الرشاقة بحرق الدهون بعدة خطوات تفضلي

الرشاقة بحرق الدهون :
كلما احترقت الدهون في الجسم بسرعة تحققت الرشاقة في أقل وقت ممكن ويقدم الدكتور محمد عبد المجيد استشاري السمنة وآلام الظهر بعض النصائح التي تفيد في تحقيق الرشاقة سريعا أهمها:

• تغير عادات الأكل:

المعروف أن الجسم يستهلك قدرا من الطاقة في كل مرة تتناولين فيها الطعام ولذلك من الأفضل أن تتناولي خمس وجبات صغيرة في اليوم.

• الحفاظ على الرشاقة:

إن الوصول بجسمك إلى حالة الرشاقة مع الحفاظ على قوة العضلات وتماسكها مما يساعدك على حرق الدهون .

• تناولي ما يكفيك:

لاتتقللي ماتحصلين عليه يوميا من سعرات وهو"1400" سعره حرارية .

• اختيار التدريب الصحيح المناسب:

إن القيام بأنشطة مثل الإيروبيك أو المشي السريع أفضل طريقة لحرق الدهون.

• متابعة الوزن:

إذا لاحظت أن وزنك على الميزان ثابت ولا يتغير فقومي بتجربة زيادة السعرات الحرارية اليومية من "150"إلى"200" سعره لمدة أسبوع أو اثنين وذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك.

• ممارسة التدريبات بانتظام:

لابد من ممارسة التدريبات الرياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا لمدة عشرين دقيقة قبل أن يبدأ الجسم في التخلص من الدهون.

• كوني أكثر نشاطا :

وذلك بقيامك بالأعمال المنزلية التي تبذلين من خلالها مجهودا .