اثقال لتضييق المهبل

1. كيفية التعرف على عضلات أرضية الحوض


2. كيفية تمرين كيجل


3. نجي الحين نتكلم عن الاثقال


4. وهذي بعص الصور لها


5. (3)) ومنتصف قناة المهبل.

اول شي خلونا نتكلم عن تمارين كيجل وبعدين بكلمكم عن اثقال التضييق
تمرين "كيجل"
في الحوض توجد أعضاء عديدة، منها الرحم والمثانة والشرج والمهبل، وهذه الأعضاء تُملأ وتُفرغ وتَتَعرّض إلى متغيرات مع الوقت، مثل الحمل والولادة والإخراج والتبول والالتهابات...
ويحمل هذه الأعضاء ويدعمها عضلات تسمى عضلات أرضية الحوض، وترتبط هذه العضلات بعظمة العُصْعُصْ من الخلف، وعظمة العانة من الأمام.
مع الوقت؛ ولأسباب عديدة، قد تصبح عضلات أرضية الحوض رخوة، فتهبط معها الأعضاء التي تحملها، فتسبب مشكلات صحية مثل التبول اللاإرادي والالتهابات الموضعية و....
إن عضلات أرضية الحوض هي نفسها التي تنقبض عند الوصول للنشوة، وإنَّ عمل تمرين (كيجل) قد يعيد المتعة الجنسية لمن فقدتها من الزوجات بسبب ارتخاء عضلات أرضية الحوض. والرجل هو الآخر يمكنه الاستفادة من تمرين (كيجل) في التحكم في زمن القذف؛ مثلما يستطيع التحكم في إيقاف ودفع البول.

كيفية التعرف على عضلات أرضية الحوض

يمكنك التعرف على أي العضلات هي عضلات أرضية الحوض أثناء عملية التبول، وذلك بإيقاف التبول أثناء جريان البول ثم تركه يجري مرة أخرى. من هذه العملية يمكنك التعرف على العضلات التي شعرت بها تعمل لإيقاف ودفع البول.
كيفية معرفة قوة عضلات أرضية الحوض
يمكنك معرفة قوة عضلات أرضية الحوض بإدخال إصبعك داخل المهبل، والقبض عليه، فكلما كان الضغط عليه شديدا كانت العضلات قوية.

كيفية تمرين كيجل

قومي بقبض أو سحب العضلات التي تعرفت عليها أثناء عملية إيقاف التبول، وابقي على هذه الحالة عدة ثوان من 3 إلى 10. ثم قومي بالاسترخاء ببطء زمنا مشابها لزمن القبض. قومي بذلك 10 مرات تقريبا في المرة الواحدة وثلاث مرات يوميا. استغلي أي فرصة انتظار وقومي بالتمرين.
كما يمكن حمل أثقال داخل المهبل، وذلك بوضع جسم مخروطي داخل المهبل والقبض عليه ومنعه من السقوط مدة من الزمن، وكلما زاد وزن المخروط مع التمرين زادت قوة عضلات أرضية الحوض. الأمر الذي يبشر بصحة جيدة مهما تقدم السن لاحقا. ويقيك من الإصابة بالتبول اللاإرادي المحرج لكثير من النساء، واضطرابات في الأجهزة التناسلية والبولية والشرجية قد لا يصلح بعضها إلا العمليات الجراحية إن هي سقطت.

نجي الحين نتكلم عن الاثقال

وهذي بعص الصور لها

وهي استخدام الاثقال لتعزيز المهبل وهي الممارسة التي نشأت في الصين القديمة. . مع مرور الوقت ، سر هذه الممارسة لا تزال في القصر الملكي ، وكانت تدرس فقط للملكة والمحظيات.. العديد ممن يتقن أسلوب خبرة جيدة جدا في الصحة ، والشباب ، وتقي الأعضاء الجنسية من سن الشيخوخة حيث تصبح ضيقه ومرنة وترجع القدره للمهبل على قوة القبض وتحسن الاداء
وهنا شرح لكيفية استخدامها ولكن بالاول نشرح اقسام المهبل اللي راح تنشد
بهذي الطريقه
القناة المهبلية ثلاثة اقسام
للحصول على مزيد من السيطرة عن طريق ممارسة الاثقال ، فإننا تقسيم قناة المهبل إلى ثلاثة أقسام
.
(1)
فتحة المهبل الخارجية ، وأمام قناة المهبل
القسم الأول يشمل عضلات من فتحة المهبل الخارجية ، وجزء من جبهة قناة المهبل . عندما يتم إدخال الثقل ، ، إغلقي الفتحة بإحكام بحيث لا يمكن للثقل بالتسرب.
(2) والأمامي للعنق الرحم
. القسم الثاني أن يكون التعاقد يتكون من عضلات المهبل قناة مباشرة أمام عنق الرحم.

(3)) ومنتصف قناة المهبل.

. القسم الثالث يضم عضلات منتصف قناة المهبل.. هذه هي العضلات التي تتحرك الثقل صعودا ونزولا ، يسارا ويمينا ، والميل لها في اتجاهات مختلفة.. ، وسوف تتحرك هذه الممارسة ، واستخدام هذه العضلات حتى حركتهم بالسهولة .
طريقة ادخال الاثقال الى المهبل
بعد ادخال الاثقال تحاولي تمسكي عليها بقوه وكبدايه لمده دقيقه
ثم دقيقتين ثم تزيدي مع الوقت على ان تستطيعي التحكم بها اكثر واكثر
وقبل كل استخدام تغلي الاثقال لمدة خمس دقائق لتعقيم وتتركيها لتبرد ثم تستخدم
هذا الموضوع نقلته لكم من موقع اجنبي وانا عني شخصيا ما جربته لكن كاتبين انها افضل طريقه حديثه
لتضييق المهبل لانها تقوي المهبل من الداخل الى الخارج