اطباق تنفع للدايت وبالصور

1. الطريقه

السلام عليكم
حبيت اعطيكم بعض الوصفات للاطباق قليلة السعرات الحراريه ونفس الوقت صحيه ممكن تسويه لك
ولعائلتك بشرط التقليل من الملح واستبداله بالليمون ولك ليمونه وحده باليوم
كثير من الرجيمات تعتمد على الخضار وانتي تحتارين كيف تسوينها انا راح اقولك عن شوربه لذيذه بالخضار والشوفان وكلنا نعرف ان الشوفان والخضار من الالياف القليلة السعرات الحرايره
المقادير-
اختاري الخضار المسموحه للرجيم وابتعدي عن البطاطس انا اخترت (القرع-الكوسا-الجزر-فلفل رومي-كزبره- 3 فص ثوم -نص بصله -كرفس-طماطم )
مكعب صغير ماجي -بهارات -كمون-شوفان
الطريقه-1
تقطعين الخضار كلها وتضيفين التوابل والشوفان وتخلطيها بالخلاط بعدين تسكبيها بقدر وتخليها على النار 10 دقايق فقط عشان نحافظ على الفيتمينات الي بالخضار
الطريقه 2
تسلقين الخضار بعدين تستنين لما تبرد وتخلطيها بالخلاط مع التوابل والطماطم والشوفان بعدين ترجعيها على النار 10 دقايق
بس الطريقه الاولى اسهل
عند التقديم رشي عليها كمون وليمون وشوي بقدونس وبالعافيه
الطبق الثاني الدجاج الكودو
يتناول اذا كان بالدايت وجبة دجاج
المقادير
صدر دجاج مقطع شرائح-بصل-ثوم-بقدونس-جزر-بصل اخضر-فليفله خضراء -سبانخ -طماطم

الطريقه

نضع بالتواه قليل من الماء بدل من الزيت نحمر البصل والثوم ونضيف الدجاج ولما ينضج نضيف الجزر والفليفله الخضراء لم يذبل الجزر نقفل النار ونضيف السبانخ والبصل الاخضر والبقدونس ونتبل الطبق بالبهارات ونرش عليه قرفه وعصير ليمونه وبالهناء
كود PHP:


واتمنى انكم استفدتو وراح اضيف اي طبق اجربه ويكون للحميه