ازمتي يافراشات طلبتكم تساعدوني

هلا حبيبتي
حاولي اول اسبوع تخففين يعني عالفطور بدل ما تاكلي رغيف خبز كامل كلي نص واذا كنتي متعودة تاكلي نص كلي ربع
واذا كنتي متعودة تاكلين خبز ابيض اخذي بداله خبز اسمر
وبدل البيض المقلي كلي بيض مسلوق
وعالغدا اذا كنتي متعودة تاكلين رز كلي بس عشر ملاعق وكثري سلطة
واهم شي العشا حاولي تاكلينه خفيف وقبل النوم بأربع ساعات
واهم شي ما تاكلي بين الوجبات واذا جعتي كلي خيارة او فاكهة
وكثري شرب الماء
واهم شي الريااضة عالاقل نص ساعه في اليوم
وإذا عدى اول اسبوع
الاسبوع الثاني حاولي تنقصين الكمية يعني بدل عشر ملاعق رز نقصيها لخمس
لحد ما تحاولي تتركينه لان النشويات هي سبب السمنة
وبعدين راح تحسي معدتك صغرت
وحاولي تتركي الحلويات والسكريات والدهون والغازيات
وبشوفي نفسك خسرتي وزن بدون ما تحسي
لان نصيحة من مجرب
اذا حرمتي نفسك راح تاكلي بعدها بشراهة يعني اضعاف الكمية الي كنتي تاكلينها وبيتضاعف وزنك
انا راح اقولك تجربتي
في البداية كنت سميينة وكان وزني ما يقارب ال85
اول الايام حاولت اخفف بعدين تعودت عالتخفيف
ووصل وزني 78
بعدها حاولت اقطع النشويات ووصل وزني 73
وبعدها حاولت اقلل سعرات حرارية كثر ما اقدر يعني اكل بالكثير وجبة في اليوم
لحد ما وصل 67
بس حملت ورجع وزني 76
والحين قاعدة اسوي رجيم علشان ابي انزله
بس شوفي مثل ما قلت لك لا تحرمي نفسك
حاولي بالتدريج
وان شاء الله تخسري وزن وانتي بصحة وعافيه

تسلمين ياقلبي
مااعدمك والله يحققلك مناكي

يآحيآتي
تعآلي قروبي إنشآء الله يفيدك وماقصرت ^ وفت وكفت ^^