اخيرا وداعا للسمنه

السلام عليكم
احب اخبركم عن تجربه الوالدة و تجربتي الحاليه
امي كان عندها وزن زايد حواي 12 كيلو
اتخيلو نزلت 12 كيلو في 3 شهور
و بعد ما وقفت الرجيم بعد نزلت 2 كيلو
السر يكمن في
نظام غذائي تحت اشراف اخصائي تغذية
النظام سهل جدا
الممنوع اشياء بسيط و سهلة
و انا حاليا اطبق رجيم مع الاخصائي و يبالي انزل 20 كيلو
و من اول ما جربته احس اني مرتاحه لااني اقدر آكل من اكل البيت العادي (بي مو كل شي)
الرجيم متوزع على 3 وجبات رئيسيه و 4 وجبات خفيفه
و الاخصائي يعتمد على الروب و الحليب بكثرة
فأتمنى انكم تدعولي
الرجيم
الاكل مسلوق او مشوي
6:30 - 7 صباحاَ
0حبات من العنب + كوب من عصير البرتقال او الجزر
9 - 9:30 صباحاَ
مقدار راحة اليد من الخبز او 2 قطعة من السليس
1 بيض مسلوق او مقدار علبة الكبريت من الجبن
نصف كوب من الحليب (قليل الدسم)
1 حبة تمر
11- 11:30 صباحاَ
واحد بسكوت دايجستف
3 – 4 حبات من الفستق او البندق
12:30 ظهرا
نصف غريب فروت
1 - 2 ظهراَ
5 - 6 ملاعق رز او مقدار راحة اليد من الخبز او 2 قطعة من السليس
فخد او صدر دجاج او 5 قطع من اللحم او الدجاج او الربيان او مقدار راحة اليد سمك
نصف كوب روب (قليل الدسم)
صحن سلاطه بدون زيت
5 - 5:30 عصرا
1 سليس
مقدار علبة الكبريت من الجبن
2 حبة خيار + 2حبة طماطم
7 - 7:30 مساء
واحد (تفاح او اجاص او برتقال او خوخ او قطعة بطيخ)
8:30 - 9:30 مساء
مقدار راحة اليد من الخبز او 2 قطعة من السليس
واحد كوب من شوربه الخضار او عدس
نصف كوب روب (قليل الدسم)
2 – 3 حبات من الزيتون
10:30 - 11 مساء
نصف كوب من الحليب (قليل الدسم)
1 تمر او 1 ملعقة شاي عسل
و اهم شي الرياضه 20 - 45 دقيقه يوميا
تحياتي
غرشوبه