الساونا ليست للاسترخاء فقط

كلمة فلندية تصف نوعاً من الحمامات، عبارة عن حجرة من ألواح الخشب وأسرة خشبية وموقد من نوع خاص فيه حجارة للاشتعال. هذا هو الشكل النموذجي لحمام الساونا والغرض منه توليد حرارة جافة يتعرض لها الشخص أثناء عمل الحمام، وفائدة هذه الحرارة هو خروج عرق الجسم، فكلما زاد العرق زاد مفعول الحمام كمنظف للجسم ومطهر له من السموم التي تخرج مع العرق، كما يؤدي الحمام لتنشيط الدورة الدموية وأجهزة الجسم عامة. وتلك الحجرات الحارة المليئة ببخار الماء تخلص الجسم من الميكروبات والجراثيم، فيصبح الجسم نظيفاً بدرجة لا يكتسبها الشخص بالاستحمام العادي كما أن إفراز العرق يساعد الجسم على التخلص من المواد الضارة الموجودة في الدورة الدموية فيصبح الداخل والخارج نظيفين. والساونا وإن كانت وسيلة للحصول على جلد نظيف إلا أن لها فوائد صحية أكثر من مجرد النظافة؛ فهي تسبب الشعور بالاسترخاء وهو ما يفسر ازدياد الولع بها هذه الأيام بعدما ضغطت الحياة العملية والمادية علينا بشكل كبير.
وينصح خبراء الساونا الابتعاد عن الإفراط في الطعام قبل الدخول إلى جلسة الساونا ما ينصح بشرب كميات كبيرة من المياه التي يفقدها أثناء إفراز العرق. يخلص الجسم من الميكروبات والجراثيم ومن جانب آخر فإن جميع هذه الوسائل التي تعتمد على رفع درجة حرارة الجسم الداخلية تؤدي إلى إفراز عرق غزير يؤدي إلى قتل الأنزيمات الحساسة لارتفاع درجة حرارة الجسم، وبالتالي فإن هذه الوسائل في الواقع تقضي على الأنزيمات التي تحرق الدهن وليس على الدهن. وعند استخدام الساونا يجب أن لا تزيد درجة حرارة الجسم عن 190 درجة فهرنهايت أي حوالي 60 درجة مئوية، وفي نفس الوقت وبخاصة الذين يستعملون الساونا لأول مرة، فإن عليهم عدم المكوث في الساونا مدة تزيد عن ست دقائق، أما بالنسبة للمحترفين فإن مدة مكوثهم يجب أن لا تزيد عن 15 دقيقة لئلا يتعرضوا لأخطار صحية.