
وسبحان الله فتحتي قروب
بس مايسبب دوخه

والتمر من الممنوعات او المسموحات
شكلك ماكملتي موضوعك مدري وانا دخلت عرض

مبروك شذا القروب الجديد
ليه ماعزمتينا على الافتتاح

هلا قوقعة
التمر طبعا سكريات
ممنوع
شوفي انا الدشتي تبعي يعتمد بس على الابتعاد عن النشويات والسكريات اما الاعتماد على نسبة معينه من الكارب
مو مرة والحمد لله جسمي بينزل
المهم
اللي عاجبني فيه لما اخرج ما اخرب الدايت
يعني كل عزومة لابد فيها من لحم او دجاج او سمك
اقوم اعبي صحني منهم + سلطة
وما اكون خربت

قلبو وهوج انت اول وحدة بس ما دخلت مسن
ماراح تكوني معانا ؟؟؟
رونق راح تغير النظام من بكرة