اخيرا حال اذا كان وزنك علي ادخلو

شلونكم يا احلى بنات لاحلى منتدى
شفت البنات ملهوفين على ريجيم الدكتور يوسف الخضر
صديقتي تعالج عنده خذيت ريجمها
قلت احطه لكم
وان شاءالله يعجبكم..........
النظام الاولالافطار: صمونه صغيره+ بيضة او جبنه أو لبنه + خضروات السلطة + دايت
بعده بساعه: كوب مرامية
بعده بساعه: قهوة + كاكاو وسط اي نوع
بعده بساعه: موزة
الغداء: صدر دجاج أو 2 همبرجر او تونه او ستيك + سلطة + لبن أو دايت
العشاء: سلطة+ كيوي + لبن او دايت
>>>>>>>هذاا النظام نزلت عليه 4 كيلو في 13 يوم
وهذا النظام الثانيالافطار
1-صمونه صغيره أو 2 شريحة توست + بيضه او جبنه او لبنه + طماطم وخيار+دايت او شاي بحليب
2-بيضه مسلوقه+ طماطم+خيار+خس+شاي بحليب او نسكافيه او دايت
يوم تاكلين رقم 1 ويوم رقم 2
بعد ساعه
كوب مراميه
بعد ساعه
قهوة تركيه+ كاكاو وسط اي نوع
الغداء
5 ايام بالاسبوع تاكلين:-شوربة+سلطة+ لبن أو دايت
يومين بالاسبوع:-2همبرجر أو صدر دجاجه أو نصف ماعون تكه أو ستيك+سلطة+دايت
المغرب
دايت أو قهوة تركيه او فرنسيه او نسكافيه
العشاء
سلطة عادية (ممكن تضيفين لها تونه او مشروم) + كيوي + لبن أودايت
يوم الرجيم 1ويوم رجيم2 ابابيلا