إشتريت السير من كم يوم ومحتاجة نصايح وتشجيع

وينكم بنات معقول ما في تشجيع

هلا بك حبيبتيمبروك السير
الله يعطيكي خيره ويكفيكي شره
شوفي انا راح اقولك طريقتي
حلو تمشي 45 دقيق في اليوم
طبعا لو اكثر افضل
بس مع الكسل اللي فينا
وكمان كمبتدئات احسن نبدا شوي شوي لين مانتعود
انا امشي 15 دقيقه قبل كل وجبه
وبعضها على طول اكل
احس هذي افضل طريقه نفعت معايا
خصوصا انك تقسمي ال 45 على ثلاثه فما تحسي فيهم
ولاتنسي التخفيف في الاكل
وخصوصا العشا
كلي خضار وفواكه كثير
وبالتوفيق
ما ابي منك الا دعوه حلوه
اني انحف على خير
ايه نسيت اقولك
انا امشي على سرعة 6
وحاولي تشفطي بطنك وانتي تهرولي
ويارب ينحفك

سلام
اني اشتريت السير قبل شهرين
اقل شي دقيقة ودائما ساعه احسن
بلنسبه للسرعه انتي بكيفج
مرات سرعه ومرات ومن اتعب
عادي انتي زيدي السرعه او نقصي
بس لازم متواصله

للمبتدئين بداية ربع ساعة وبعدين زيديها كل يوم 5 دقايق .
بس ترا ما تسوي شي كثير مثل نتيجة المشي 40 دقيقة أو أكثر لإن الجسم يحرق بعد النص ساعة .
ابتدي مشي على 4 أو 4.5 .
وإذا باقي لك 10 دقايق على نهاية الوقت اللي تبينه زيدي السرعة وهرولي وأنت شافطة بطنك خفيف وعلى سرعة 5.5
وبعد الخمس دقايق هذه ارجعي على ال 4 لإن ما يصلح توقفين الجهاز بعد الهرولة أو الجري بيأذي ركبتك أو ساقك .
بالنسبة لكلام الأخت لولي .. معليش حبيبتي خطأ كلامك .
ما يصلح تسوين رياضة بعدين تأكلين ..
لازم تسوين رياضة قبل الأكل بساعتين أو بعد الأكل بساعتين بغض النظر عن نوع الرياضة
لإن إذا سويتي رياضة ثم أكلت أما بيثبت وزنك أو بيزيد
ولو أكلت وسويتي رياضة على طول فأنت ما تحرقينها وبنفس الوقت ماتخلين جسمك يستفيد من الأكل وبكذا تدخلينه في حالة مجاعة .
الله يوفقك حبيبتي

الله ينحفك ان شاء الله
انتي الحين استمري ع وضعك بس اهم شيء اكثر من نص ساعه
عندي لك تمرين ينحت لك خصر
اوقفي وباعدي شوي بين رجولك وجيبي عصا وحطيها ع اكتافك
ولفي اكتافك يمين ويسار
بس اكتافك جسمك من تحت خليه ثابت
وكل يوم سويها 20 مره وكل يوم زيدي عدد المرات
واسمتري عليها شهر شهرين
مو تملين
الله ينحفك ع خير
‫يوميات شري امينة شلباية تمارين الخصر.‬‎ - YouTube

ام الحلوين الف شكر على نصيحتكوانا احسب كذا راح انحف اكثر
ولي فتره ماشيه على كذا
اشوا نبهتيني
جزاك ربي الف خير

بالتوفيق

اب

يالله حماس انا حاليا امشي ساعة وثلث وبسبب ولدي مااقدر اطول والله عادي اطول بس نعمة وابتدي شوي شوي بعدين اسرع وبعدين ابتدي ابطي سرعة فهمتي ههه
يالله حماس يابنات