الان شدي حاجبك نحو الاسفل ومدي لسانك الى الخارج

1. مرحبا فراشتي


2. وانتي تقرأين الموضوع دعي ابتسامتك تشاركك القراءه


3. قفي أمام المرآة، قومي بحركات تعبيرية تثير مزيدا من الضحك لديك.


4. التمرين الرابع:


5. التمرين الخامس:


6. التمرين السادس:


7. التمرين السابع:

مرحبا فراشتي

وانتي تقرأين الموضوع دعي ابتسامتك تشاركك القراءه

سيدتي لكي تنعمي ببشرة ناعمة وقوية، ومتماسكة، عليك تطبيق برنامج رياضي خاص بالوجه، إلى جانب رياضة الجسم، والنظام الغذائي المتوازن والغني بالفيتامينات الضرورية، بالإضافة إلى استعمال مركبات ومستحضرات تجميلية طبيعية تحضرينها بسهولة في منزلك بداية اضحكي وافرحي لما سيقدم لك من معلومات، وتأكدي أنها ستفيدك.
اعلمي أن في الابتسامة منفعة كبيرة، فبالإضافة إلى أنه يدخل السرور إلى القلب, فإنه يقوي عضلات الخدين، ويمحو مظاهر التجاعيد حول الفم، وبالتالي يحفظ الشباب.
مارسي هذا البرنامج الرياضي يوميا فإنه لن يأخذ من الوقت أكثر من 5 إلى 10 دقائق قبل وضع المكياج الذي قد تستغنين عنه بعد المواظبة على التمارين الرياضية اليومية.
ومن وصايانا لك قبل البدء بالتمارين، بأن تستقبلي نهارك بمزاج هادئ، وبأن تتقني تطبيق هذه التمارين، بحيث تكون من أعلى إلى اسفل.
التمرين الاول:

قفي أمام المرآة، قومي بحركات تعبيرية تثير مزيدا من الضحك لديك.

التمرين الثاني: عبارة عن حركات دائرية، تساهم بشد جلدة الجبين، وتنفذ كالتالي:

• قفي أمام المرآة.
• ضعي اليدين على جانبي المنطقة العالية للجبين.
• شدي الجلد نحو الأعلى، واخفضي الحاجبين بقوة نحو الأسفل.
• عدي من الرقم واحد حتى الرقم خمسة، مع مراعاة إنزال، ورفع اليدين مع كل عدد.

التمرين الثالث:
عبارة عن حركات تقوي جلدة الرقبة، الأكثر تعرضا للشيخوخة المبكرة التي تظهر بشكل خطوط عرضية دائرية حولها، وتنفذ هذه الحركات كالتالي:
اعتني برياضة وجهك كما تعتنين برياضة جسمك، ربما أكثر لأن الوجه هو المرآة التي تعكس شباب الجسد وشباب الصحة على حد سواء.

• قفي أمام المرأة.
• مدي اللسان لأقصى حد ممكن.
• كرري الحركات 5 مرات.
• شدي الفك الأسفل إلى الأمام، وأرفقيه بشد عضلات العنق.
• ارجعي الرأس إلى الخلف.
• كرري التمرين 5 مرات.

التمرين الرابع:

هو عبارة عن حركات دائرية خاصة بالعين، تمنع ظهور التجاعيد المبكرة وتحد من هبوط الأجفان، وينفذ كالتالي:

• قفي أمام المرآة.
• شدي طرفي العينين، بالسبابتين نحو الأعلى (عيون منغولية).
• أغمضيهما، وعدي من الرقم واحد حتى الرقم 5 ثم أرخيهما.
• افتحيهما بقوة، وعدي من الرقم واحد حتى الرقم 5 أيضا ثم أرخيهما.

التمرين الخامس:

وهو تمرين خاص بالذقن،يحول دون بروزها ثانية، وهو قائم على الحركات التالية:

• ضعي باطن الكف، أسفل الذقن.
• اضغطي نحو الأعلى مع فتح الفم.
• عدي من الرقم واحد حتى الرقم 5 ثم أرخيه.
• ادخلي الشفة السفلى داخل الفم، مع شد الذقن، وعدي من الرقم واحد حتى الرقم 5 ثم أرخيه.

التمرين السادس:

تمرين خاص بالفم، يمنع ظهور التجاعيد الطولانية الرفيعة حول الشفتين، ويشدهما، وينفذ كالتالي:

• قفي أمام المرآة.
• صري الشفاه، وادفعيهما بقوة نحو الأمام.
• عدي من الرقم واحد حتى الرقم 5ثم أرخيهما.
• افتحي الفم بشكل دائري.
• شدي الشفاه ثانية، وبقوة نحو الأمام.
• عدي من الرقم واحد حتى الرقم 5 ثم أرخيهما.

التمارين الرياضية الخاصة بالوجه تساعد الجلد على أخذ حاجته من الأوكسجين الضروري لتنشيط الخلايا.

التمرين السابع:

تمرين خاص بالخدين، يساهم في شدهما، ويمنع ظهور التجاعيد حول الأنف، ويطبق كالتالي:

• قفي أمام المرأة.
• افتحي الفم إلى أقصى حد ممكن، باتجاه الأذنيين.
• عدي من الرقم واحد حتى الرقم, 5 ثم أرخيه.
• اضغطي أسنان الفك الأعلى، مع الفك الأسفل، مع ابتسامة عريضة إلى أقصى حد ممكن.
• عدي من الرقم واحد حتى الرقم, 5 ثم أرخيهما.

نموذج آخر من التمارين الرياضية الخاصة بالوجه والعنق، قائم على التدليك، وعلى تمرينات تطبق بعد اتخاذ الاحتياطات التالية:

• عدم اعتياد الحركات القاسية في تأدية الخطوات.
• شد الجلد بلطف.
• عدم قرص الجلد بقوة فذلك يؤدي إلى إدماء الخلايا التي تظهر على شكل بقع حمراء على سطح الجلد.

تعلمين أن تمارين التدليك تنشط الدورة الدموية، لا سيما عند الصباح حيث يكون الجلد في مرحلة سكون.

• اعتماد أطراف الأصابع وباطن الكف في تأدية التمرينات.
• اعتماد طريقة التربيت الخفيف على الجلد.
• الاستعانة بكلتا اليدين معا في آن واحد.
• التنويع بالحركات(دائرية، تربيت، شد لطيف).
• بدء الحركات من أسفل العنق باتجاه الأعلى وصولا الى منطقة الوجه.
• المواظبة على ممارسة تمارين التدليك كل صباح دون انقطاع.
• ممارسة تمارين لطيفة تساعد على الاسترخاء، وذلك كل مساء قبل النوم

.
تمنياتي للجميع موفور الصحة والعافية