استعمال المكملات الغذائية للمحافظة على الشباب

1. عن كتاب stop ageing now للكاتبة جين كاربر


2. ولنتعرف على بعض المفاهيم ومن ثم وصفة للشباب الدائم:


3. 3- البيتاكاروتين تناول 10-30 ميلليجرام أي (17000-50000 ) وحدة دولية

عن كتاب stop ageing now للكاتبة جين كاربر

قد يبدو الأمر غريباً أن يبقى الناس محافظين على شبابهم طول العمر ولكننا نلاحظ في الحياة أن هنالك من هم أكثر شباباً من غيرهم مهما امتد بهم العمر وذلك لأسباب كثيرة قد تكون الوراثة أحد الأسباب وكذلك التغذية الصحية والرياضة أو الحركة وغيرها ولكن احدث البحوث الطبية تثبت نظرية الجذور الحرة free radicals وأن العوامل المؤكسدة التي يتعرض لها الإنسان خلال حياته هي المسبب الرئيسي للأمراض وخصوصاً المستعصية منها مثل السرطان وأمراض ضغط الدم والسكري وأمراض القلب والمفاصل وكذلك الشيخوخة ممن تظهر عليه واحد أو أكثر مما تقدم من الأمراض السابقة.

ولنتعرف على بعض المفاهيم ومن ثم وصفة للشباب الدائم:

1- الجذور الحرة والمؤكسدات : ومنها الأكسجين الذي نتنفسه والضروري للحياة وما ينشأ عنه من تفاعلات داخل الجسم مؤكسدة (بشكله الحر النشط ) قد تضر بخلايا الجسم والمورثات إن بقيت كما هي لولا أن قدرة الله يسّرت وجود مواد داخل الخلايا تقوم بتعديل ما يقرب من 99% من الذرات المؤكسدة المنطلقة وتلك المواد تسمى مضادات الأكسدة التي ترتبط بالجذور الحرة وتبطل مفعولها الضار أما بعض المؤكسدات الأخرى فمنها الدخان والأشعة بأنواعها والملوثات السامة الموجودة بالهواء والماء والغذاء .
2- مضادات الأكسدة : وهي كثيرة أشهرها الفيتامين ج ( (C ويوجد في الحمضيات والفلفل الحلو و الفريز والطماطم , ثم الفيتامين ه (E ) ويوجد في بعض الزيوت مثل زيت الصويا ودوار الشمس والذرة وأسماك المناطق الباردة الدهينة والمكسرات ,ثم البيتاكاروتين وهي طليعة الفيتامين أ ((A ويوجد في الجزر والسبانخ والبطاطا واليقطين والخضار وغيرها,ثم هنالك بعض الفيتامينات مثل فيتامينات ب (B) وحمض الفوليك وبعض المعادن مثل السيلينيوم والكروم والزنك والمغنيزيوم والمنجنيز.....
الوصفة : لحماية الجسم والخلايا والمورثات وللوقاية من الأمراض المستعصية ولإصلاح ما تعرضت له الخلايا من تلف أو نقص لتلك المكملات الغذائية يفضل مشاركة مجموعة أساسية من مضادات الأكسدة مع بعضها لأن كل واحدة تعمل بطريقة مختلفة بالإضافة إلى بعض الفيتامينات والمعادن وهذا يجب أن يبدأ بسن مبكرة يقدرها بعض الباحثين ابتداءً من العشرين للوقاية ولا يمنع من المباشرة بها بأي مرحلة فذلك أفضل
:
1- فيتامينات ه (E) تناول حوالي 400 وحدة دولية إلى 800 وحدة دولية يومياً
2- فيتامينات ج (C) تناول250-1000 ميلليجرام 2-3 مرات باليوم ويفضل 500 ميلليجرام كل 12 ساعة للحفاظ على مستواه بالدم

3- البيتاكاروتين تناول 10-30 ميلليجرام أي (17000-50000 ) وحدة دولية

• كذلك فيتامينات ب وهي مفيدة جداً للدماغ ومنع الخََرَف , ولفقر الدم مثل ب12 من 500-1000 ميلليجرام يومياً
• ولمنع تدهور الوظائف العقلية وكمضاد للكآبة ومقاوم للسرطان حمض الفوليك 400-1000 ميكروجرام يومياً
• الكروم على شكل بيكولينات الكروم وهو أفضل امتصاصاً من كلور الكروم ويزيد من فعالية الأنسولين وينظم السكر بالدم وكذلك الدهون الثلاثية و الكوليسترول تناول 200 ميكروجرام باليوم أو 800-1000 ميكروجرام يومياً
• الزنك على شكل سترات الزنك أو جلوكونات الزنك 15 -30 ميلليجرام لتنشيط الغدة الصعترية ولزيادة المناعة
• الكالسيوم على شكل كربونات الكالسيوم 1000-2000 ميلليجرام يومياً ويفيد لمقاومة هشاشة العظام وتخفيض ضغط الدم و الكوليسترول وكمضاد للسرطان (الرضع حتى 6 أشهر 400 ملغ/ 6 أشهر-سنة 600ملغ/1-10 سنة 800 ملغ/11-24 سنة 1200-1500 ملغ/الرجال أكبر من 25 سنة 1000 ملغ /النساء فوق 65 سنة 1500 ميلليجرام)
• فيتامين د (D) تناول 200 وحدة دولية يومياً ولكبار السن 600 وحدة دولية يومياً
• الماغنيسيوم على شكل كلور الماغنيسيوم كما يوجد بالمكسرات200-300 ميلليجرام يومياً مفيد للقلب ولتنظيم ضربات القلب وخفض ضغط الدم ولمقاومة مرض السكري وللمحافظة على قوة العظام ويجب أن تكون نسبة الكالسيوم إلى الماغنيسيوم (2/1)
• السيلينيوم 100-200 ميكروجرام يومياً وهو مضاد أكسدة قوي ويمنع السرطان ويقلل أمراض القلب وينشط الجهاز المناعي ويقاوم الفيروسات وهو موجود في الثوم والبندق البرازيلي
• الجلوتاثيون وهو حمض أميني ويوقف نشاط حوالي 30 مادة مسرطنة ويقضي على الدهون الخطيرة ويمنع ويشفي مرض السكري ويوجد في الخضار والفواكه الطازجة والطماطم (البندورة) والسبانخ و الجوز والملفوف والقرنبيط
• الإنزيم المساعد Q-10 ينقذ الشرايين ويمنع ترسب الكوليسترول الضار ويشفي القلوب المريضة ويخفض ضغط الدم ويقوي الوظائف المناعية ويقي المخ من الأضرار ويطيل فترة الشباب تناول 30 ميلليجرام يومياً مع بعض الدهون للمساعدة على امتصاصه وكذلك السيلينيوم وفيتامينات ب

أما من الأعشاب فتناول أوراق نبات الجنكة (جنكو بيلوبا) فهو مفيد لفتح الأوعية الدموية الضيقة للدماغ والأطراف وللتروية الدموية مما يعيد النشاط للمخ والذاكرة لكبار السن بشكل سريع ويؤخر مرض الزهايمر ويقلل طنين الأذن والدوخة ويحسن السمع ويمنع تجلط الدم ويقلل من الإصابة بالعنّة للرجال والجرعة هي 40 ميلليجرام 3 مرات يومياً
وكذلك الثوم و الخضار كالجزر والملفوف والقرنبيط والفواكه الطازجة والمكسرات والحبوب المنبّتة
أتمني لكم الفائده ..............