استمعي إلي أنين قدميك عذاب52 عظمة و66 مفصلا و214 رباطا

1. ‏*‏ قياس الحذاء في وضع الوقوف مثلما نطلب من الأطفال أن يفعلوا‏.‏

تقديم قدم عن الأخري‏..‏ حركة روتينية نقوم بها مرات عديدة يمكن أن تصل إلي‏8‏ أو‏10‏ آلاف مرة في اليوم الواحد‏..‏ فتكون بمثابة رحلة طويلة تحملنا فيها أقدامنا من مكان إلي آخر تحت وطأة ضغوط كثيرة‏..‏ ولكن كيف نشكرها علي هذا الجهد المبذول؟ نخنقها في أحذية غير مريحة ونضغط عليها‏..‏ ونلويها‏..‏ ونعذبها والقدم متحملة في صمت‏,‏ لكن تأتي بعد ذلك لحظة الحساب حين تثور القدم وتتمرد علي هذه الأوضاع المؤلمة ويظهر ذلك في شكل آلام شديدة في القدمين والساقين والظهر خاصة عند النساء‏,‏
حيث تشير الاحصائيات إلي أن ثلاث من بين كل أربع نساء يعانين من آلام شديدة في القدم‏.‏ ويكتشفن بعد طول بحث أن القدم التي تجاهلوها تماما طوال حياتهن هي عضو حساس يعاني ويتألم ويثور ويتمرد مثل أي عضو آخر في الجسم لايحسن الانسان معاملته‏..‏ فالقدم من أعضاء الجسم التي تتحمل أعباء كثيرة‏,‏ فهي تحمل وزن الجسم وتساعده علي أداء مهامه الشاقة في ظل ظروف لاترحمها لأن الأحذية التي تختارها المرأة إما عالية أو مسطحة وكلاهما غير مريح للقدم التي تبدأ في المعاناة‏..‏
ومن أجل ايجاد حل لهذه المشكلة عقد في فرنسا أخيرا مؤتمر لمناقشة مشاكل القدمين شارك فيه ألف وخمسمائة من إخصائي علاج القدمين‏..‏ وفي الكلمة التي ألقاها باتريك دانيري سكرتير عام النقابات القومية لهؤلاء الاخصائيين قال إنه يوجه رسالته هذه بالإنابه عن‏52‏ عظمة و‏66‏ مفصلا و‏214‏ رباطا و‏38‏ عضلة تتكون منها القدم مطالبا المجتمع الدولي بالعمل علي توفير الراحة للأقدام وتجنيبها الضغوط والمؤثرات التي تسبب لها آلاما مبرحة تجعلها تئن تحت وطأتها‏.‏
وأشارت أبحاث المشاركين في المؤتمر إلي الدور الذي تلعبه الأحذية في اصابة القدمين بالألم‏..‏ وضربوا الأمثله علي ذلك بالأحذية ذات الكعوب العالية أو المسطحة والأحذية الرياضية التي تترك أربطتها مفكوكة خاصة عند الشباب والشباشب التي أنتشرت موضتها هذا الصيف‏,‏ فكلها نماذج مضرة للقدمين‏..‏ لماذا؟ لأن مع كل خطوة تخطوها القدم وهي مرتدية شبشبا مفتوحا أو حذاء غير محكم تنقبض أصابعها لتمنع نعل الحذاء أو الشبشب من الانفلات‏..‏
ولا تسبب هذه الحركة ألما في البداية لكن مع الوقت يزداد الشد والانقباض وتبدأ الألام التي تكون وسيلة القدم الوحيدة للانتقام من صاحبتها‏.‏
لذلك قدم المتخصصون المجتمعون في المؤتمر نصائح مهمة للمرأة للحفاظ علي صحة وسلامة قدميها ركزوا فيها علي أهمية اختيار الحذاء المناسب مع ضرورة اتباع الخطوات التالية عند الشراء‏:‏
‏ *‏ التوجه لشراء الحذاء في نهاية اليوم خاصة إذا كان للقدمين استعداد للانتفاخ‏.‏

‏*‏ قياس الحذاء في وضع الوقوف مثلما نطلب من الأطفال أن يفعلوا‏.‏

‏*‏ عدم شراء الحذاء عند الإحساس بأي ألم أو ضغط علي منطقة معينة والتخلي تماما عن فكرة أن الجلد سيريح بعد فترة‏.‏
‏*‏ تجنب شراء الأحذية المبطنة لأنها تجعل القدم تشعر وكأنها تسير علي وسائد طرية وتمنعها من الإحساس بصلابة الأرض‏,‏ وتكون النتيجة قيامها بمجهود عضلي محدود‏..‏ ويتولد الاحساس بالالم عند ارتداء أي حذاء اخر‏.‏
‏*‏ تجنب الاحذية التي يتجاوز ارتفاع كعبها‏5‏ سم ونصف لأنها تجعل الجسم في حالة عدم اتزان‏,‏ وكلما زاد الارتفاع عن هذا ساعد ذلك علي تعريض القدمين وأعضاء الجسم العليا لاضرار صحية ؟
لأن ثقل الجسم يرتكز كله علي الجزء الامامي من القدم في حين أن هذه المنطقة يجب الا تتحمل أكثر من‏40%‏ من وزنه‏,‏ ثم تفاجأ في حالة الكعب العالي بأنها تتحمل أكثر من‏70%..‏ والأفضل ترك مثل هذه النوعية من الاحذية للمناسبات فقط‏.‏
وماذا عن الأحذية المسطحة والرياضية والشباشب المفتوحة؟ هل هي أفضل من الأحذية ذات الكعوب العالية؟ يجيب المتخصصون علي هذه التساؤلات بكلمة بواحدة هي لا‏,‏ لأن إرتداء مثل هذه النوعيات يجعل مركز ارتكاز الجسم في الخلف مما يتطلب مضاعفة الجهد الذي تبذله منطقة ربلة الساق‏.‏
لهذا ينصحون بالا يتجاوز ارتفاع الكعب‏3‏ أو‏4‏ سم‏..‏ وقدموا في نهاية مؤتمرهم بعض النصائح التي تساعد علي صحة وسلامة القدمين وأهمها‏:‏
‏*‏ ممارسة رياضة المشي لأنها أفضل رياضة تساعد علي تقوية القدمين بشرط اختيار الحذاء المناسب‏.‏
‏*‏ قص اظافر أصابع القدم بشكل مستقيم بحيث لاتكون قصيرة جدا لأن المهم أن يغطي ألطفر الاصبع ليشكل شبه درع واقي له‏.‏
‏*‏ ضرورة عدم تجاهل أي احساس بالألم في القدمين لأنه ليس احساسا طبيعيا لذلك يجب معرفة سببه وعلاجه حتي لا تتفاقم المشكلة‏.‏
‏*‏ ممارسة بعض التمرينات الرياضية الخاصة بالقدمين مثل الوقوف علي أطراف الأصابع ثم النزول بالقدمين مرة واحدة علي القدم بالكامل مع الحرص عند الوقوف أن يكون وضع الرأس والظهر مستقيما وتكرار هذا التمرين عشرين مرة كل يوم‏.‏
‏*‏ عند ملاحظة وجود تشققات علي حواف منطقة الكعب فاعلمي انها نتيجة الأحذية غير المناسبة لان الحذاء إذا كان ضيقا فان الكعب يحاول التحرر منه والخروج عن إطاره فيصاب بالتشققات ويمكن كاجراء وقائي وضع الكريم علي هذه المنطقة بصفة مستمرة وتجنب ارتداء الأحذية الضيقة‏.‏
وفي النهاية انها بعض النصائح التي تساعد علي تقوية القدمين والحفاظ علي سلامتها فالقدم هي العضو الذي يتحمل أثقالنا لذلك يجب علينا الحرص علي راحتها وسلامتها‏.‏