ارجوكم ساعدوني لا تكسرون خاطري

ربنا يرزقك قريب ان شاء الله حاولي ناكلي خضار وفاكهه وتبعدي عن اللحلويات والدهون وكمان ممكن تجيبي ليمونه وتقطعيها شرائح وتضعي عليها معلقه كمون وتصبي عليها ماء مغلي وتسبيه طول الليل وتشربيه الصبح علي الريق مع التقليل من الاكل والحركه حتي ف البيت امشي وربنا يكرمك

انا راح اتكلم عن الحمل اذا مانفع معك حبوب كلوميد خذي ابره اذا كان جحم البويضه صغير ومفعولها سريع باذن الله
اما السمنه يقولون خل التفاح على الريق( سمعت انه يسبب القرحه ) والله اعلم
الخلطه الثانيه ( اكليل الجبل ) و( بابونج ) و( مرميه ) بس ماانصحك تحطين مرميه لانها تتعب الرحم
أختي جربتها بدون مرميه ونحفت لانها بعد شربها تسد الشهيه عن الاكل
طريقة تحضيرها
1- تحطين من كل شىء ملعقه صغيره وتصبين عليها ماء مغلى وتشربينها في الصباح مع الريق وفي الليل كاس
وان شاء الله اكون افدتك
راح انقلك مواضيع عن الجيم وانتي اختالاي الي يناسبك
رحيم ينقص الوزن 8 كجم في 10 ايام :
اليوم الأول: أي صنف ألبان منزوع الدسم (لبن زبادي – لبن حليب-لبن رايب-جبن قريش) + خيار أو خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدأت جبن قريش + خيار تكمل اليوم كذلك وتقسم على 3 او 5 وجبات وبأي كميه تريد
اليوم الثاني: فاكهه صنف واجد طوال اليوم على 3 أو 5 وجبات بأي كميه تريد ولكن أحذر في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب)
اليوم الثالث: مثل الأول
اليوم الرابع: مثل الثاني
اليوم الخامس: أي صنف بروتين(سمك أو دجاج أو لحوم أو بيض )+ خيار أو خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل (سمك + خيار) على 3 وجبات وبأي كميه تريد
اليوم السادس: خضروات مسلوقه في ماء فقط دون أي شربه أو مكعبات ويمكن وضع التوابل والملح كما تريد وزعها على 3 أو خمس وجبات ما عدا (البطاطس، والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات)
اليوم السابع: فوكه مشكله- ما عدا الخمس الممنوعين- طوال اليوم على 3 أو 5 وجبات وبأي كميه
اليوم الثامن: مثل الأول
اليوم التاسع: سلطه خضراء طوال اليوم على 3 أو 5 وجبات بأي كميه
اليوم العاشر: مثل الثاني
بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يوم واحد
التعليمات:
ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي أو القهوه)
شربالماء كما تحبين في أي وقت
عصير الليمون فقط مسموح به في أي وقت دون سكر أو بسكر دايت
والله الموفق،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،
الثاني
يقوم على أساس تناول الطعام
اليومي على فترات حوالي ساعتين بين كل وجبة وأخرى..أي نقسم الوجبات اليومية بدلاً من ثلاث إلى 7 أو 8 وجبات لإعطاء الجسم الإحساس بالشبع طوال اليوم.
ملحوظة:
- يجب تناول 8 أكواب مياه يومياً على الأقل.
- السلطة الخضراء تتكون من (خيار، طماطم، خس، وفجل).
وخطة هذا الريجيم كالآتي:
اليوم الأول:
- بيضة مسلوقة مع شريحة توست، وبعد مرور ساعتين ثمرة موز، وبعد ساعتين كوب زبادي، وبعد ساعتين علبة تونة صغيرة بدون زيت، وبعد ساعتين شريحة توست، وبعد ساعتين تفاحة، وبعد ساعتين بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء.
اليوم الثاني:
- 3 ملاعق كورن فليكس ونصف كوب لبن منزوع الدسم، وبعد ساعتين تفاحة أو 6 ثمرات فراولة، وبعد ساعتين كوب زبادي، وبعد ساعتين 4 شرائح رومي مدخن أو ربع دجاجة مع طبق سلطة صغير، وبعد ساعتين طبق خضار صغير، وبعد ساعتين شريحة توست بتونة.
اليوم الثالث:
- شريحة توست مع ملعقة صغيرة مربى ريجيم، وبعد ساعتين تفاحة أو برتقالة، وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين طبق خضار سوتيه، وبعد ساعتين كوب زبادي.
اليوم الرابع:
- شريحة توست مع ملعقة مربى ريجيم، وبعد ساعتين ثمرة فاكهة، وبعد ساعتين طبق شوربة خضار، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين طبق خضار ريجيم، وبعد ساعتين كوب عصير جريب فروت.
اليوم الخامس:
- شريحة توست مع ملعقة عسل أبيض، وبعد ساعتين تفاحة، وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش، وبعد ساعتين طبق شوربة خضار، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين شريحة جبن شيدر، وبعد ساعتين ربع دجاجة.
الثالثه
هذه بعض وصفات الريجيم
شوربة ممتازة للريجيم و الحمية أيضاً , يقال إنها تنزل 12 كيلو
المقادير
كوسا
جزر
فاصوليا
بازلاء
بصل
طماطم (حسب الرغبه)
طريقة التحضير
اول شي تجيبون الخضروات وتغسلونها وتقطعونها وتحطونها في قدر صغيير وتضيفون لها ماء يعني تسلقونها على النار وبعدين تسيبونها تنسلق وفي الاخيرر تضيفون لها البصل بس بعد هو تعطونه فرصه حتى ينضج وتضيفون الفلفل الاسوود على اخر شي ..
و من الممكن إضلفة مكعب واحد من المرق للتنكيه فقط ..
و بالهناء و الشفاء سلطه الجبنه البضاء بالزيتون
المقادير
مقادير السلطه :
جبنه بيضاء تزن حوالي 200 جرام
2 طماطم مقثره ومقطعه الي مكعبات
زيتون اسود مقطع
ملعقة طعهام زيت زيتون
خس ورشة زعتر للتزين
طريقة التحضير
تقطع الحبن الي مكعبات وتخلط مع الطماطم والزيتون وتوضع في صحن التقديم وتزين بشرائح البيض والخس ثم يضاف اليه زيت الزيتون وترش بالزعتر
ساندويش التركي خفيف للرجيم
المقادير
توست , شرائح التركي ، نعناع مجفف،قليل من الثوم المهروس، شرائح زيتون اخضر و اسود،جبن موزريلا ، شرائح طماطم رقيقة، ملعقتين زيت زيتون
طريقة التحضير
1.يسخن الزيت و يضاف له الثوم و النعناع المجفف ويحمر قليلا
2. ندهن التوست بخلطة النعاع بستخدام الفرشاه
3.نضع توست ثم شرائح التركي ثم شرائح الزيتون ثم الجبن ثم الطماطم واخيرا توست وثم تضع السندويش في الشواية حتى يذوب الجبن و يحمر التوست قليلا وان شاء الله تعجبكم
طبق الحمص اللذيذ
المقادير
علبة حمص
ربع كوب طحينة
ملعقة طعام عصير ليمون
4-2 فصوص ثوم
ربع ملعقة صغيرة ملح
ربع ملعقة صغيرة بابريكا (اختياري)
4-5 قطع خبز محمص او جزر او كرفس مقطع اصابع
طريقة التحضير
نخلط الحمص و الطحينة والليمون و الثوم والملح و الفلفل جيدا في الخلاط الى ان يصبح ناعما و يقدم مع الخبز او اصابع الجزر او الكرفس
تاكوس الدجاج خاصه للريجيم
المقادير
كوب بصل مقطع
فص ثوم مهروس
2 كوب صدور دجاج مقطعة و مطبوخة
نصف كوب صلصة طماطم
1 فلفل اخضر حار مقطع صغير
خس مقطع
حبة طماطم متوسطة مقطعة و مفرغة من البذور
نصف كوب جبنة شيدر نصف دسم مبشورة
ملح – فلفل
رقائق التاكوس او خبز اسمر
طريقة التحضير
في مقلاة متوسطة نضع ملعقة طعام زيت ثم البصل و الثوم و نقلب الى ان ينعموا ثم نقلب معهم الدجاج و صلصة الطماطم و الفلفل الحار و الملح و الفلفل و نتركهم على نار متوسطة الى ان ينضجوا
نحضر الخبز و نضع الدجاج مع الطماطم و الخس و الجبنة و يقدم حارا
الرابعه
رجيم لمدة 5 أيام:مقدم من دكتور/ حسين عزمي أخصائي أمراض القلب والأوعية الدموية
الأول - فواكه طازجة (أى نوع وأى كمية ماعدا العنب - البلح - المانجو - التين - الموز*).
الثاني- خضار مسلوق فى الماء - طماطم - خيار - قتة - خس (أى نوع وأى كمية ماعدا البطاطس والبسلة).
الثالث- خليط من اليوم الأول والثانى (خضار وفاكهة أى نوع وأى كمية ماعدا الممنوعات السالف ذكرها).
الرابع- للفطور:عدد 2 بيضة مسلوقة.- للغداء والعشاء:سمك مسلوق أو مشوى أو تونة مصفاة تماما من الزيت وجمبرى (أى كمية).
الخامس - للفطور:عدد 2 بيضة مسلوقة- للغداء والعشاء: دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد و/أو لحوم مسلوقة أو مشوية (أى كمية).
السادس - نوع واحد فقط وأى كمية من الفاكهة ويسمح فيه بالموز*.
السابع - نفس نوع الفاكهة المختارة فى اليوم السادس (فى حالة التعب الشديد يمكن إختيار نوع{آخر من الفاكهة).
1- مسموح بالشاى أو القهوة أو النسكافيه من غير لبن ومن غير سكر (أى كمية).
2- السكر يمكن إستبداله ب "دايت سويت".
3- مسموح بالمياه الغازية الدايت (أى كمية).
4- غير مسموح بالموز إلا فى آخر يومين ولكن بمفرده*.
5- التمرينات الرياضية غير مفضلة خلال هذا الأسبوع.
وان شاء الله تنحفين وتشوفين عيالك يراكضون حولك

عادي ماتاخرتي ماكان له داعي تستعملين حاجه 9شهور طبيعي انا لي اكثر من سنه ونص ومااستعملت شي بس ماعندي مشاكل والحمدلله وزني كويس اتوقع ان المشكله اللي عندك في الهرمونات مو في الاكل يعني لاتحرمي نفسك بس اتبعي رياضه مناسبه لك