الرجيم و زوجي و رجيم ثاني

شوفي ياقلبي انت ايش تشوفي نفسك اذا عاجبك جسمك خلاص ترا الرجال ملولين جدا اللي زوجتة نحيفة يبي مليانه والعكس
بس انا اشوف خلي وزنك مثالي لطولك للصحة ولحياتك

الله يعينك الحمدلله ماني متزوجه : )
وإن شاء الله البنات يفيدونك

omkoko
لوزن لمثلي بسير مره نحيف وانا ابد ما ينفع النحف عليه
مشكوره للمرورك

مرسيه حنين ونشاالله تتزوجي و عزميني اوكي

اكيد يا قلبو اول المعازيم اتني *_^

خيتوو اشتري جهاز رياضي خاص للمناطق الي تبي تخسسينها مثل البطن أو الزنود أو جهاز اوربت تراك والعبي عليه نصف ساعة
والأفضل لمثل حالتك تمارين الايروبيك + نظام أكل صحي باعتدال
وراح تنزلي شوي من وزنك يكون بحدود 65كيلو إلى 62كيلو مايقل ابدا عن 60ك
والايروبيك راح يخلي جسمك حلو وراح يكون مليان ومتناسق إن شاء الله
يبشرط الانتظام يوميا ساعة مع المدربة بالنادي او تمارين الايروبيك بالبيت
الانتظام مهم عشان تحصلي على النتيجة الحلوة وتشوفين النتائج بشهرين إلى 3 شهور بإذن الله
فيه كثير بنات مايعملو تمارين فقط تروح النادي عشان حصة الكلاس واجسامهم ماشاء الله حلوة برغم إنها مليانة وموفقة خيتو

لا تنزلين أكثر من 65
بس بشرط إنه يكون الوزن عضلات مش شحوم .. يعني بجسم مشدود ومتناسق ..