ارجوكم ساعدوني

لولوكااااتي

29-01-2022 - 06:06 pm

ار جوكم ساعدوني الله يخليك
ابي رجيم كيلو بالسبوع
الله يخليكم
عندي مناسبه مهمه
ساعدوني الله يحرم وجيهكن
على النار

التعليقات (4)

قمر الشرقيـmـه

29-01-2022 - 08:44 pm

طيب انتي كم وزنك وكم طولك عشان نشوف كم يبي لك تنزلين ونعطيك شيء يناسبك

لولوكااااتي

29-01-2022 - 09:45 pm

مشكوره اختي قمر طولي 147
ووزني 76

باشا

29-01-2022 - 11:47 pm

شوفي حبيبتي:
الفطور : قطعة توست مع ملعقة لبنه قليلة الدسم + برتقاله او تفاحة
بين الفطور و الغداء لازم تشربين 4 كاسات ماء متفرقة
وجبة خفيفة : 3 حبات تمر ويمكن الاستغناء عنها اذا مو محتاجة حلى ...
الغداء: سلطة خضراء مع صدر دجاج مشوي
بين الغداء و العشاء لازم تشربين 4 كاسات ماء متفرقة
العشاء: زبادي قليل الدسم او لبن قليل الدسم+شابوره بر بالنخالة بحجم كف اليد او قطعة خبز نخالة بحجم كف اليد
و المشي يوميا نصف ساعة..
وانشالله تمام

لولوكااااتي

30-01-2022 - 12:48 am

مشكوره حبيبتي
على الرد

30 كيلو في 9 اسابيع سارعو خل نبدأ بكره السبت←
تجربتي مع خل التفاح→