ابغى وحدة تشاركني التحدي للجادات فقط

بسم الله الرحمن الرحيم
كيفكم يا احلى بنوتات يا رشيقات المستقبل<<الى الان مو فاهمه سبب تواجد النحيفات في هذا القسم
المهم
ابغى اتنافس انا ووحدة ابتداء من اليوم الجمعه و تكون ارادتها قوية ونتحدى بعض
و ابغى تكون يومياتنا مصورة على الاقل الوجبات الرئيسية
تختار الدايت اللي يناسبها و نبدأ على بركة الله
بليز يا بنات بس منافسة وحدة يكون وزنها قريب على وزني
و ياريت كمان يكون عندها بلاك ونكون متابعات بعض اول بأول و نتنافس بقوة
بمشيئة الله ح احج هالسنة ف ابغى انحف قبل الحج
البيانات
الطول / 160
الوزن/86.5
الهدف الاول /76
الهدف الثاني/66
الهدف الثالث/56
نوع الدايت /ريجيم 8 ك في 10ايام
1_ ممنوع السكر تماما(ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة)
2_شرب الماء في اي وقت
3_عصير الليمون المسموح به في اي وقت دون سكر او بسكر دايت
الريجيم
اليوم الاول/ اي صنف من الالبان خالى الدسم
(خيار او خس)
اليوم الثانى/اي صنف منالفواكه ماعدا البلح ام المانجو التين
اليوم الثالث/ مثل الاول
اليوم الرابع/مثل الثانى
اليوم الخامس / اى صنف بروتين دجاج اوسمك او لحم
(خيار او خس)
اليوم السادس / خضروات مسلوقه يمكن اضافة الملح والبهارات
اليوم السابع/ فواكه مشكله ماعدا الممنوع
اليوم الثامن/سلطه خضراءطول اليوم
اليوم التاسع /مثل الاول
اليوم العاشر/ مثل الثانى
يومي المفتوح كل 10 ايام
مكملات غذائية (للمحافظة على البشرة و الشعر)
1- السمسم:
له فائدة عظيمة فهو أغنى عنصر على وجه الأرض بالكالسيوم وهو يقي من الإصابة بهشاشة العظام
ح اخذ 2 م ك من السمسم كل يوم قبل النوم
2-الفيتامينات
حبة واحده في اليوم من الفيتامينات المنوعة multli vitamins
3- النخالة
عند الاستيقاظ من النوم ح اخذ 2 م ك من النخالة أو اخلطهم بالماء الدافئ وبعد 20 دقيقة ابدأ يومي في الريجيم...
النخالة تعمل في الجسم كالمكنسة التي تنظف الجسم من جميع الأوساخ والبقايا وستجعل المعدة خالية مستعدة للطعام المفيد المغذي المنحف
وفائدة النخالة كذلك أنها تساعد على حل مشاكل اللخبطة في الطعام فلا تترك في الجسم أوساخ بل تزيلها جميعا من طريقها..
4- حبوب الخميرة
وتحدثت الأخوات كثيرا عن فوائد الخميرة على الجسم والبشرة
ولكن جميع المنتجات المحتوية على الكافيين من قهوة وشاي وشوكولاته تقلل من امتصاص الجسم من فيتامين B وأفضل وسيلة لتعويض ذلك هو تلك الحبوب
ح اخذها وقت العصر من م ك إلى 2 م ك وقد ممكن إذابتها في كمية قليلة من الماء الدافئ حتى يصبح قوامها كقوام زبدة الفول السوداني

• 5الطحالب الخضراء-الزرقاء

الطحالب الخضراء الزرقاء مفيدة جدا جدا للجسم وتصنع منها ماسكات وكريمات للجسم والوجه وتباع على هيئة حبوب وهي لا تباع إلا في أماكن محددة وللبحث عنها اسمها باللغة الانجليزية Blue-Green Algae
إذن العناصر المكملة (اختيارية) للجسم هي :
1- فيتامينات
2- حبوب السمسم
3- النخالة
4- خميرة البيرة
5- الطحالب الزرقاء-الخضراء
الرياضة
المشي على السير الكهربائي مالايقل عن نصف ساعه
القرص الدوار مالايقل عن 100 مرة
تمارين متنوعه لاتقل عن ربع ساعه
بليز يا بنات لا تتأخرو علي