الرجيم والسهر

انا نفسك اسهر ونومي متلخبط مره بس لما اقعد تكون عدد الساعات الي
نمت فيها مقاربه للي اكون صاحيه فيها
لذالك اطبق الرجيم والتمارين لما اكون صاحيه
وبنسبه لي افضل السهر احسن من القعده الصبح علشان ما اشوف المآكولات الي يسونها اهلي واخرب النظام
فآنتي سوي رجيمك باليل
وطبقيه بحذافيره واعتمدي على المشروبات كثير
.
.
موفقه

بنات انا مثلكم اسهر وانام الصبااح كله وما اصحى الا العصر او المغرب بعد
واحسه انسب شي لرجيم
الله يوفق الجميع ويرزقناا الرشاقه
تحياتي لك
فق فق

انا زيكم احيانا اواصل
بس نظامي يوميا من 6 ل 8 وقت الفطور سواء سهرانه ولا نايمه اختار مابين هالساعتين وافطر فطور طبعا دايت يعني كروسون دايت او توست اسمر وجبن قليل الدسم زي كدا
والساعه 12 لغايه 2 وقت غدا اتغدا غدا دايت لحم مشوي او دجاج مشوي مع 4 ملاعق رز فقط وسلطه
وانام اذا كنت مواصله بعد الغدا بساعه مثلا واذا صحيت معد اكل شي واسهر اليل كله ومعداكل ولاشي الاسوائل مثلا نسكافيه او عصير
واحيانا العكس
انام الساعه 4 الفجر مثلا بس لمن اصحا العصر او الظهر اعتمد وجبه وحده فقط وجبه الغدا واكل زين .....واقفل فمي لغايه ثاني يوم \\\
طبعا انا امشي عل السير من 30 ل 40 دقيقه

حبيبتي وحده من اسباب السمنه هيه السهر
لان معدل الحرق باليل ابطئ من النهار
بالاضافه الى انه بالنهار الواحد يشتغل
بينما بالليل بس يضل كاعد كومبيوتر واكل وشرب
احسن شي تنظيم النوم
او متابعه السهر وغلق الفم