الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
02-09-2022 - 02:14 pm
السلام عليكم
نبدأ ال
يابنات أنا وأختي لنا شهر نسوي رياضة ونمشي كل يوم نص ساعة ماعدا الخميس والجمعة
والأكل نخفف منه بشكل كبير
وما أشرب أي أعشاب
المهم إللي مجنني وإللي قاهرني
مانحفت ولا كيلو تخيلوا
أختي ماشاء الله نحفت 3 كيلو
بس أنا ولا شيء بأنجن
بس الوالد والوالدة يقولون نحفانه في الشكل << طيب كيف أنحف في الشكل أما الميزان يبقى نفسه !؟
المهم إش تشورون عليه ماعادني عارفة إش أسوي
نبدأ ال
يابنات أنا وأختي لنا شهر نسوي رياضة ونمشي كل يوم نص ساعة ماعدا الخميس والجمعة
والأكل نخفف منه بشكل كبير
وما أشرب أي أعشاب
المهم إللي مجنني وإللي قاهرني
مانحفت ولا كيلو تخيلوا
أختي ماشاء الله نحفت 3 كيلو
بس أنا ولا شيء بأنجن
بس الوالد والوالدة يقولون نحفانه في الشكل << طيب كيف أنحف في الشكل أما الميزان يبقى نفسه !؟
المهم إش تشورون عليه ماعادني عارفة إش أسوي
التعليقات (9)
كويس انه باين بالشكل اهم حاجه خليك قويه ولاتيأسي استمري وان شاء الله بتنحفي البعض يصير لهم كذايبان االنحف بالشكل والقياس اما الوزن مايتغير لانه العضلات بتنشد استمري وان شاء الله بتنحفي من غير شر
اشربي شاي اخضر مع زنجبيل بعد كل وجبه
والوحبات لازم تكون خاليه من الدهون .. وللقلي استخدمي زيت الزيتون
الحليب والاجبان منزوعة الدسم
الخبز اسمر
كلي فواكه
كثري من السلطات
كثري شرب السوايل خاصة الماء
واتريضي في البيت مو ضروري تطلعي للمشي .. فيه حركات معينه لكل منطقه بالجسم
انا اريض الارداف بطريقه مريحه وسهله يكفي اتسدح على السرير واحرك رجلي حركة السيكل
كأنك تمشي وانتي متسدحه
والبطن والصدر والاكتاف كلها ممكن تسوي لها تمارين يكفي ربع ساعه في اليوم
والوحبات لازم تكون خاليه من الدهون .. وللقلي استخدمي زيت الزيتون
الحليب والاجبان منزوعة الدسم
الخبز اسمر
كلي فواكه
كثري من السلطات
كثري شرب السوايل خاصة الماء
واتريضي في البيت مو ضروري تطلعي للمشي .. فيه حركات معينه لكل منطقه بالجسم
انا اريض الارداف بطريقه مريحه وسهله يكفي اتسدح على السرير واحرك رجلي حركة السيكل
كأنك تمشي وانتي متسدحه
والبطن والصدر والاكتاف كلها ممكن تسوي لها تمارين يكفي ربع ساعه في اليوم
حبيبتي عادي لاتياسين
مصير الميزان بيتحرك ولو تحرك صدقيني حتزلين اكثر من اختك بس جسمك جاتة زي الصدمة في تغير الاكل ومحتاج يتعود
موفقة ان شاء الله
مصير الميزان بيتحرك ولو تحرك صدقيني حتزلين اكثر من اختك بس جسمك جاتة زي الصدمة في تغير الاكل ومحتاج يتعود
موفقة ان شاء الله
يمكن اختك وزنها اكثر من وزنك ,,
المهم
زودي مشيك لساعة وكل يوم او 6 ايام بالاسبوع وخلي الجمعة ..
واحسبي سعرات اكلك ,,
او افطري وتغدي واتركي وجبة العشاء ,,
ولا تحطين نفسك في مقانة بااحد كل انسان تختلف بنيته
كميه السوائل
كمية الدوهون
مقدار الزيادة والطول ,,
حتى استجابة الجسم تختلف ,,
المهم
زودي مشيك لساعة وكل يوم او 6 ايام بالاسبوع وخلي الجمعة ..
واحسبي سعرات اكلك ,,
او افطري وتغدي واتركي وجبة العشاء ,,
ولا تحطين نفسك في مقانة بااحد كل انسان تختلف بنيته
كميه السوائل
كمية الدوهون
مقدار الزيادة والطول ,,
حتى استجابة الجسم تختلف ,,
يالله انا مثلك وربي بس ايش انا اقولك استمري لانك بعدين راح تنزلي اكثر من اختك
صدقيني لاتقطعي الرجيم ولا تياسي واتركي الميزان عنك انتي واصلي الرجيم وبتشوفي النتيجه مع الايام
راح تكونين نازله كثير اهم شي الاستمرار وابتعدي عن الاكل من بعد الساعه 8
وكمان لاتقطعي المشي لانه حلو ويشد الجسم بس المشي انصحك تغيري اوقاته مره الصباح ومره العصر ومره بالليل
لاتركزين على وقت واحد للمشي وكمان المده يعني اليوم مشيتي نص ساعه بكره خليها ساعه
بعدها ساعتين حلو لاتزيدين اكثر من كذا في المشي حتى ماتكوني عضلات لجسمك بس هذا نصايحي لك لتجربتي
صدقيني لاتقطعي الرجيم ولا تياسي واتركي الميزان عنك انتي واصلي الرجيم وبتشوفي النتيجه مع الايام
راح تكونين نازله كثير اهم شي الاستمرار وابتعدي عن الاكل من بعد الساعه 8
وكمان لاتقطعي المشي لانه حلو ويشد الجسم بس المشي انصحك تغيري اوقاته مره الصباح ومره العصر ومره بالليل
لاتركزين على وقت واحد للمشي وكمان المده يعني اليوم مشيتي نص ساعه بكره خليها ساعه
بعدها ساعتين حلو لاتزيدين اكثر من كذا في المشي حتى ماتكوني عضلات لجسمك بس هذا نصايحي لك لتجربتي
سلام
حبيبتي الرجيم بدو ماي كثير ما يقارب لترين باليوم والا راح يفشل
وكمان الامساك عدو الرجيم
وديري بالك الميزان اوقفي عليه بالصباح على الريق وبعد ما تدخلي الحمام
وكمان لو موعد دورتك قرب فما راح يبين انك نازله بالوزن
ويارب تنحفي
حبيبتي الرجيم بدو ماي كثير ما يقارب لترين باليوم والا راح يفشل
وكمان الامساك عدو الرجيم
وديري بالك الميزان اوقفي عليه بالصباح على الريق وبعد ما تدخلي الحمام
وكمان لو موعد دورتك قرب فما راح يبين انك نازله بالوزن
ويارب تنحفي
(فستقه)
<< والله خايفة إنه مو باين .. لكن الوالد والوالدة يجاملوني عشان ما أتحطم
إن شاء الله يارب تسلمين ^^
<< والله خايفة إنه مو باين .. لكن الوالد والوالدة يجاملوني عشان ما أتحطم
إن شاء الله يارب تسلمين ^^
Om Reeko
شوفي أنا خوفي من الشاهي الأخضر لإنهم يقولون إذا صرتي تشربينه يومين يتعود عليه الجسم
وإذا بطلتيه يصير عندك مشاكل في الهضم .. ويصير ماينهضم أكلك إلا فيه
أنا أسوي رياضة للبطن والظهر والصدر وكل عضو عندي ^^
وأمشي في البيت عشان تنشد الرجول والأرداف
الله يعطيك العافية تسلمين
شوفي أنا خوفي من الشاهي الأخضر لإنهم يقولون إذا صرتي تشربينه يومين يتعود عليه الجسم
وإذا بطلتيه يصير عندك مشاكل في الهضم .. ويصير ماينهضم أكلك إلا فيه
أنا أسوي رياضة للبطن والظهر والصدر وكل عضو عندي ^^
وأمشي في البيت عشان تنشد الرجول والأرداف
الله يعطيك العافية تسلمين
هنودة أحلى بنوتة
جالسة أقول يارب يكون ميزاننا خربان
يارب
تسلمين ياقمر
جالسة أقول يارب يكون ميزاننا خربان
يارب
تسلمين ياقمر
شي يسد الشهيه الكل يدخل→