اقل من 16 و ودك تسوين رجيم تعالي نبدأ مع بعض

سمر ونازله من القمر

22-10-2022 - 10:20 pm

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
فراشات انا عمري 14 سنه و ناويه ابدأ برجيم جربته قبل ونقصت عليه 4 كيلو بأسبوعين بس للأسف مااستمريت عليه لانو ماكان عندي احد يشجعني ،،
المهم ...
انا ودي اسوي الرجيم من جديد لكن مع قروب بحيث نكون يد وحده ونشجع بعض اووكي ؟؟؟
ورزني : 65.5
الهدف الاول : 60
الهدف الاخير : 55
بإذن الله لما احصل على متشاركات راح انزل الرجيم ..
بإنتظاركم ..

التعليقات (9)

][غرام][

23-10-2022 - 12:38 am

اهلين سموره حبيبتي انا 15 عمري ومشتركة في قروب ندو
وتقريبا وزني مثل وزنك وابي اوصل للي تبين توصلين له خ
انا طولي 156
ووزني حاليا 66
ابي اوصل 55
يلا نبدا مع بعض بس قولي لي وش هو الرجيم
بايو

سمر ونازله من القمر

23-10-2022 - 01:39 am

]
ياهلا والله غرامو
يؤؤؤ تصدقين انا طولي 159 ههه ياسبحان الله متقاربين جدا
اووكي حياتو ثواني واكتب الرجيم

سمر ونازله من القمر

23-10-2022 - 02:40 am

الافطار يوميا :
2 بيضه مسلوقه - كاس حليب
اليوم الاول :
الغداء : صنف فاكهه بأي كميه
العشاء: قطعه لحم متوسطه الحجم + سلطه
اليوم الثاني :
فخذ دجاج مشوي + سلطه
العشاء: 2 بيضه مسلوقه + شريحتين توست
اليوم الثالث:
الغداء: قطعه جبن خالي الدسم + شريحتين توست + خياره
العشاء: قطعه لحم خاليه من الدهون
اليوم الرابع:
الغداء: صنف واحد من الفاكهه بأي كميه
العشاء : قطعه لحم + سلطه
اليوم الخامس:
الغداء: 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوقه
العشاء: علبه تونه خاليه من الزيت + سلطه
اليوم السادس:
الغداء: صنف واحد من الفاكهه بأي كميه
العشاء : نصف قطعه لحم + سله
اليوم السابع :
الغداء: قطعه لحم + طماطم + خضار مسلوقه
العشاء : خضار مسلوقه
طبعا لازم تشربين 8 اكواب من المااي او اكثر يوميا
ها شرايك نبدأ بكره ؟؟؟

جوجو الحلوهـ

23-10-2022 - 03:41 am

4 كيلو بأسبوعين
شي حلو
وانآإأ معآكم
وزني الحآلي 53
وطولي 150
الوزن الاول 48
ابي اوصل 44
يالله خلينآ نتحمس

جوجو الحلوهـ

23-10-2022 - 04:42 am

عندي سؤال
انا اكلي مو كثير يعني في اليوم ممكن وجبه واحيآنآ وجبتين هل ينفع الرجيم لي ؟؟

بـ ن ـت كـ ووو ل

23-10-2022 - 05:43 am

وانا كمان متحمسه اسويه
عمري 15
وزني 60
طولي160
الوزن المطلوب 52

سمر ونازله من القمر

23-10-2022 - 06:44 am

يا هلا وغلا فيكم بإذن الله بنبتدي اليوم ،،
وعلى فكره ترى انا كنت اخبص بآآخر الليل والرجيم المفروض ينقص اكثر من كذا << لول