الطريقة الصحيحة لتنزيل الوزن من غير رجيم وحرمان

1. لازم نتعلم كيف نأكل بشكل صحيح والى الأبد ...

بسم الله الرحمن الرحيم
طبعاً كلنا عارفين أن السمنة زيادة على مظهرها البشع لها مخاطر صحية وبعض الناس مايهتم يعني لو زاد كم كيلو وهذا غلط
مو لأني موهوسة بالرشاقة ولكن لان زيادة الدهون بالجسم غير صحي أبداً وخاصة بهذا الزمن الي كثر فيه الأكل وقل فيه الحركة وطلعت علينا أمراض الله يحفظنا أجمعين وأهمها السكر أنتشر بشكل فضيع .
أنا ماحب الرجيم صراحة وفيه مقولة تقول اذا أردت أن تسمن فأعمل رجيم , وبصراحة هالكلام واقعي لان الأنسان مجرد مايفكر يعمل رجيم تنفتح الشهية وكل شي ماكان يأكله قبل الرجيم صار يبغى يذوقه وهذا راجع لنفسية الأنسان دائم الأنسان يكره الحرمان .
أول شي لازم نفهم كيف تحدث السمنة :
الطعام بعد الهضم يوخذ منه مايحتاجه الجسم للطاقة فيحرقها والزائد من الأكل يخزن بالجسم على شكل دهون .
ماذا نعمل ؟
نأكل كل شي ولكن بأتزان ....الحرمان ممنوع ..أيش الفائدة اذا عملت رجيم لمدة شهر مثلا وبعدين نحفت وتركت الرجيم ورجعت سمنت؟

لازم نتعلم كيف نأكل بشكل صحيح والى الأبد ...

فيه كتاب يتكلم عن الفرنسيين وطريقة أكلهم ومقارنة بالأمريكان الفرنسيين بطبعهم يأكلون قليل ولكن عدد مرات كثيرة بعكس الأمريكان كل وجباتهم دسمة وكثيرة ويحبون كلمة دبل.
الفرنسي يأخذ الصحن ولا يأملاه أكل لهم طريقة وأتيكيت بالأكل يضعون الأكل بنص الصحن الأطراف فاضية ثم يأكل بالملعقة ويضع الملعقة على جنب بعد مايخلص من المضغ بالراحة يرجع يأخذ الملعقة ويأكل ثانية بنفس الطريقة
الطريقة هذي تحسس الأنسان بالشبع لأن المدة أطول لكن الأنسان الي ياكل بسرعة مافيه وقت حتى يحس أنه شبع مايحس الا بعد فوات الأوان بعد ماقضى على الأكل كله.
ثاني شي أغلبنا يأكل من أجل المتعة وخاصة بالحلويات وغيرها لوفكرنا بطريقة أكلنا نحصل أننا مانستمع كثير لاننا ناكل بسرعة وعلشان كذا نحتاج ناكل قطعتين ثلاثة او اكثر
لكن لو عرفنا كيف نأكل بهدو ونشعر بالطعم من قطعة وحدة لأكتفينا بواحدة خلاص.
اذا حبينا نأكل أكثر لازم نتذكر أن هالأكل الزائد هذا ماراح ينفعنا بشي مجرد متعة ثواني ثم يخزن بالجسم ونعاني منه مدة طويلة يعني راح ندفع ثمن هالقمة الزائدة كل ماجينا نأكل بشكل أكثر تذكرنا هالجملة وقتها مع التكرار نفسياً رأح نكره نطلب المزيد لا عقلنا الباطن تبرمج على هذه الجملة مع التكرار.
يعني بالمختصر المفيد هو أن ناكل أي شي ولكن بنسبة أقل نتعود أننا ماناكل بصحون كبيرة نأخذ صحن صغير مقدار معين ونأكل بالملعقة وبهدو نتعود على الهدوء صدقوني هو صعب جدا بالبداية بيحس بملل لكن بعيد يتعود ويحس بمتعة أكثر لانه بيشعر بمتعة الأكل وبكذا مانعطي فرصة للجسم أنه يدخل عليه أكل زائد ويختزنه كدهون خلاص الأكل نأكله يتحول الى طاقة ولايكفي للتخزين .
وطبعاً ماننسى الرياضة وأحسن رياضة هي رياضة المشي السريع تساعد على حرق الدهون وتشد الجسم البعض اذا عمل رجيم يترهل جسمه ويصير أبشع من أول لكن سبحان الله المشي يشد الجسم بأكمله ويفيد القلب وحركة الدورة الدموية .
ودمتم بصحة ورشاقة