اقوى حماس مع تجمعنا الخاامس يد بيد نودع الدباابه للابد

1. نبي نبدا بدايه صحيحه وصحووة ضمير للرشاقه

حي الله جميع البطيطات
اللي بلقريب بيصير فراشات
طبعا يااطويلات العمر والسلامه حبينا نفتح التجمع من جديد لتجديد الحمااس وغير كذا ماشاء الله التجمع الاخير طوف 8000 مشاركه
صعب في التصفح عن التجاارب عشان كذا قلنا نفتح التجمع الجديد
وهذي تجمعتنا الساابقه للي حابيت تشوفوون التجاارب والحلوول والحمااس
وهذي تجمعاات وكانت كلها نااجحه
الجزاء الاول
http://alfrasha.maktoob.com/showthread.php?t=342733
الجزاء الثاني
http://alfrasha.maktoob.com/showthread.php?t=490855
الجزاء الثالث
http://alfrasha.maktoob.com/showthread.php?t=556215
الجزاءالرابع
http://alfrasha.maktoob.com/showthread.php?t=791128
طبعا نرحب بلمشتركاات الجديدات ونرحب بااخوواتي الغالياات بطااتي الي بتجمعات الساابقه

نبي نبدا بدايه صحيحه وصحووة ضمير للرشاقه

طبعا لازم على كل مشتركه الالتزام جد الي تحس انها مااعندها قدره على الالتزام تجي تنور الموضووع بدعووه حلووه بدون ماتشاارك لانه خلاص تعودنا على الي يسجلوون ومانشووف الا غباارهم ولا يااخذوون اسبووع اسبووعين هاتك حمااس وبعدها ماانشووف غير غباارهم لا ابي البنات الي يبون يكتبوون يوميااتهم يكونو جديات مو بس جديات الا كل ابوو الجد
والي تبي تشاارك نكوون بيد وحده من شهر 4 الى شهر 7
يعني بداايت الصيف وان شاء الله كمان بنستمر
بس ابي هذي الفتره ثلاث شهوور نكون بقووه وحده عشان لاجات الاجاازه وحنا بااتم الرشااقه ان شاء الله
وبعد هذي المقدمه ارحب بجميع المشتركات
واكيد ترحيب كبير بااخوواتي وصديقاتي وحبيبااتي الي كانوو معااي
نجي للمهم
طبعا نرحب بجميع الرجيمات وكمان بتخفيف
وكمان ماننسى الريااضه مهم جد لحرق سعرات وكمان الرقص
والشاهي الاخضر والماي الدافي الي على الريق
والي جربت اعشااب او خلطات تحطها لنا
لانه جد نبي نبدا
هجوم على الشحوم
ريااضتي الي من بديت الدايت وانا عليها هي
المشي 40 د
دراجه 30 د
تمرين البطن 50 مره وقسمها بعد كل صلاه عشره
تمرين الارداف 50 لكل جنب
وتمرين الخسر 5 د
وبس
جد بنات مع العزيمه وقووة التحمل يمديك تووصلين للي تبينه
الحين بزمن هذا مافي شي اسمه وحده بااقي سمينه
يعني شووفوو كل الي حوولينا رشيقات والي كانو سمينات غدوو رشيقات
يعني ماانطمح نووصل لهذي المرحله ونحس بطعم الرشااقه
ويلا نقوول بسم الله الرحمن الرحيم
عليه تووكلنا وبه نستعين
وان شاء الله ربي مايخيب املناا
ولكل مجتهد نصيب