الصداقة ودعم الرشاقة

دعم الصديق الذي يلتزم الحمية الغذائيّة ومد يد العون له أمر ضروري. فكل شخص يعتبر حالة فريدة بحدّ ذاته لاختلاف الفروق الفرديّة، ونوع العون الذي يحتاجه شخص يختلف عن غيره. وهنا يأتي دورك لتتعرّف على شخصيّة صاحبك ومعرفة ما يحتاجه وما يمكن أن يتقبّله أو يرفضه، ونستطيع القول بأنّ حسن التعامل ودورك في دعم صاحبك يمكن أن يعني نجاح أو فشل جهوده في الحمية.
كيف يمكنك تقديم يد العون
فيما يلي بعض النصائح لأداء أفضل في دعم أصحاب الحمية:
الاختيار الصحيح للمطعم: لدى تناول الطعام في الخارج، تعمّد اختيار المطاعم التي تشتمل على خيارات من الوجبات الصحيّة.
هدايا الأعياد: لدى اختيار هديّة العيد تجنّب الهدايا المرتبطة بالطعام كالشوكولا مثلا.
المشاركة: شاركه في تحضير الطعام الصحّي في البيت وانتقاء المشروبات الصحيّة.
لا تنصب نفسك شرطيّا على طعامه: دعمك لصديقك لا يعني أن تكون المسيطر، فهو بحاجة أن يكون سيّد نفسه وأن يتحكّم فيما يتناوله، فيكون هو المسؤول عن النتائج سواء سلبا أو إيجابا.
ارفع معنويّات صديقك: البعض يكون نهمه في الأكل بسبب ضعف ثقته بنفسه، فحاول أن ترفع من معنويّاته بإبراز الإيجابيّات في شخصيّته بدل انتقاد السلبيّات فيها.
اختيار الانتقاد المناسب: وجّه تعليقاتك في اتّجاه الهدف الذي يبغي صديقك تحقيقه من الحمية، فهل هدفه حرق الدهون وإنقاص الوزن، أو لأسباب صحيّة محضة كإصابته بمرض السكّري مثلا؟! أو ليتمكّن من أداء التمارين الرياضيّة بشكل أفضل؟ أو ليبدو أكثر شبابا؟
الاعتدال في الدعم ضروري: تجنب ممارسة ضغوط كبيرة على صديقك (لا تأكل رأسه بالنق), فقد يعيق هذا جهوده في الحمية، لأن تغيير نمط الحياة يأتي تدريجيا، والضغط يضعف الهمّة.
حافظ على خصوصيّة صديقك: فبعض الناس يحرجها علم الآخرين بمحاولاتهم إنقاص الوزن.
كن مستمعا جيّدا: إن لاحظت نوعا من التراجع لدى صديقك بالنسبة للحمية، فاستمع لأسبابه وكن جاهزا لتقديم النصح المناسب إن طلبه منك. فبعض الناس يمكنه أن يتخلّص من المشكلة بمجرّد أن يتحدّث عنها مع غيره، حيث يساعده ذلك في التخلّص من التوتّر الذي ينتابه.
تغاضى عن بعض الخداع: من الطبيعي أن يخدع المرء نفسه أحيانا فيما يتعلّق بنوعيّة الطعام. فلا تجعل من ذلك مشكلة كبرى لأنّك بذلك يمكن أن تزيد من توتّره، والذي بدوره سيجعل الأمور أكثر صعوبة بالنسبة له.
اضرب عصفورين بحجر واحد: إن كنت أنت نفسك بحاجة إلى إنقاص بعض الكيلوغرامات من وزنك، فبإمكانك أن تعرض على صديقك مشاركته في الحمية. وهذا يساعده كثيرا خصوصا إن كان من النوع الذي يحبّ المنافسة. يمكن وضع أهداف أسبوعيّة، ومن ينقص أكثر يكون هو الفائز، ومن يفشل في ذلك يلتزم بتحضير وجبتين صحيّتين لكلاكما.
عزيزي القارئ، يمكنك تقديم الدعم اللازم لصديقك ومساعدته على تحقيق أهدافه بالحكمة والرويّة واتّخاذ الخيارات المناسبة التي تساعده على التخلّص من التوتّر والإجهاد والوحدة، دون ضغط أو إغراء. وفي الغالب تستجيب الناس لمشاعر الحب والرعاية أكثر من الانتقاد والإحراج. وسلام عليكم اتمنى ان الموضوع افادكم يا رب سلمى