ابداو معاى الرجيم والله مارح انسا وقفتكم معاى

أختى انا حبيت اسلم عليك وان اشجعك بس يا أختى هذا الرجيم قاسي ....أنا عن نفسى فقط مخففه من الاكل ولا أتناول شىء
بعد الساعه السادسه او السابعه مساءا مع الخلطه الموجوده والحمد لله ماشيه معي عال العال .... أختى ما تفقديه من وزنك
بسهوله يرجع لك بسهوله وربما أكثر .... هذه مجرد نصيحة أخت لاختها وأرجو أن تتقلبيها ....
أختى خففي غذائك وقللي من المواد الدهينيه والكربوهيدراتيه والنشويات ... وقولي لي عن النتائج الروعه التى ستجديها على
نفسك فهذا النظام لا تحسين فيه بالملل ولا بالحرمان أيضا ودمتى في رعاية الله .....

هيا اختى الله معك ويوفقك .... اذا عزمتى فتوكلى .....وانا معك ابغى انزل كيلو ..... نسوى رياضه ونسك فمنا انا معك ..... شدى حيلك وعليك بالخلطه اللى بعد الاكل تراها حلوة

يلا موافق ان شاء الله راح ابتدى باكر ان شاء الله اختى اميرة اوكى وتكتبين يومياتك كل اشوي اوكى
ومشكورة اختى groodعلى التشجيع وجزاك الله كل خير
يلا يا بنات وينكم شدعو 15 دشت ولا ادخلت وينكم صج صج انكم تحبطون

عزيزتي بالتوفيق ان شاء الله

حبيبتي مافيها بالعكس بس لازم فيةلحم دجاج سمك تونة بدون زيت وفواكة وكثري من الماء لان رجيمك بس فاكهة كذا بس تخسرين مائي من جسمك وتبقى الدهون

بسم الله
السلام عليكم يا اخت منيفة
انا بديت برنامج تخفيف من فترة وباقي لي 17 كيلو ...ممكن اتحداك ..؟؟
اولا الرجيم اللي ذكرتيه يدمر الجسم ..
عشان تستمرين على برنامج التخفيف انصحك بما ياتي:
1. لابد من تحديد الهدف الذي لأجله تخفيفين من وزنك وتحسين من مظهر جسمك من هذه الأهداف المعينة: التقوي على اداء العبادات لأن صاحب الجسم السمين ثقيل الحركة مما يؤثر على اداء صلاته، من هذه الأهداف الوقاية من الأمراض كمرض الضغط والسكري والكرستيرول، من المعلوم ان الجسد الجميل من مطالب رجال اليوم بعدما شاعت الفضائيات وكثر عدد النساء المتبرجات في الشوارع والمنتزهات والأسواق فكان لزاماً عليك ايتها الزوجة المبتلاة بالسمنة وتراكم الشحوم المشوهة للجسد ان تسعي للرشاقة حتى تعفي زوجك وتعطيه احتياجته بحق لينام قرير العين.فلما ذكرت ان الزوج مستاء من وضعك فلابد من تذكر هذه النقطة كلما سولت لك نفسك بالتهام كمية اكبر من الطعام او نوعية دسمة ، تخيلي نفسك وقد اصبحت رشيقة وان زوجك اصبح سعيدا وابدل الكلام الجارح بالكلام المعسول الذي طالما حلمت به ..اظن لو وضعت هذا نصب عينيك سترتفع همتك باذن الله وسينجح الرجيم .
2. حددي زمناً معقولا لانقاص وزنك وتحسين مظهر جسدك ،، وتجنبي ان تنزلي اكثر من 5 كجم في الشهر لأن ما يذهب بسرعة يرجع بسرعة وبشكل افضع ، يعني اذا كنت ترغبين في انزال وزنك 17 كجم مثلي فانه امامك 17 اسبوعا بما يعادل شهرين وهذه فترة مناسبة جدا وبذلك تضمين عدم عودة الوزن مرة اخرى باذن الله، ولابد من اقناع زوجك بذلك حاولي افهامه بطريقة جميلة مؤدبة اشعريه فيها انك تسعين من اجل تحقيق رغبته وانه لابد ان ينتظر زمنا معينا وبذلك يتحمس وقد ينقطع عن التذمر وتجنبي سؤاله عما اذا لاحظ تغيرا عليك ، لانه قد يكون هناك تغير لكنه بسيط فلا يلحظه وبالتالي تصابين انتي بالاحباط لا تسأليه الا اذا تيقنتي من حصول تغير ملحوظ.
3.الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة ، لماذا ؟؟؟
لأنك لو نزلتي من وزنك ولم تمارسي الرياضة ستذوب الشحوم وتبقى مساحة من الجلد متهدلة مترهلة بشكل مقزز اكثر مما لو كانت سمينة لن الجلد يحتاج لشي يشده اما ان تشده الرياضة او الشحوم ،،وانا في الحقيقة جربت ذلك جربت الرجيم الكميائي نفع معي نزلت اكثر من عشرة كيلو لكن النتيجة الجلد مترهل في (بعض الأماكن) والوجه اصفر شاحب وزميلاتي في الدراسة كن يرددن عبارة وجهك اصفر وشاحب مما جعلني افرط في الاكل فعدت إلى وزني السابق،،أيضا المشي لمدة نصف ساعة امر مفيد جدا للجسم خاصة اول فترة للرجيم لكن بعد فترة لابد من زيادة المدة يعني 45 دقيقة وحاولي ممارسة تمارين أخرى للجسم حتى يصبح مشدودا بطريقة افضل واسرع ، ايضا ممارسة الرياضة لابد ان تكون اما والمعدة خاوية او بعد ثلاث ساعات من الوجبة وافضل الاوقات الصباح لأنها تسرع وتزيد من عملية حرق الدهون خلال اليوم.
احملي في يديك اثناء المشي وزنا دمبلز او علبة ماء فارغة ثم املءيها بالرمل هذه الأثقال تزيد ايضا من معدل حرق الدهون .
افضل شي في التمارين انك اذا لم تستطيعي المواصلة في التدرين ارتاحي قليلاٌ ثواني ثم اكملي التمرين.
مارسي الرياضة لمدة 4 ايام على الأقل في الاسبوع.
4.راقبي اكلك وتعرفي على الاشياء التي تسمنك وتجنبيها مثلا هنا ك يسمنه الارز دون الخبز والعكس ايضا .
اشربي كميات كبيرة من المياة خاصة وقت الجوع بين الوجبات ..وتجنبيه اثناء الوجبة،، اشربي اربعة اكواب من الماء على الريق ولا تتناولي اي شي قبل مرور 45 دقيقة على شرب الماء.
5. اذا رغبت في تناول قطعة حلوة او شوكلاته تناولي قطعة صغيرة قبل الوجبة حتى يستخدم الجسم طاقة الحلوى في عملية الهضم .
6.تعبت من الكتابة اذا عندك اي استفسار انا حاضرة ..
انا اتحداك انزل كيلو يوم الجمعة بنشوف ...طيب
منافسة جميلة
ارجو ان يكون كلامي قد اثار حماسك وشجعك تمنياتك لك بالرشاقة في اسرع وقت...
والسلام عليكم

صراحه مره قاسي
مااحب كذا انا لى 3 شهور كنت اخفف ايام اشد على نفسي وايام لا
ونقصت من 87 الى 68
والحين قاعده اسوي سوايل

منيفه حبيبتي هذا الكلام ما يمشي ممكن تبداين وتستمرين لكن مره وحده بتوقفين الريجيم لانج ما بتستحملينه اوكي
يعني الي يبدا ريجيم ياخذ ريجيم صحي مناسب وانا في راي اللحين الريجيمات الصحيه واضحه ومناسبه
وما تعب الواحد بل تريحه
وانا لي تجربه مع ريجيم انا وضعته (مو يعني خبيره) بس جربته وما قول سحري لا هو ريجيم متوازن
واستمريت عليه تقريبا 3 اشهر + رياضه اهم شي المشي+ و التوكل على الله في كل شيء
3 اشهر
ونزلت
21
كيلو
واتمنى لك التوفيق
واللحين اريد اكمل
لو تبين نتحدى بعض بس متعاونين ومتواصلين مع بعض شو رايك؟
اهم شي نكون متواصلين عشان نشجع بعض ................... اتمنى لك التوفيق حبيبتي

بصراحة يابنات حبطتونى وايد عموما كل وحدة تكتبلى رجيمها بصراحة يابنات عندى مناسبة بعد شهر فياريت تساعدونى ويلا نتحدى بعض