الزنود وما أدراك ما الزمود

ŜĤŶǑǒǑM

31-10-2022 - 04:16 pm

احم السلام عليكم ورحمة الله بركاته ..
شحالكم بنات علومكن عساكن بخير ..؟
حبيت اليوم آخذ نصيحتكم لأن اختي العودة مسافرة ومحد عندي في البيت آخذ بنصيحته ..
المهم أنا أبى أسألكم لأني خايفة شوي من الي يصير ..
الله يسلمكم أنا بديت برياضة المشي كل يوم لمدة ساعه وأشيل ثقل بعد 7 أيام من المشي حسيت أنا عضلة أيدي أنشدت
للمعلومة أنا زنودي كبيرة شوي يعني ما صار فيها أي أختلاف إلا اني يوم أتحسس ذراعي احس انها مشدودة بطريقة رهيبة
بصراحه بديت أخااف يطلع لي عضلات عسب جي سألتكم اذا ها شي عادي في البداية ..
يعني بالبداية بينشد عقب بتضعف زنودي ولا كيف ؟
وعندي سؤال ثاني رياضة المشي لمدة ساعه بيضعف يعني بينزل وزن وينسق الجسم ؟
ع العموم اتمنى الي لها خبرة في ها المجال وتعرف بها الامور تفيدني والي مجربة الله يخليها تفيدني
وأن شاء الله ادعي لها بها الشهر المبارك ..
مع السلامه ..

التعليقات (9)

ŜĤŶǑǒǑM

31-10-2022 - 07:34 pm

uuuuuuuuuuuuuuuuuuuppppppp
بليز بناات ردووا علي ..^^

&حتى الوفاصاربثمن&

31-10-2022 - 08:35 pm

..والله ماعرف ياختي بس م الافضل ماتستخدمينها يوميا
الاثقال عشان العضل مايطلع وحتى بالمشي مو لازم تمسكينها
ماقد سمعت انها تنسق الجسم.

ŜĤŶǑǒǑM

31-10-2022 - 09:36 pm

مشكورة ع المروور وما قصرتي تسلمين ..

حلا كوول 2009

31-10-2022 - 10:37 pm

كيفك حلو المشي ساعه وحركي يدينك ينحف وينسق الجسم
حاولت امشي احيان ساعه او نصف ودايم امل مدري كيف اتحمس وماتركه ابد
بدنا ننحف على العيد ونلبس فستان جديد
الله يسعدك
الا وزنك كبير او عادي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

رمش الرياض

31-10-2022 - 11:38 pm

اكيد المشي ينحف انا مجربه
واما الاثقال ماانصحك فها يمكن تطلع لك عضلات
وبرضه انتي بنت اخاف الشيل الثقيل يضرك
ابحثي عن تمارين لليد
بالتوفيق

ŜĤŶǑǒǑM

01-11-2022 - 12:39 am

تسلموون بناات ع المروور
بس الثقل الي اشيله خفيف ما يتجاوز 2 كيلوو
اللحين صج راسي افتر خ بعض المنتديات تنصح بحمل الثقل وعمل الريااضة عليهاا
يعني اللحين ما عرفت منو الصح ..
ابى انحف زنوودي قبل العيد كيف ؟

حوريه الكون

01-11-2022 - 01:40 am

يااعسل المدربه بنادي كانت تخلي البنات الي عندهم زنود يلعبون اثقال عشان يسسشدها
وقلون لها تطلع لنا عضل قامت تضحك تقول اشلون الحرمه يطلع لها عضل
قالت بلعكس يشد الزنود
ويوم تمشين حركي ايدينك
والله يقوويك ياارب
ودمتي بخير

جوجو الحلوهـ

01-11-2022 - 02:41 am

الاثقال لالا لالالالالالالالالا
تكبر الزنود عندك اكبر متل المصارعين

مثل الحدود ماني لأحد

01-11-2022 - 03:42 am

السلام عليكم اختي ماانصحك بالاثقال
بس احتمال مثل ماقالوا البنات تطلع عضلات
واحتمال تكونين شديتي على كتفك وجاك شد عضلي
على العموم الاكتاف امرها هين بس تضعفين اول شيء يضعف فيك الاكتاف والوجه والفخذ
هذا الكلام قالته لي مدربة رياضة
والله يرزقنا الضعف وياك من غير لاضر ولا مضرة يارب

كلكن أنقززن حآتسنن أولآه يحبيلكن←
النحف في رمضآن ادخلو لتعرفو كيف→