ابي ثنتين حماسيات وزنهم 75 عشان نكون رشيقات عيد الأضحى مع ريجيم التمر واللبن

انا حابه اشترك معاكي وياليت ماتنقطعي من المنتدى لأني تعقدت خ
*بس التمر واللبن اولا مايناسبني ابدا ثانيا لازم اطبخ لزوجي فحبدأ رجيم الكربوهيدرات لأنو فيه اكل
*وزني 74 ويطلع ل 75
*انا مشتركه في قروب ثاني بس ماادري بيرجعو ولا لا على العموم حتابع معاكي وان شاءالله ونتعاون مع بعض

اوكي حتى متزوجة ولازم اطبخ بس ما راح اكل منه
بإذن الله ماراح انقطع انا كل يوم في المنتدى

تقدروا توصلون إلى 65 أو حتى 60 كيلو بس هالريجيم لا تستخدمونه لأنه مش متكامل وغير صحي
اختاروا نظام غذائي متكامل والأفضل يكون نفس نظام أكلكم بس بدون دهون مشبعة واستخدموا الخبز الأسمر بدال الأبيض والشوفان لأنها وايد مفيدة ( تعطيكم كربوهيدرات ) ... يعني ابتعدوا عن المقليات وأكل المطاعم ومارسوا الرياضة
1200 سعرة حرارية يوميا بيكون حلو والنتايج ممتازة
وعشان ما تجوعون قسموا وجباتكم 5 وجبات ... 3 رئيسية و2 خفيفة
طبعا الوجبات الرئيسية تكون تحتوي على جميع العناصر الغذائية
جذي بتخسرون وزنكم الزائد بطريقة صحية
أي إستفسار آنا تحت أمركم

يا شيخه ربي جابك
من اول ادور وحده تتبع نفس هذا النظام
انا وزني 73 والله كنت 68
بس رمضان و ما ادراك ما رمضان
نبغى حماس هاا

اوكي الحين اكتملنا ثلاثة وان شاء الله السبت نبدى والله يوفقنا ويعيننا لين نوصل لي نبي
بس هاه ابغى حماس

السلام عليكم
كيفكم ياصبايا
اوكي انا معاكم وزني 75
طبعا نهاية رمضان كان 73 والان زاد كيلوين
مشكلتي وزني يزيد بسرعة مثل الزنبرك خ
لذلك نصيحة يابنات كان وزني طيب وعملت ريجيم قاسي وصلت الى 85
وبالمضاربة لحد ماوصلت 75
جربت ريجيم التمر واللبن
بس اشوف ماراح ينفعنا الان كثير .. ليش ريجيم التمر واللبن ينزل كثير لكن مرهق ينفع قبل مناسبة تبغى تنزلي سريع
لكن الان معانا وقت الى عيد الحج نبغى ريجيم صحي ينزل وزننا وفي نفس الوقت مايضرنا
لذلك اقترح اننا نشجع بعض اننا ننحف خلال هذي الشهرين
وكل وحدة تعمل ريجيم يناسبها او حتى نتفق على ريجيم
مع المشي والرياضة نشوف كم ننزل كل اسبوع
انا بالنسبة لي عجبني هذا الريجيم
الفطور توست وجبن او بيضه وبرتقاله
الغداء لحم او سمك او دجاج مشوي + سلطة
العشا زبادي وفاكهه
وبن الوجبات خيار او خس او حتى 3 حبات بسكوت دايجستيف او اي بسكوت ريجيم
طولت عليكم بالكلام ... بس بجد خلونا ننحف لو 2 كيلو بالاسبوع شيء طيب ومانزيد
وانتظر ردودكم

اوكي كل وحدة تمشي على الريجيم اللي يريحها
لكن انا مصرة على التمر واللبن لاني ابي انزل بسرعة

ان شاء الله بكرة نبدا شدوا الهمة

السلام عليكم
كيفكم صبايا
من بكر ان شاء الله نبدأ التحدي
طولي 158
وزني 76 (للأسف زايد كيلو علشان الدورة هاليومين )
الهدف الاول ان شاء الله نهاية شوال هو 70
الهدف الثاني 15 القعدة 65
الهدف الاخير نهاية القعدة 60
راح أبدأ بريجيم بكره ان شاء الله
لازم رياضة راح امشي ساعة فاليوم
ونشوفكم .... على خير
بس شدو الهمه صبايا