الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
.....خـــربـــشـــاتـــ.....
02-11-2022 - 08:08 pm
,,,,,بسم الله الرحمن الرحيم ,,,,,
~~~ هذه مشاركتي في مسابقة فن التلخيص ~~~
أحببت من مشاركتي أن ألخص أكثر الكتب التي أحببتها
و أثرت بحياتي و استفدت منها الكثير
::كتاب العقل القوي Head Strong ::
""للكاتب توني بوزان"" ~مؤلف أكثر الكتب مبيعا و الذي تجاوزت مبيعاته ملايين النسخ~
ملاحظة : * هذا الموضوع يمنع الرد فيه بحسب قوانين المسابقة * حاولت هنا تلخيص أهم ما في الكتاب لكثرة المحتوى فيه حيث عدد صفحاته تتجاوز 300 صفحة
~~~ هذه مشاركتي في مسابقة فن التلخيص ~~~
أحببت من مشاركتي أن ألخص أكثر الكتب التي أحببتها
و أثرت بحياتي و استفدت منها الكثير
::كتاب العقل القوي Head Strong ::
""للكاتب توني بوزان"" ~مؤلف أكثر الكتب مبيعا و الذي تجاوزت مبيعاته ملايين النسخ~
ملاحظة : * هذا الموضوع يمنع الرد فيه بحسب قوانين المسابقة * حاولت هنا تلخيص أهم ما في الكتاب لكثرة المحتوى فيه حيث عدد صفحاته تتجاوز 300 صفحة
التعليقات (6)
الفصل الأول :عقلك المدهش
عقلك و جسمك و الحفز المدهش :
جميعنا يشعر بأن عقولنا ليست نموذجا متميزاً و فريدا فلا يجب أن
نشعر بإحباط فأي سائق سباق محترف بسيارة قديمة سوف يهزم
سائق غير مدرب حتى و إن كان الأخر يملك سيارة من الطراز
الأول و لذلك لا داعي للإحباط في هذا الكتاب سوف نتعلم تدريب
عقولنا و أجسامنا حتى نفوز في سباق الحياة .
نبدأ بتعرف على أول مبادئ العقل و هي الحفز
الأغلب يعتقد أن العقل يعتمد على الإضافة أي أن بإضافة معلومة
جديدة أو بيانا جديد أو فكرة سوف يتطور العقل ولكن لقد اكتشف أن
العقل يعمل من خلال الحفز حيث أن 1+1 يساوي أكثر من اثنين أي
أن العقل كما و صفها ""روجر سيبري "" هو عبارة عن أداة ضرب
قائمة على التكاثر و ليس أداة جمع .
كيف يعمل ذلك ؟؟؟
يكفي لتأكيد ذلك هو احد الأنشطة البشرية التي نقوم بها و هي أحلام
اليقظة حيث إن السلوك القائمة عليه أحلام اليقظة يعمل على التكاثر
حيث لو قمنا بتكثيف أحلام اليقظة و مضاعفتها يمكننا من خلالها
تخيل افزع قصص الرعب و أروع قصص الكوميدية و أيضا
الروايات الخيالية أي أن قدرة العقل البشري في توليد الأفكار
لانهائية بالفعل .
أنت مهندس عقلك
أننا جميعا ذاتي الإبداع و جميعنا مبدعون فإن أي فكرة و أي مشروع يرد
عليك هو لك أنت لم يكن لها وجود إلا داخل عقلك أنت و سوف تتولى الأفكار
و تتكاثر و تصبح في شبكة واسعة حتى تتطور طريقة تفكيرك و حياتك أي
بعبارة أخرى العقل الذي تقرأ به الآن ليس هو نفس العقل الذي تملكه
بالأمس و لن يبقى هو نفسه غدا .
أي أنت مصمم عقلك و مكون الأفكار داخله .
كيف نوظف كل هذه المعلومات في التعلم ؟
حتى نشعر بمدى أهمية المعلومات السابقة يجب أن نعرف أن كلما
أدى عقلك فعلا معينا لنقل الفعل "أ" بكفاءة عالية أصبح الفعل أكثر
سهولة فيما بعد
إن كان "أ" يعني الذاكرة فكلما استعملتها بالشكل المناسب سهلت
عليك مهمة الحفظ في الذاكرة
و إن كان "أ" هو الإبداع فكلما استعملته بالشكل الصحيح ازداد
التفكير الإبداعي له و بذلك تتحسن جميع المهارات الذهنية و البدنية.
الصيغة الصحيحة لتنمية المهارات :
لو رجعنا مبدأ الحفز نجد أن بحسب الصيغة المدخلة في العقل إما أن
ننجح في تطور مهاراتنا أو نخفق أي لو قمنا بإدخال الصيغ الخاطئة
سوف يتدمر العقل و إن أدخلنا الصيغة الصحيحة سوف يتطور العقل
بحسب مبدأ الحفز أي التكاثر أي أن عقولنا فائقة الإبداع و فائقةالتدمير
و لكن لحسن الحظ أن تدمير العقل في حالة واحدة فقط و هي
عندما تجتمع ثلاث أجزاء هي :
1/ إدخال الصيغة الخاطئة . 2/ الإيمان بها. 3/ تطبيقها .
من الأمثلة على ذلك :
أن بطلة من أبرز البطلات و أكثرهن مرونة تسقط في رمال متحركة
بما أن البطلة اعتادت أن تفوز في كل المسابقات البدنية باستخدام قوتها البدنية
و تفوقها الرياضي فقد وقعت تحت ظل الصيغة الخاطئة من التفكير حيث
أن وسيلة النجاة هي تبذل جهدها لكي تخلص نفسها بما إن هذه الصيغة مكنتها
من النجاح في كل المواقف التي مرت بها
أمنت أنها سوف تخلصها من هذا المأزق و لكن و جدت نفسها
تغوص في الرمال و بسرعة أيضا !!
وذلك لان كلما زادت سرعتها و قوتها زادت قوة غوصها بالتالي
استخدمت قوتها في الاتجاه المعاكس بسبب استخدامها للصيغة الخاطئة .
أي إن كانت صيغ تفكير عقلك و جسدك صحيحة سوف تقودك
للتفكير الايجابي و من ثم الإبداع حتى تصل للنجاح المستمر
و إن كان خاطئة فسوف توقع بك في هوة حفز التدمير الذاتي
قد نجد أن جميع الصيغ الخاطئة تبدو صحيحة و لكن مع الوقت
نكتشف خطأها لذلك يجب أن نباشر بتغيرها .
/
/
/
/
جسم عقلك :أعلى أسفل ؛الأمام و الخلف؛و اليمين و اليسار:
لمعرفة كيفية تطوير عقولنا لابد من معرفتنا بجسم العقل سوف نتحدث
عن شقي المخ الأيمن و الأيسر حيث الأيمن يشمل مهام الإدراك المكاني
و الخيال و أحلام اليقظة و الألوان و الإيقاع و غيرها من الأمور
الإبداعية و البديهية .
و الأيسر يشمل مهام التحدث و النطق و الأعداد والتسلسل
و التحليل و غيرها من الأمور الثقافية و الأكاديمية.
و نجد إن كثير من الأشخاص يميل لي توظيف احد الشقين و يعمل به مع إهمال
الشق الأخر و هذا ما يسمى بنصف الذكاء حيث اثبت أن الجمع بين مهام الشقين
يزيد بدرجة عالية القدرة العامة للأداء .
و كثير من الأشخاص يقدمون مهارات الشق الأيسر من الرياضيات و اللغات و
العلوم على الشق الأيمن في الفنون و تعليم مهارات التفكيرو بما أن العقل من
خلال مبدأ الحفز يميل إلى المضاعفة فسوف تستبعد هذه الخاصية بالاستخدام
احد الشقين أي أننا لن نستخدم سوى 1% من الذكاء .
خطوات إعمال العقل :
1 / ارتقاء العقل :
و ذلك بتنبؤ من خمس إلى عشر دقائق بكيفية التطور و الارتقاء في 5 أو
10,000 أو 3 ملايين سنة .
2/ استخدام شقي المخ .
3/ استخدم عقلك العلوي بالسيطرة على عقلك السفلي :
تماما مثل تقنية العد إلى عشرة لتهدئة نفسك من ثورات الغضب
4/ تعلم كيف تحب حاسبك الشخصي :
إن عقلك بكل بساطة يستطيع أن يتفوق على الحاسب و أي جهاز أخر لذلك
اجعل منه صديقا يساعدك و خاصة عندما تتفهم ذكاؤه المحدود و المفيد في ذات الوقت .
شريحة عقلك الحيوية الخارقة – خلية المخ
عدد خلايا عقلك :
اكتشف مؤخراً أن عدد خلايا العقل ليس سوى ملايين الخلايا فقط بل إنما
هو مليون مليون خليه حتى نقدر القيمة الحقيقية لهذا العدد الضخم سوف
نقارنه بعدد سكان الأرض و الذي هو 6 مليارات شخص .
خلايا العقل = 1,000,000,000,000 خلية
عدد سكان الأرض = 6,000,000,000 شخص
أي أن عدد خلايا العقل يفوق عدد سكان الأرض ب 166 مرة .
قوة الخلية العقلية للإنسان :
حتى نقدر قوة الخلية العقلية سوف نلعب لعبه بسيط و هي
لعبة النحلة! سوف نبدأ باللعبة ماذا تستطيع النحلة عمله في حياتها اليومية ؟؟ 1/ تعتبر من أعظم مهندسي المعمار في عالم الحشرات 2/ تعتني بصغارها و تجمع اللقاح و المعلومات 3/ تتواصل مع بعضها البعض عن طريق الحركة و الصوت و الهيئة . 4/ تستطيع النحلة الحاسبة أن تحدد مكان أهدافها المختارة من خلال تذكر عدد الأشياء . 5/ الرقص لتحدد لزميلاتها المعلومات الخاصة التي اكتشفتها . 6/ تميز النحل الآخر بعضه البعض و تحارب بضراوة و تركيز و قوة و سرعة. 7/ تسمع وتتعلم و تعيش في مجتمع منظم و تؤدي وظيفتها بمنتهى الدقة . 8/ تتخذ قرارات و تنتج العسل و تضبط درجة الحرارة . 9/ ترى و تشم و تتذوق و تفكر و تلمس و غيرها من الأعمال. بما أن عقل النحلة يحوي على 10,000 خلية فقط أي أن النسبة المئوية لعدد خلايا النحلة مقارنة بخلايا عقل الإنسان هو 0,000001% تستطيع النحلة عمل جميع ما سبق ببضع آلاف من الخلايا العقلية إذن ماذا تستطيع أنت أيها الإنسان عمله بهذه الخلايا التي تقدر بملايين ملايين الخلايا .
كيف تستطيع إعمال خلية المخ ؟؟
1 / اعتن بخلايا عقلك : نقب بدقة عن كل المعلومات التي سوف تساعدك على العناية بخلايا عقلك .
2/ احتفل بخلايا العقل : انقل جميع هذه المعلومات السارة إلى أسرتك و أصدقاءك .
3/ ذكر نفسك بقوة عقلك : العب لعبة النحلة .
4/ اختر أفضل الأفكار لخليتك العقلية : اكتب كلمات مثل القدرة القوة التفوق المغامرة و الذهول بورقة و اجعلها أمامك .
5/ تذكر الصيغة السحرية التالية : إن كلما كررت عمل ما يزيد ذلك من فرصة نجاحك .
بنهاية هذا الفصل أطلب من كل من قرأ أن يكمل ما يلي
أنا كائن ....................
( أكمل الفراغ بأفكار مغذية) .
عقلك و جسمك و الحفز المدهش :
جميعنا يشعر بأن عقولنا ليست نموذجا متميزاً و فريدا فلا يجب أن
نشعر بإحباط فأي سائق سباق محترف بسيارة قديمة سوف يهزم
سائق غير مدرب حتى و إن كان الأخر يملك سيارة من الطراز
الأول و لذلك لا داعي للإحباط في هذا الكتاب سوف نتعلم تدريب
عقولنا و أجسامنا حتى نفوز في سباق الحياة .
نبدأ بتعرف على أول مبادئ العقل و هي الحفز
الأغلب يعتقد أن العقل يعتمد على الإضافة أي أن بإضافة معلومة
جديدة أو بيانا جديد أو فكرة سوف يتطور العقل ولكن لقد اكتشف أن
العقل يعمل من خلال الحفز حيث أن 1+1 يساوي أكثر من اثنين أي
أن العقل كما و صفها ""روجر سيبري "" هو عبارة عن أداة ضرب
قائمة على التكاثر و ليس أداة جمع .
كيف يعمل ذلك ؟؟؟
يكفي لتأكيد ذلك هو احد الأنشطة البشرية التي نقوم بها و هي أحلام
اليقظة حيث إن السلوك القائمة عليه أحلام اليقظة يعمل على التكاثر
حيث لو قمنا بتكثيف أحلام اليقظة و مضاعفتها يمكننا من خلالها
تخيل افزع قصص الرعب و أروع قصص الكوميدية و أيضا
الروايات الخيالية أي أن قدرة العقل البشري في توليد الأفكار
لانهائية بالفعل .
أنت مهندس عقلك
أننا جميعا ذاتي الإبداع و جميعنا مبدعون فإن أي فكرة و أي مشروع يرد
عليك هو لك أنت لم يكن لها وجود إلا داخل عقلك أنت و سوف تتولى الأفكار
و تتكاثر و تصبح في شبكة واسعة حتى تتطور طريقة تفكيرك و حياتك أي
بعبارة أخرى العقل الذي تقرأ به الآن ليس هو نفس العقل الذي تملكه
بالأمس و لن يبقى هو نفسه غدا .
أي أنت مصمم عقلك و مكون الأفكار داخله .
كيف نوظف كل هذه المعلومات في التعلم ؟
حتى نشعر بمدى أهمية المعلومات السابقة يجب أن نعرف أن كلما
أدى عقلك فعلا معينا لنقل الفعل "أ" بكفاءة عالية أصبح الفعل أكثر
سهولة فيما بعد
إن كان "أ" يعني الذاكرة فكلما استعملتها بالشكل المناسب سهلت
عليك مهمة الحفظ في الذاكرة
و إن كان "أ" هو الإبداع فكلما استعملته بالشكل الصحيح ازداد
التفكير الإبداعي له و بذلك تتحسن جميع المهارات الذهنية و البدنية.
الصيغة الصحيحة لتنمية المهارات :
لو رجعنا مبدأ الحفز نجد أن بحسب الصيغة المدخلة في العقل إما أن
ننجح في تطور مهاراتنا أو نخفق أي لو قمنا بإدخال الصيغ الخاطئة
سوف يتدمر العقل و إن أدخلنا الصيغة الصحيحة سوف يتطور العقل
بحسب مبدأ الحفز أي التكاثر أي أن عقولنا فائقة الإبداع و فائقةالتدمير
و لكن لحسن الحظ أن تدمير العقل في حالة واحدة فقط و هي
عندما تجتمع ثلاث أجزاء هي :
1/ إدخال الصيغة الخاطئة . 2/ الإيمان بها. 3/ تطبيقها .
من الأمثلة على ذلك :
أن بطلة من أبرز البطلات و أكثرهن مرونة تسقط في رمال متحركة
بما أن البطلة اعتادت أن تفوز في كل المسابقات البدنية باستخدام قوتها البدنية
و تفوقها الرياضي فقد وقعت تحت ظل الصيغة الخاطئة من التفكير حيث
أن وسيلة النجاة هي تبذل جهدها لكي تخلص نفسها بما إن هذه الصيغة مكنتها
من النجاح في كل المواقف التي مرت بها
أمنت أنها سوف تخلصها من هذا المأزق و لكن و جدت نفسها
تغوص في الرمال و بسرعة أيضا !!
وذلك لان كلما زادت سرعتها و قوتها زادت قوة غوصها بالتالي
استخدمت قوتها في الاتجاه المعاكس بسبب استخدامها للصيغة الخاطئة .
أي إن كانت صيغ تفكير عقلك و جسدك صحيحة سوف تقودك
للتفكير الايجابي و من ثم الإبداع حتى تصل للنجاح المستمر
و إن كان خاطئة فسوف توقع بك في هوة حفز التدمير الذاتي
قد نجد أن جميع الصيغ الخاطئة تبدو صحيحة و لكن مع الوقت
نكتشف خطأها لذلك يجب أن نباشر بتغيرها .
/
/
/
/
جسم عقلك :أعلى أسفل ؛الأمام و الخلف؛و اليمين و اليسار:
لمعرفة كيفية تطوير عقولنا لابد من معرفتنا بجسم العقل سوف نتحدث
عن شقي المخ الأيمن و الأيسر حيث الأيمن يشمل مهام الإدراك المكاني
و الخيال و أحلام اليقظة و الألوان و الإيقاع و غيرها من الأمور
الإبداعية و البديهية .
و الأيسر يشمل مهام التحدث و النطق و الأعداد والتسلسل
و التحليل و غيرها من الأمور الثقافية و الأكاديمية.
و نجد إن كثير من الأشخاص يميل لي توظيف احد الشقين و يعمل به مع إهمال
الشق الأخر و هذا ما يسمى بنصف الذكاء حيث اثبت أن الجمع بين مهام الشقين
يزيد بدرجة عالية القدرة العامة للأداء .
و كثير من الأشخاص يقدمون مهارات الشق الأيسر من الرياضيات و اللغات و
العلوم على الشق الأيمن في الفنون و تعليم مهارات التفكيرو بما أن العقل من
خلال مبدأ الحفز يميل إلى المضاعفة فسوف تستبعد هذه الخاصية بالاستخدام
احد الشقين أي أننا لن نستخدم سوى 1% من الذكاء .
خطوات إعمال العقل :
1 / ارتقاء العقل :
و ذلك بتنبؤ من خمس إلى عشر دقائق بكيفية التطور و الارتقاء في 5 أو
10,000 أو 3 ملايين سنة .
2/ استخدام شقي المخ .
3/ استخدم عقلك العلوي بالسيطرة على عقلك السفلي :
تماما مثل تقنية العد إلى عشرة لتهدئة نفسك من ثورات الغضب
4/ تعلم كيف تحب حاسبك الشخصي :
إن عقلك بكل بساطة يستطيع أن يتفوق على الحاسب و أي جهاز أخر لذلك
اجعل منه صديقا يساعدك و خاصة عندما تتفهم ذكاؤه المحدود و المفيد في ذات الوقت .
شريحة عقلك الحيوية الخارقة – خلية المخ
عدد خلايا عقلك :
اكتشف مؤخراً أن عدد خلايا العقل ليس سوى ملايين الخلايا فقط بل إنما
هو مليون مليون خليه حتى نقدر القيمة الحقيقية لهذا العدد الضخم سوف
نقارنه بعدد سكان الأرض و الذي هو 6 مليارات شخص .
خلايا العقل = 1,000,000,000,000 خلية
عدد سكان الأرض = 6,000,000,000 شخص
أي أن عدد خلايا العقل يفوق عدد سكان الأرض ب 166 مرة .
قوة الخلية العقلية للإنسان :
حتى نقدر قوة الخلية العقلية سوف نلعب لعبه بسيط و هي
لعبة النحلة! سوف نبدأ باللعبة ماذا تستطيع النحلة عمله في حياتها اليومية ؟؟ 1/ تعتبر من أعظم مهندسي المعمار في عالم الحشرات 2/ تعتني بصغارها و تجمع اللقاح و المعلومات 3/ تتواصل مع بعضها البعض عن طريق الحركة و الصوت و الهيئة . 4/ تستطيع النحلة الحاسبة أن تحدد مكان أهدافها المختارة من خلال تذكر عدد الأشياء . 5/ الرقص لتحدد لزميلاتها المعلومات الخاصة التي اكتشفتها . 6/ تميز النحل الآخر بعضه البعض و تحارب بضراوة و تركيز و قوة و سرعة. 7/ تسمع وتتعلم و تعيش في مجتمع منظم و تؤدي وظيفتها بمنتهى الدقة . 8/ تتخذ قرارات و تنتج العسل و تضبط درجة الحرارة . 9/ ترى و تشم و تتذوق و تفكر و تلمس و غيرها من الأعمال. بما أن عقل النحلة يحوي على 10,000 خلية فقط أي أن النسبة المئوية لعدد خلايا النحلة مقارنة بخلايا عقل الإنسان هو 0,000001% تستطيع النحلة عمل جميع ما سبق ببضع آلاف من الخلايا العقلية إذن ماذا تستطيع أنت أيها الإنسان عمله بهذه الخلايا التي تقدر بملايين ملايين الخلايا .
كيف تستطيع إعمال خلية المخ ؟؟
1 / اعتن بخلايا عقلك : نقب بدقة عن كل المعلومات التي سوف تساعدك على العناية بخلايا عقلك .
2/ احتفل بخلايا العقل : انقل جميع هذه المعلومات السارة إلى أسرتك و أصدقاءك .
3/ ذكر نفسك بقوة عقلك : العب لعبة النحلة .
4/ اختر أفضل الأفكار لخليتك العقلية : اكتب كلمات مثل القدرة القوة التفوق المغامرة و الذهول بورقة و اجعلها أمامك .
5/ تذكر الصيغة السحرية التالية : إن كلما كررت عمل ما يزيد ذلك من فرصة نجاحك .
بنهاية هذا الفصل أطلب من كل من قرأ أن يكمل ما يلي
أنا كائن ....................
( أكمل الفراغ بأفكار مغذية) .
الفصل الثاني : مهارات تفكير العقل و الجسد
ما وراء التفكير الإيجابي
عندما نقوم ببناء عادات جديدة و جيدة سوف نخلق شيء أكثر أهمية و قيمة بالنسبة لأنفسنا
و هو عادة ما وراء التفكير الإيجابي و بنفس الطريقة عندما تتكون لدي عادة سيئة سوف
تقوم بتحفيز عادة ما وراء التفكير السلبي .
إن عادة ما وراء التفكير الإيجابي هي أشبه بمنجم ذهب سحري كلما نقبت امتلكت المزيد
من الذهب إنها تقنية تفكير يمكن تطبيقها في جميع جوانب حياتك فضلاً على أنها يمكن أن
تحقق جميع أهدافك .
العادات و البقاء
كل العادات الجيدة و السيئة جميعها عادات حية تناضل من أجل البقاء و تنمو لذلك يجب أن تولد أنماط تفكير أكثر قوة و قدرة من أجل التخلص من الأفكار السيئة .
جميعنا في بداية السنة الجديدة نبدأ باتخاذ قرارات لنحسن من أنفسنا و نكون في
حينها مفعمون بالحماس و لكن ما يلبث إلا أن تنتهي السنة و لم نحقق شيء من
قراراتنا إن اتخاذ القرار شيء مهم و لكن كيف أستطيع الاستمرار في القرارات
و تحقيقها لفعل ذلك يجب أن أكبر و أنمي العادات الجيدة حتى تقضي على العادات السيئة .
كيف يكون ذلك ؟؟؟
سوف نتعلم في هذا الفصل عادة ما وراء التفكير الإيجابي و أول ما نبدأ به هو الصيغة
التي سوف تبعث بنا الإيجابية .
البحث عن صيغة الصحيحة
سوف نأخذ قرار إنقاص الوزن كمثال حتى نجد له الصيغة الصحيحة و ذلك
بالامتناع عن الشيكولاته التي سببت مرض السمنة لكثير من الناس .
الصيغ (1): يجب أن أكف عن تناول الشيكولاته , لا أشعر بالذنب لأنني أتناول الشيكولاته
,سوف أستمتع بتناول الشيكولاته , أنا أهم من الشيكولاته.
هذه الصيغ لن تجدي أي نفع أو تقدم لتحقيق هدفنا لأنها تركز على الشيء الوحيد
الذي يجب التخلص منه و هو الشيكولاته .
الصيغ (2) : أنا اكره الشيكولاته , رائع !أنا بدين و معجب بنفسي ,إنني نحيف, إنني سليم صحياً .
هذه الصيغ غير مناسبة لأنها جميعها أكاذيب و هذا يعني أنني إذا كررت هذه
العبارة سوف أبني نمط تفكير أكثر سوءا و هو: أنا كاذب , أنا غير أمين و إن
غلب علي هذا النمط سوف أتخلص منه بتناول الشيكولاته .
الصيغ(3) : أن بقيت على هذا الحال سوف ازداد سمنة , لن أموت ,
مذاق الشيكولاته رديء , معظم الجنس الآخر لا يحب الشخص البدين .
هذه الصيغ غير مناسبة أيضا لأنها جميعها سلبية للغاية من حيث الصورة التي
تزودها للعقل و العقل دائما يحتاج إلى أفكار جذابة لان الأفكار الجذابة ينجذب
العقل لها بينما الأفكار السلبية يسعى العقل للإفلات منها و يثير لدا أجسامنا
التوتر و الضغوط أي أن " العلاج بالتنفير نادرا ما يجدي , أي أنه شبه مقترن بالفشل " .
الصيغ (4) :كل ما هو صغير و قليل جميل , إنني شخص رائع , بدون معاناة لن أحقق أي مكسب ,
إنني أسيطر على الوضع أملك زمام الأمور .
للأسف جميع هذه الصيغ لن تجدي لأنها لا ترتبط ارتباطا وثيقا بالموقف فمثلا
عبارة " كل ما هو صغير وقليل جميل " تدل على التوسط و هذا جميل و أيضا
الامتلاء جميل فسيسعى من يردد هذه الجمل إلى اقتناء الشيكولاته الصغيرة
لذلك يجب أن يكون التأكيد ذا صلة بالموقف الذي نسعى لعلاجه .
الصيغ (5) : أستطيع أن أنقص وزني , أستحق أن أكون نحيفا , أود أن أكون نحيفا .
قد تبدو هذه الصيغ جيدة و لكنها ليست كذلك فهيا تحوي على هدف بالغ الخطورة قد يؤدي إلى الموت هل هدفنا هو أن ننقص أوزاننا و أصبح نحيفا ؟ لا يمكنني أن أنقص وزني ببتر جزء من جسمي أو بالجوع و قد يؤدي هزل و المرض من ثم الموت و الصيغة الصحيحة يجب أن تكون تخدم مصلحتك و منفعتك العامة .
الصيغ (6) :إنني ناجح , أستطيع أن أتخير ما يجب عمله ,يمكنني أن أقلع عن العادة.
قد تبدو هذه الصيغ نافعة و لكن جميع العبارات لا تحوي على أوامر واجبة
التنفيذ كما أنها لا تحوي على تحفيز الذي هو لازم في ما وراء التفكير الإيجابي
الجيد يجب أن يمنحك حافزا للتحرك .
الصيغ (7) : إنني بحاجة لأن أكون أفضل , أريد أن أصبح أكثر جاذبية , أريد أن أكون عفيا .
هذه الصيغ قائمة على الأمنيات و هو ينعي أن نحدد التفكير بالأمنيات و هذا لا
يقدم أي تحفيز أو وجهة و كما أن تكرارها يزيد من احتمال التمني فقط دون
العمل على التحقيق ذلك و ذلك يعني أن محاولتك للوصول للهدف أشبه بكلب
يطارد ذيله .
الصيغ (8) : سوف أكون صريحا مع نفسي , سوف أحظى بجسم جميل جيد ,
سوف أتمتع باللياقة , لن أتناول إلا الطعام الجيد سوف أحاول أن أكون أفضل .
هذه التعابير لن تجدي أيضا لأنها تحوي على التعبير سوف أعمل و هذا في
المستقبل أي أنه سوف تفعل و لكن متى تفعل و تستمر في قوة غدا غدا غدا من
دون تحقيق أي هدف .
الصيغة (9) : و هي الوقوف أمام المرآة و التحديق إلى نفسك و تكرار العبارة
التالية : " هذه ليست صورتي الحقيقية فأنا في الواقع شخص يتمتع باللياقة و
الرشاقة و الجاذبية "" و تكرار التدريب 5 مرا يوميا صباحا و مساءا .
عندما أقوم بإخبار عقلي بهذه الكلمات سوف أكذب عليه و لكن هذا الكذب عن
طريق العين بذلك أن تقوم بتكذيب عينك بالتالي إن واصلت على ذلك سوف تفقد
بالتدريج تواصله البصري مع الواقع و الآخرين و تحويل البصر و عدم التركيز
بوضوح على الواقع الخارجي و هذا فضلا إذا لم يكن الشخص الذي في المرآة
أنا إذن لن أكف عن تناول الشيكولاته.
الصيغة النهائية الرائعة .
أنا في طريقي لأكون أكثر صحة
أزداد صحة يوما بعد يوم
لماذا هذه الصيغ تعتبر صحيحة لأنها تحوي ما يلي 1/ شخصية 2/ واقعية 3/ قابلة للتحقيق 4/ في زمن الحاضر و هو مستمر . 5/ مصاغة على شكل أفعال 6/ حقيقية 7/ حافزة 8/ إيجابية 9/ جذابة 10/ ذات صلة باحتياجك و نافعة و مفيدة من كل الجوانب . بعد أن تقوم بتكون الصيغة المناسبة يجب أن تحددها و تقوم بتكرارها 5 مرات
كل يوم و تثق من أنك سوف تكسب عادة جيدة وبذلك سوف تكسب عادة أفضل من العادات الأخرى و هي عادة الإقلاع عن العادات السيئة .
............................................
التفكير الإبداعي المشع – استخدم عقلك لكي تحسن جسدك
الإبداع :
يقوم الإبداع باستخدام النطاق الكامل لشقي المخ الأيمن و الأيسر و قد ذكرنا
سابقا أن مهارات الشق الأيسر من المخ كلمات و أعداد و تحليل هي التي تدرس
و تقيم في المدارس أما مهارات المخ الأيمن من تخيل و أحلام يقظة و تصور و
غيرها تخمد و لا تدرس ولا تعلم بالتالي سوف نصبح غير مبدعين لأننا لم
نستخدم شقي العقل .
كيف أحسن الإبداع لدي ؟؟؟
هناك طريقتين : 1/ الربط بين الكلمات و البحث عن الغير مألوف .
2/ خرائط العقل .
الربط بين الكلمات و البحث عن غير المألوف :
نبدأ باختبار الإبداع بسيط :
امنح نفسك دقيقتين فقط و دون خلالهما بأسرع ما يمكن كل ما يطرأ على بالك
للاستخدام الشماعة .
بعد الانتهاء الوقت أجمع عدد الأفكار و اقسمها على اثنين تجد أنك تحصل على متوسط الأفكار في الدقيقة الواحدة .
انظر إلى جميع الاستعمالات و أختر منها الأفضل و اختر الكلمة المناسبة مما يلي :
أ/ عادية . ب/ فريدة. ج/ عملية. د/ خارجة عن المألوف. ه/ تافهة. و/مثيرة ومشوقة . حتى تكون إجابتك تدل على الإبداع يجب أن تكون فريدة أو خارجة عن المألوف
ذو من ثم تصبح مشوقة . و دائما ما يدل على الغرابة و الجنون هو قمة الإبداع فجميع العلماء العباقرة
أفكارهم تدل على الجنون لأنها تكسر المألوف . عندما نفكر بشكل معتاد أي إننا سوف نعتقد أن الشماعة شكلها ثابت و لونها
ثابت و وحجمها ثابت و مادة الصنع ثابتة كل شيء ثابت أين الليونة و المرونة
في التفكير فممكن أن تكون لها أشكال و أحجام مختلفة فممكن مثلا صهر كمية
كبيرة من الشماعات المصنوعة من الحديد و تحويلها إلى سفينة هكذا نخرج
عن المألوف .
لعبة الربط :
قم بربط جميع ما يلي باستخدام الشماعة :
القفل
الظهر
البطاطس
القلم
المجموعة الشمسية
المال
قم بالتفكير بالربط بالاستخدامات الشماعة لها ثم قارنها بإجابات أكثر الناس الذين قاموا بهذا الاختبار.
قفل : يمكن أن تكون الشماعة بمثابة مفتاح للقفل وهذا ما يفعله اللصوص .
الظهر : حك الظهر
البطاطس : تثبيت البطاطس مشوية على نار مشتعلة .
القلم : للحفر على الصخور أو تغميسها بالحبر و الكتابة فيها .
المجموعة الشمسية : تعليق المجموعة الشمسية كنموذج للتدريس عليه .
المال : يمكن المقايضة بالشماعة مصنوعة من الذهب و بيعها .
/////////////////////////////
خريطة العقل الإبداعية :
إن الكتابات المسرودة و التي تعمل بلون واحد لا تحفيز عمل العقل و تمنعه من
الإبداع لذلك استخدام خرائط العقل يؤدي إلى تحفيز عمل العقل و تكوين أفكار
جديدة و مبدعة عندما ترسم صورة مركزية و تتفرع منها كلمات و صور كلها
يؤدي إلى عمل شقي العقل مما يؤدي إلى خلق أفكار مبدعة و خيالة و تدرب
على خرائط العقل يدرب على الإبداع و الذاكرة بشكل جيد .
و عندما تقوم بتدريب إبداعك سوف تدرب ذاكرتك بشكل تلقائي و عندما تدرب
ذاكرتك سوف تدرب مهارات التفكير الإبداعي بشكل تلقائي بالتالي سوف تصل
إلى الإبداع
ما هما أداتا الإبداع ؟ إنهما الخيال و الربط بين الأفكار .
ما وراء التفكير الإيجابي
عندما نقوم ببناء عادات جديدة و جيدة سوف نخلق شيء أكثر أهمية و قيمة بالنسبة لأنفسنا
و هو عادة ما وراء التفكير الإيجابي و بنفس الطريقة عندما تتكون لدي عادة سيئة سوف
تقوم بتحفيز عادة ما وراء التفكير السلبي .
إن عادة ما وراء التفكير الإيجابي هي أشبه بمنجم ذهب سحري كلما نقبت امتلكت المزيد
من الذهب إنها تقنية تفكير يمكن تطبيقها في جميع جوانب حياتك فضلاً على أنها يمكن أن
تحقق جميع أهدافك .
العادات و البقاء
كل العادات الجيدة و السيئة جميعها عادات حية تناضل من أجل البقاء و تنمو لذلك يجب أن تولد أنماط تفكير أكثر قوة و قدرة من أجل التخلص من الأفكار السيئة .
جميعنا في بداية السنة الجديدة نبدأ باتخاذ قرارات لنحسن من أنفسنا و نكون في
حينها مفعمون بالحماس و لكن ما يلبث إلا أن تنتهي السنة و لم نحقق شيء من
قراراتنا إن اتخاذ القرار شيء مهم و لكن كيف أستطيع الاستمرار في القرارات
و تحقيقها لفعل ذلك يجب أن أكبر و أنمي العادات الجيدة حتى تقضي على العادات السيئة .
كيف يكون ذلك ؟؟؟
سوف نتعلم في هذا الفصل عادة ما وراء التفكير الإيجابي و أول ما نبدأ به هو الصيغة
التي سوف تبعث بنا الإيجابية .
البحث عن صيغة الصحيحة
سوف نأخذ قرار إنقاص الوزن كمثال حتى نجد له الصيغة الصحيحة و ذلك
بالامتناع عن الشيكولاته التي سببت مرض السمنة لكثير من الناس .
الصيغ (1): يجب أن أكف عن تناول الشيكولاته , لا أشعر بالذنب لأنني أتناول الشيكولاته
,سوف أستمتع بتناول الشيكولاته , أنا أهم من الشيكولاته.
هذه الصيغ لن تجدي أي نفع أو تقدم لتحقيق هدفنا لأنها تركز على الشيء الوحيد
الذي يجب التخلص منه و هو الشيكولاته .
الصيغ (2) : أنا اكره الشيكولاته , رائع !أنا بدين و معجب بنفسي ,إنني نحيف, إنني سليم صحياً .
هذه الصيغ غير مناسبة لأنها جميعها أكاذيب و هذا يعني أنني إذا كررت هذه
العبارة سوف أبني نمط تفكير أكثر سوءا و هو: أنا كاذب , أنا غير أمين و إن
غلب علي هذا النمط سوف أتخلص منه بتناول الشيكولاته .
الصيغ(3) : أن بقيت على هذا الحال سوف ازداد سمنة , لن أموت ,
مذاق الشيكولاته رديء , معظم الجنس الآخر لا يحب الشخص البدين .
هذه الصيغ غير مناسبة أيضا لأنها جميعها سلبية للغاية من حيث الصورة التي
تزودها للعقل و العقل دائما يحتاج إلى أفكار جذابة لان الأفكار الجذابة ينجذب
العقل لها بينما الأفكار السلبية يسعى العقل للإفلات منها و يثير لدا أجسامنا
التوتر و الضغوط أي أن " العلاج بالتنفير نادرا ما يجدي , أي أنه شبه مقترن بالفشل " .
الصيغ (4) :كل ما هو صغير و قليل جميل , إنني شخص رائع , بدون معاناة لن أحقق أي مكسب ,
إنني أسيطر على الوضع أملك زمام الأمور .
للأسف جميع هذه الصيغ لن تجدي لأنها لا ترتبط ارتباطا وثيقا بالموقف فمثلا
عبارة " كل ما هو صغير وقليل جميل " تدل على التوسط و هذا جميل و أيضا
الامتلاء جميل فسيسعى من يردد هذه الجمل إلى اقتناء الشيكولاته الصغيرة
لذلك يجب أن يكون التأكيد ذا صلة بالموقف الذي نسعى لعلاجه .
الصيغ (5) : أستطيع أن أنقص وزني , أستحق أن أكون نحيفا , أود أن أكون نحيفا .
قد تبدو هذه الصيغ جيدة و لكنها ليست كذلك فهيا تحوي على هدف بالغ الخطورة قد يؤدي إلى الموت هل هدفنا هو أن ننقص أوزاننا و أصبح نحيفا ؟ لا يمكنني أن أنقص وزني ببتر جزء من جسمي أو بالجوع و قد يؤدي هزل و المرض من ثم الموت و الصيغة الصحيحة يجب أن تكون تخدم مصلحتك و منفعتك العامة .
الصيغ (6) :إنني ناجح , أستطيع أن أتخير ما يجب عمله ,يمكنني أن أقلع عن العادة.
قد تبدو هذه الصيغ نافعة و لكن جميع العبارات لا تحوي على أوامر واجبة
التنفيذ كما أنها لا تحوي على تحفيز الذي هو لازم في ما وراء التفكير الإيجابي
الجيد يجب أن يمنحك حافزا للتحرك .
الصيغ (7) : إنني بحاجة لأن أكون أفضل , أريد أن أصبح أكثر جاذبية , أريد أن أكون عفيا .
هذه الصيغ قائمة على الأمنيات و هو ينعي أن نحدد التفكير بالأمنيات و هذا لا
يقدم أي تحفيز أو وجهة و كما أن تكرارها يزيد من احتمال التمني فقط دون
العمل على التحقيق ذلك و ذلك يعني أن محاولتك للوصول للهدف أشبه بكلب
يطارد ذيله .
الصيغ (8) : سوف أكون صريحا مع نفسي , سوف أحظى بجسم جميل جيد ,
سوف أتمتع باللياقة , لن أتناول إلا الطعام الجيد سوف أحاول أن أكون أفضل .
هذه التعابير لن تجدي أيضا لأنها تحوي على التعبير سوف أعمل و هذا في
المستقبل أي أنه سوف تفعل و لكن متى تفعل و تستمر في قوة غدا غدا غدا من
دون تحقيق أي هدف .
الصيغة (9) : و هي الوقوف أمام المرآة و التحديق إلى نفسك و تكرار العبارة
التالية : " هذه ليست صورتي الحقيقية فأنا في الواقع شخص يتمتع باللياقة و
الرشاقة و الجاذبية "" و تكرار التدريب 5 مرا يوميا صباحا و مساءا .
عندما أقوم بإخبار عقلي بهذه الكلمات سوف أكذب عليه و لكن هذا الكذب عن
طريق العين بذلك أن تقوم بتكذيب عينك بالتالي إن واصلت على ذلك سوف تفقد
بالتدريج تواصله البصري مع الواقع و الآخرين و تحويل البصر و عدم التركيز
بوضوح على الواقع الخارجي و هذا فضلا إذا لم يكن الشخص الذي في المرآة
أنا إذن لن أكف عن تناول الشيكولاته.
الصيغة النهائية الرائعة .
أنا في طريقي لأكون أكثر صحة
أزداد صحة يوما بعد يوم
لماذا هذه الصيغ تعتبر صحيحة لأنها تحوي ما يلي 1/ شخصية 2/ واقعية 3/ قابلة للتحقيق 4/ في زمن الحاضر و هو مستمر . 5/ مصاغة على شكل أفعال 6/ حقيقية 7/ حافزة 8/ إيجابية 9/ جذابة 10/ ذات صلة باحتياجك و نافعة و مفيدة من كل الجوانب . بعد أن تقوم بتكون الصيغة المناسبة يجب أن تحددها و تقوم بتكرارها 5 مرات
كل يوم و تثق من أنك سوف تكسب عادة جيدة وبذلك سوف تكسب عادة أفضل من العادات الأخرى و هي عادة الإقلاع عن العادات السيئة .
............................................
التفكير الإبداعي المشع – استخدم عقلك لكي تحسن جسدك
الإبداع :
يقوم الإبداع باستخدام النطاق الكامل لشقي المخ الأيمن و الأيسر و قد ذكرنا
سابقا أن مهارات الشق الأيسر من المخ كلمات و أعداد و تحليل هي التي تدرس
و تقيم في المدارس أما مهارات المخ الأيمن من تخيل و أحلام يقظة و تصور و
غيرها تخمد و لا تدرس ولا تعلم بالتالي سوف نصبح غير مبدعين لأننا لم
نستخدم شقي العقل .
كيف أحسن الإبداع لدي ؟؟؟
هناك طريقتين : 1/ الربط بين الكلمات و البحث عن الغير مألوف .
2/ خرائط العقل .
الربط بين الكلمات و البحث عن غير المألوف :
نبدأ باختبار الإبداع بسيط :
امنح نفسك دقيقتين فقط و دون خلالهما بأسرع ما يمكن كل ما يطرأ على بالك
للاستخدام الشماعة .
بعد الانتهاء الوقت أجمع عدد الأفكار و اقسمها على اثنين تجد أنك تحصل على متوسط الأفكار في الدقيقة الواحدة .
انظر إلى جميع الاستعمالات و أختر منها الأفضل و اختر الكلمة المناسبة مما يلي :
أ/ عادية . ب/ فريدة. ج/ عملية. د/ خارجة عن المألوف. ه/ تافهة. و/مثيرة ومشوقة . حتى تكون إجابتك تدل على الإبداع يجب أن تكون فريدة أو خارجة عن المألوف
ذو من ثم تصبح مشوقة . و دائما ما يدل على الغرابة و الجنون هو قمة الإبداع فجميع العلماء العباقرة
أفكارهم تدل على الجنون لأنها تكسر المألوف . عندما نفكر بشكل معتاد أي إننا سوف نعتقد أن الشماعة شكلها ثابت و لونها
ثابت و وحجمها ثابت و مادة الصنع ثابتة كل شيء ثابت أين الليونة و المرونة
في التفكير فممكن أن تكون لها أشكال و أحجام مختلفة فممكن مثلا صهر كمية
كبيرة من الشماعات المصنوعة من الحديد و تحويلها إلى سفينة هكذا نخرج
عن المألوف .
لعبة الربط :
قم بربط جميع ما يلي باستخدام الشماعة :
القفل
الظهر
البطاطس
القلم
المجموعة الشمسية
المال
قم بالتفكير بالربط بالاستخدامات الشماعة لها ثم قارنها بإجابات أكثر الناس الذين قاموا بهذا الاختبار.
قفل : يمكن أن تكون الشماعة بمثابة مفتاح للقفل وهذا ما يفعله اللصوص .
الظهر : حك الظهر
البطاطس : تثبيت البطاطس مشوية على نار مشتعلة .
القلم : للحفر على الصخور أو تغميسها بالحبر و الكتابة فيها .
المجموعة الشمسية : تعليق المجموعة الشمسية كنموذج للتدريس عليه .
المال : يمكن المقايضة بالشماعة مصنوعة من الذهب و بيعها .
/////////////////////////////
خريطة العقل الإبداعية :
إن الكتابات المسرودة و التي تعمل بلون واحد لا تحفيز عمل العقل و تمنعه من
الإبداع لذلك استخدام خرائط العقل يؤدي إلى تحفيز عمل العقل و تكوين أفكار
جديدة و مبدعة عندما ترسم صورة مركزية و تتفرع منها كلمات و صور كلها
يؤدي إلى عمل شقي العقل مما يؤدي إلى خلق أفكار مبدعة و خيالة و تدرب
على خرائط العقل يدرب على الإبداع و الذاكرة بشكل جيد .
و عندما تقوم بتدريب إبداعك سوف تدرب ذاكرتك بشكل تلقائي و عندما تدرب
ذاكرتك سوف تدرب مهارات التفكير الإبداعي بشكل تلقائي بالتالي سوف تصل
إلى الإبداع
ما هما أداتا الإبداع ؟ إنهما الخيال و الربط بين الأفكار .
الفصل الثالث العقل السليم في الجسم السليم
صيغة النجاح الرائعة تيفكاس TEFCAS
باعتبارك أنت وحدة التعلم سوف تتعلم أهم مهارة من مهارات التعلم و هي كيفية التعلم . ما هو هدف الأهداف ؟؟؟ بعبارة أخرى عندما تبدأ بتجربة ما الذي تسعى لعمله ؟ طرح هذا السؤال على مئات من الأشخاص في أكثر من 100 دولة و كانت إجابة الأغلبية متشابهه و هي " أن يزداد مستوى تحسننا مع كل تجربة " إن هذه الصيغة هي صيغة خاطئة و بالغة الخطورة لأنها تؤدي إلى
تدمير الذاتي مع مرور الوقت لنتصور أنك بصدد تعلم شيء جديد سوف تشرع في التعلم ثم المحاولة تحاول و بكل مرة تحرز تقدم في التجربة 27 تتراجع تراجعا بسيطا
و لكنك تملك الشجاعة و تواصل المحاولة و التطور عبر التجربة
30 .......60.....90 ,91, 92, 93 , 94 , 95 عند التجربة 96 تقع في الحفرة سوداء عملاقة و هي الفشل
الاستجابات اللفظية للفشل
هنا تبدا بتعبير عن فشلك بكلمات تؤثر و تنشر السموم في تفكيرك إن قمنا بتفحص بعض هذه الكلمات نجد أن :
مفضوح : يعني ان الفشل ذهب بمكانتك
تافه : أي انك أقل و أصغر و أضعف مما كنت
انهزامي : أي فاقد للشجاعة
كل ذلك تعتبر مثل لدغة الثعبان حيث تولد الخوف لديك و تفقدك
الحافز للتقدم و العمل من جديد و هذا هو الخوف من الفشل إذن عند الوقوع في التجربة 96 و التي انتهت بالفشل فإن أي شخص
في العادة عند هذه التجربة سوف يستسلم و يبحث عن مجال آخر
يواصل فيه هدف " زيادة مستوى التحسن مع كل محاولة "
و عندما يصل هذا الشخص إلى الفشل في تجربته الثانية سوف يغير المجال
و هكذا ا يبقى على هذا الحال بحثا عن مجال و حلم مستحيل . إن العقل البشري ليس مصمما لأن يزداد تحسنا مع كل محاولة و إنما
مصمم لبلوغ نموذج رائع و هو صيغة النجاح أو تيفكاس .
صيغة النجاح أو تيفكاس TEFCAS
1 / المحاولة Trial : مهما تتعلم فإن شيء لن يتحقق إلا مع المحاولة
و عدد مرات المحاولات هو يحكم تطورك في التعلم عندما تتعلم
كيفية اللعب بالأطواق أو إدارة الأطباق أو الكرات يجب أن تتعلم
كيفية قذف الكرة و تحاول تجربتها .
و عندما تحاول سوف تصل إلى :
2/ الحدث Event : أثناء اللعب بالكرة يكون الحدث حيث تسقط الكرة على
الأرض أو فوق رأسك أو في كوب القهوة الخاص بزميلك هذا كله لا يهم و لكن مواصلتك
في المحاولة يعني أن هناك حدث سوف يمنحك لا محالة :
3/ المردود Feedback : يمدك العالم من حولك بمجموعة كبيرة
من المعلومات عن المحاولة و الحدث و التي تعتبر بمثابة مردودات
لكل حواسك عندها يمتص عقلك كل المردودات و من ثم يتوصل
عقلك إلى:
4/ الاختبار Check : يتم ذلك بشكل تلقائي و واع وفقا لأهدافك و
حيث أنت تواصل المحاولة سوف يختبر عقلك الطاقة المبذولة
و مدى مناسبتها و ارتفاع الكرة و مسارها و تنفسك و توازنك ....إلخ
و بعد أن يتم ذلك سوف يقوم ب :
5/ الضبط Adjust : سوف تقارن مستوى أدائك بالنسبة لهدفك و
تتخذ جميع الخطوات الصحيحة في المحاولة التالية بوضع عنصر
الضبط يجب أن تضع في اعتبارك الهدف الخفي
لان هدف يصل إلى :
6 / النجاح Success : مهما كنت تقوم فإن هدف عقلك هو النجاح
فهي الغاية الأساسية لعقلك .
إن صيغة النجاح قد تعتبر للوهلة الأولى و كأنها لا تحمل إمكانية
للفشل و لكن قد نقع في خطر في طبيعة الهدف الذي وقع اختيارك
عليه قد يكون هدف سلبي يقودني إلى مردود يتنافى مع مصلحتك
لذا يجب أن نوجه أهدافنا صوب نجاح إيجابي .
إذن كيف نتفاعل مع المحاولة ال 96 ؟
يجب بدلا من السقوط في هوة الكآبة يجب أن نكيف استجابتنا اللفظية و نستبدلها بعبارات أكثر إيجابية و حفزا و نعتبر هذا الشيء الذي أطلقنا عليه اسم الفشل بأنه مجرد حدث ليس إلا .
أخيرا إن الصيغة الصحيحة هي " يجب أن تتعلم مع كل محاولة " _________________
جسمك كيف تنميه و تستخدمه جيدا .
تؤكد الأبحاث و الاكتشافات الصحة الطبية و النفسية أن الشخص
الصحيح بدنيا يحقق نتائج أفضل بشكل عام في كل اختبارات
المهارات الذهنية عن الأشخاص الذين يفتقرون للياقة البدنية أي أنك
أنت إن اختبرت مهاراتك الذهنية عندما تكون غير لائق بدنيا و تقوم
بالاختبار مرة أخرى عندما تصبح أكثر لياقة سوف تحرز تحسنناكبيرا .
اللياقة البدنية العامة :
ترتكز على أربع دعائم : 1/ الاتزان. 2/ التمرينات البدنية. 3/ المرونة. 4/ القوة .
1/ الاتزان :
يعرف الاتزان بأنه المشية الوقورة التي تعكس الاتزان و الرصانة و
رشاقة الحركة أي أنها الحالة التي تعكس توازن الشخص
حيث إن الاتزان المثالي هو توازن الكامل للجسم حيث تكون جميع
الأنظمة الهيكلية و العضوية و العضلية للجسم في حالة استقامة واحدة .
تدريبات الاتزان : هذه بعضها : 1/ الالتفات إلى اتزانك : إدراك و معرفة مدى جودة اتزانك في أثناء مزاولة الأنشطة اليومية
مثل السير و العدو و الجلوس و الوقوف . 2/ البحث عن نماذج الاتزان الجيد : ابحث دائما عن أمثلة للأشخاص و حيوانات التي تعكس الاتزان
الممتاز . 3/ طبق صيغة النجاح تيفكاس : قف أمام المرأة و انظر إلى الشخص الذي يقف أمامك و اسع إلى
اختبار ما تراه هل رأسك مستقيم أم منحن ؟ هال كتف أعلى من
الكتف الآخر ؟ و هكذا . 4 / اكتسب هواية الاتزان الجيد : فكر باكتساب هواية جديدة تشجع على الاتزان مثل اليوجا و الرقص و الأيكيدو 5/ الخيال و جسمك: لقد تبين أن أهم عوامل تطوير الاتزان المثالي هو الحالة الداخلية
للتفكير فكر تفكيرا سلبيا سوف تجد أن قد تأثر اتزانك سلبيا بهذا
التفكير و فكر إيجابيا سوف تجد أن اتزانك يزدهر بشكل طبيعي .
2/ التمرينات البدنية :
قد أظهرت الأبحاث أن الأفكار التقليدية الخاصة بالجسم الصحي كانت تفتقر لعنصر مهم
جدا وهو التدريبات البدنية و هي أي تدريب يحفز و ينشط القلب و الرئة لمدة زمنية تكفي
لإحداث تغيرات ملحوظة و مفيدة للجسم تشمل التدريبات البدنية التقليدية المشي و العدو و
السباحة و التجديف و ركوب الدراجات حيث أن بتدريب الجسم تقوم بتدريب العقل حيث
أن هذه التمرينات تؤدي إلى زيادة الأكسجين للجسم و سهوله دخوله للعقل و تغذيته له و
تقوي القلب و الرئة وتساعدهما على أداء وظائفهما بسهولة و لوقت أطول .
3 / المرونة :
المرونة هي قدرة مفاصل الجسم على التحرك بحرية بكل الاتجاهات و هو ما صمم الجسم
البشري من أجله و إن كنت تود أن تشاهد عرضا يدل على مدى مرونة مفاصلك فقط راقب
طفل رضيع حيث أن في هذه الحالة التي كان عليها جسمك في يوم من الأيام و لعل أن من
أفضل المدربين في هذا المجال من اللياقة البدنية هي لياقة القطة وهناك تدريبات أخرى
للزيادة المرونة كالجمباز و الرقص و تدريبات " تحية الشمس " .
4/ القوة :
القوة العضلية هي جزء مهم من صحتك الكلية فهي تشير إلى قدرة عضلاتك
و جهازك العضلي للرفع و الجذب و الدفع و الدوران .
إن هذه التدريبات يجب أن تكرر أربع مرات أسبوعيا و أن تستغرق
ما بين 20 على 60 دقيقة ويفضل التناوب بين تدريبات الوزن و بناء القوة في يوم ثم تدريبات
اللياقة البدنية في يوم آخر و لكن الكثير سوف يقول بأنه لا يملك الوقت لذلك
و الحل انه توجد تدريبات تجمع بين الاتزان و التمرينات البدنية و
المرونة و القوة و هي السباحة و العدو و المشي و التجديف و الرقص المتواصل و الفنون القتالية الايكيدو . _________________________
غذاء الجسم و العقل .
بالإضافة إلى اللياقة البدنية انت بحاجه إلى صحة بدنية أي أن جسمك
بحاجة إلى نظام غذائي رائع يساعده على بذل الجهد و العمل و
توفير الطاقة للجسم و ذلك بإمداده بمصادر الطاقة و مصادر غذائية
تبني جسمه و تقويه . حيث أن النظام الغذائي الصحي هو ما يحوي على عناصر نافعة
للعقل بالتالي سوف تكن نافعة للجسم حيث أن العقل يتغذى بشكل
خاص على الأحماض الأمنية " مكونات البروتينات " و الفيتامينات " ب "المركبة
و الدهون التي تتوفر بالأسماك و بعض الأملاح المعدنية و ذلك لان
كلما زادت لياقة جسمك زادت قدرة جهازك الهضمي على هضم
الطعام و زادت فعالية الدم على نقل العناصر الغذائية لكل جزء من
أجزاء الجسم و العقل.
_____________________
قهر الضغوط و التعافي وما هو أكثر .
عن مشكلة الإنسان في الحياة المعاصرة انه يعيش في حالة قلق دائم
حيث إنه يقلق بشأن علاقاته الاجتماعية و الاختبارات و الأمور
المادية و التقدم الوظيفي و التلوث و الجريمة وحالة العالم من حوله و
هذا كله يولد الضغوطات عند الإنسان التي تؤثر على أنظمته
الداخلية و تقوده إلى حالة يقظة تؤدي إلى الانهيار .
كيف يمكن التخلص من هذه الضغوطات ؟؟؟؟
هناك تقنيات تؤدي إلى إصلاح معدل الضغوط إلى النحو الإيجابي و هي
التفكير الحافز و ما وراء التفكير الإيجابي و خريطة العقل و التفكير الإبداعي و التدريبات البدنية و التغذية السليمة
و أيضا هناك ثلاث تقنيات أخرى سوف تعمل على الحد من معدل الضغوط و هي التخيل و التأمل و التنويم المغناطيسي (التدريب الذاتي التوالد)
أخيرا من هذا الفصل نعرف أن متطلبات الأساسية للسلامة و بقاء العقل " غذاء العقل " هي : 1/ الأكسجين
2/ التغذية
3/المعلومات
4/الحب
_______________
صيغة النجاح الرائعة تيفكاس TEFCAS
باعتبارك أنت وحدة التعلم سوف تتعلم أهم مهارة من مهارات التعلم و هي كيفية التعلم . ما هو هدف الأهداف ؟؟؟ بعبارة أخرى عندما تبدأ بتجربة ما الذي تسعى لعمله ؟ طرح هذا السؤال على مئات من الأشخاص في أكثر من 100 دولة و كانت إجابة الأغلبية متشابهه و هي " أن يزداد مستوى تحسننا مع كل تجربة " إن هذه الصيغة هي صيغة خاطئة و بالغة الخطورة لأنها تؤدي إلى
تدمير الذاتي مع مرور الوقت لنتصور أنك بصدد تعلم شيء جديد سوف تشرع في التعلم ثم المحاولة تحاول و بكل مرة تحرز تقدم في التجربة 27 تتراجع تراجعا بسيطا
و لكنك تملك الشجاعة و تواصل المحاولة و التطور عبر التجربة
30 .......60.....90 ,91, 92, 93 , 94 , 95 عند التجربة 96 تقع في الحفرة سوداء عملاقة و هي الفشل
الاستجابات اللفظية للفشل
هنا تبدا بتعبير عن فشلك بكلمات تؤثر و تنشر السموم في تفكيرك إن قمنا بتفحص بعض هذه الكلمات نجد أن :
مفضوح : يعني ان الفشل ذهب بمكانتك
تافه : أي انك أقل و أصغر و أضعف مما كنت
انهزامي : أي فاقد للشجاعة
كل ذلك تعتبر مثل لدغة الثعبان حيث تولد الخوف لديك و تفقدك
الحافز للتقدم و العمل من جديد و هذا هو الخوف من الفشل إذن عند الوقوع في التجربة 96 و التي انتهت بالفشل فإن أي شخص
في العادة عند هذه التجربة سوف يستسلم و يبحث عن مجال آخر
يواصل فيه هدف " زيادة مستوى التحسن مع كل محاولة "
و عندما يصل هذا الشخص إلى الفشل في تجربته الثانية سوف يغير المجال
و هكذا ا يبقى على هذا الحال بحثا عن مجال و حلم مستحيل . إن العقل البشري ليس مصمما لأن يزداد تحسنا مع كل محاولة و إنما
مصمم لبلوغ نموذج رائع و هو صيغة النجاح أو تيفكاس .
صيغة النجاح أو تيفكاس TEFCAS
1 / المحاولة Trial : مهما تتعلم فإن شيء لن يتحقق إلا مع المحاولة
و عدد مرات المحاولات هو يحكم تطورك في التعلم عندما تتعلم
كيفية اللعب بالأطواق أو إدارة الأطباق أو الكرات يجب أن تتعلم
كيفية قذف الكرة و تحاول تجربتها .
و عندما تحاول سوف تصل إلى :
2/ الحدث Event : أثناء اللعب بالكرة يكون الحدث حيث تسقط الكرة على
الأرض أو فوق رأسك أو في كوب القهوة الخاص بزميلك هذا كله لا يهم و لكن مواصلتك
في المحاولة يعني أن هناك حدث سوف يمنحك لا محالة :
3/ المردود Feedback : يمدك العالم من حولك بمجموعة كبيرة
من المعلومات عن المحاولة و الحدث و التي تعتبر بمثابة مردودات
لكل حواسك عندها يمتص عقلك كل المردودات و من ثم يتوصل
عقلك إلى:
4/ الاختبار Check : يتم ذلك بشكل تلقائي و واع وفقا لأهدافك و
حيث أنت تواصل المحاولة سوف يختبر عقلك الطاقة المبذولة
و مدى مناسبتها و ارتفاع الكرة و مسارها و تنفسك و توازنك ....إلخ
و بعد أن يتم ذلك سوف يقوم ب :
5/ الضبط Adjust : سوف تقارن مستوى أدائك بالنسبة لهدفك و
تتخذ جميع الخطوات الصحيحة في المحاولة التالية بوضع عنصر
الضبط يجب أن تضع في اعتبارك الهدف الخفي
لان هدف يصل إلى :
6 / النجاح Success : مهما كنت تقوم فإن هدف عقلك هو النجاح
فهي الغاية الأساسية لعقلك .
إن صيغة النجاح قد تعتبر للوهلة الأولى و كأنها لا تحمل إمكانية
للفشل و لكن قد نقع في خطر في طبيعة الهدف الذي وقع اختيارك
عليه قد يكون هدف سلبي يقودني إلى مردود يتنافى مع مصلحتك
لذا يجب أن نوجه أهدافنا صوب نجاح إيجابي .
إذن كيف نتفاعل مع المحاولة ال 96 ؟
يجب بدلا من السقوط في هوة الكآبة يجب أن نكيف استجابتنا اللفظية و نستبدلها بعبارات أكثر إيجابية و حفزا و نعتبر هذا الشيء الذي أطلقنا عليه اسم الفشل بأنه مجرد حدث ليس إلا .
أخيرا إن الصيغة الصحيحة هي " يجب أن تتعلم مع كل محاولة " _________________
جسمك كيف تنميه و تستخدمه جيدا .
تؤكد الأبحاث و الاكتشافات الصحة الطبية و النفسية أن الشخص
الصحيح بدنيا يحقق نتائج أفضل بشكل عام في كل اختبارات
المهارات الذهنية عن الأشخاص الذين يفتقرون للياقة البدنية أي أنك
أنت إن اختبرت مهاراتك الذهنية عندما تكون غير لائق بدنيا و تقوم
بالاختبار مرة أخرى عندما تصبح أكثر لياقة سوف تحرز تحسنناكبيرا .
اللياقة البدنية العامة :
ترتكز على أربع دعائم : 1/ الاتزان. 2/ التمرينات البدنية. 3/ المرونة. 4/ القوة .
1/ الاتزان :
يعرف الاتزان بأنه المشية الوقورة التي تعكس الاتزان و الرصانة و
رشاقة الحركة أي أنها الحالة التي تعكس توازن الشخص
حيث إن الاتزان المثالي هو توازن الكامل للجسم حيث تكون جميع
الأنظمة الهيكلية و العضوية و العضلية للجسم في حالة استقامة واحدة .
تدريبات الاتزان : هذه بعضها : 1/ الالتفات إلى اتزانك : إدراك و معرفة مدى جودة اتزانك في أثناء مزاولة الأنشطة اليومية
مثل السير و العدو و الجلوس و الوقوف . 2/ البحث عن نماذج الاتزان الجيد : ابحث دائما عن أمثلة للأشخاص و حيوانات التي تعكس الاتزان
الممتاز . 3/ طبق صيغة النجاح تيفكاس : قف أمام المرأة و انظر إلى الشخص الذي يقف أمامك و اسع إلى
اختبار ما تراه هل رأسك مستقيم أم منحن ؟ هال كتف أعلى من
الكتف الآخر ؟ و هكذا . 4 / اكتسب هواية الاتزان الجيد : فكر باكتساب هواية جديدة تشجع على الاتزان مثل اليوجا و الرقص و الأيكيدو 5/ الخيال و جسمك: لقد تبين أن أهم عوامل تطوير الاتزان المثالي هو الحالة الداخلية
للتفكير فكر تفكيرا سلبيا سوف تجد أن قد تأثر اتزانك سلبيا بهذا
التفكير و فكر إيجابيا سوف تجد أن اتزانك يزدهر بشكل طبيعي .
2/ التمرينات البدنية :
قد أظهرت الأبحاث أن الأفكار التقليدية الخاصة بالجسم الصحي كانت تفتقر لعنصر مهم
جدا وهو التدريبات البدنية و هي أي تدريب يحفز و ينشط القلب و الرئة لمدة زمنية تكفي
لإحداث تغيرات ملحوظة و مفيدة للجسم تشمل التدريبات البدنية التقليدية المشي و العدو و
السباحة و التجديف و ركوب الدراجات حيث أن بتدريب الجسم تقوم بتدريب العقل حيث
أن هذه التمرينات تؤدي إلى زيادة الأكسجين للجسم و سهوله دخوله للعقل و تغذيته له و
تقوي القلب و الرئة وتساعدهما على أداء وظائفهما بسهولة و لوقت أطول .
3 / المرونة :
المرونة هي قدرة مفاصل الجسم على التحرك بحرية بكل الاتجاهات و هو ما صمم الجسم
البشري من أجله و إن كنت تود أن تشاهد عرضا يدل على مدى مرونة مفاصلك فقط راقب
طفل رضيع حيث أن في هذه الحالة التي كان عليها جسمك في يوم من الأيام و لعل أن من
أفضل المدربين في هذا المجال من اللياقة البدنية هي لياقة القطة وهناك تدريبات أخرى
للزيادة المرونة كالجمباز و الرقص و تدريبات " تحية الشمس " .
4/ القوة :
القوة العضلية هي جزء مهم من صحتك الكلية فهي تشير إلى قدرة عضلاتك
و جهازك العضلي للرفع و الجذب و الدفع و الدوران .
إن هذه التدريبات يجب أن تكرر أربع مرات أسبوعيا و أن تستغرق
ما بين 20 على 60 دقيقة ويفضل التناوب بين تدريبات الوزن و بناء القوة في يوم ثم تدريبات
اللياقة البدنية في يوم آخر و لكن الكثير سوف يقول بأنه لا يملك الوقت لذلك
و الحل انه توجد تدريبات تجمع بين الاتزان و التمرينات البدنية و
المرونة و القوة و هي السباحة و العدو و المشي و التجديف و الرقص المتواصل و الفنون القتالية الايكيدو . _________________________
غذاء الجسم و العقل .
بالإضافة إلى اللياقة البدنية انت بحاجه إلى صحة بدنية أي أن جسمك
بحاجة إلى نظام غذائي رائع يساعده على بذل الجهد و العمل و
توفير الطاقة للجسم و ذلك بإمداده بمصادر الطاقة و مصادر غذائية
تبني جسمه و تقويه . حيث أن النظام الغذائي الصحي هو ما يحوي على عناصر نافعة
للعقل بالتالي سوف تكن نافعة للجسم حيث أن العقل يتغذى بشكل
خاص على الأحماض الأمنية " مكونات البروتينات " و الفيتامينات " ب "المركبة
و الدهون التي تتوفر بالأسماك و بعض الأملاح المعدنية و ذلك لان
كلما زادت لياقة جسمك زادت قدرة جهازك الهضمي على هضم
الطعام و زادت فعالية الدم على نقل العناصر الغذائية لكل جزء من
أجزاء الجسم و العقل.
_____________________
قهر الضغوط و التعافي وما هو أكثر .
عن مشكلة الإنسان في الحياة المعاصرة انه يعيش في حالة قلق دائم
حيث إنه يقلق بشأن علاقاته الاجتماعية و الاختبارات و الأمور
المادية و التقدم الوظيفي و التلوث و الجريمة وحالة العالم من حوله و
هذا كله يولد الضغوطات عند الإنسان التي تؤثر على أنظمته
الداخلية و تقوده إلى حالة يقظة تؤدي إلى الانهيار .
كيف يمكن التخلص من هذه الضغوطات ؟؟؟؟
هناك تقنيات تؤدي إلى إصلاح معدل الضغوط إلى النحو الإيجابي و هي
التفكير الحافز و ما وراء التفكير الإيجابي و خريطة العقل و التفكير الإبداعي و التدريبات البدنية و التغذية السليمة
و أيضا هناك ثلاث تقنيات أخرى سوف تعمل على الحد من معدل الضغوط و هي التخيل و التأمل و التنويم المغناطيسي (التدريب الذاتي التوالد)
أخيرا من هذا الفصل نعرف أن متطلبات الأساسية للسلامة و بقاء العقل " غذاء العقل " هي : 1/ الأكسجين
2/ التغذية
3/المعلومات
4/الحب
_______________
الخاتمة
بعد التسلح بكل هذه المعرفة و المعلومات عن العقل
البشري سوف تجد أن الحياة سوف تصبح أكثر تشويقا و
إثارة للتحدي الإيجابي
إذا أن الصيغ و المبادئ التي تعلمنها سوف تكون الأساس
الذي نبدأ به للتطوير و العناية بأجسامنا و عقولنا أ ي أننا بالتزامنا بهذا سوف تزدهر خلايا عقولنا .
لا يوجد مراجع في الكتاب
بعد التسلح بكل هذه المعرفة و المعلومات عن العقل
البشري سوف تجد أن الحياة سوف تصبح أكثر تشويقا و
إثارة للتحدي الإيجابي
إذا أن الصيغ و المبادئ التي تعلمنها سوف تكون الأساس
الذي نبدأ به للتطوير و العناية بأجسامنا و عقولنا أ ي أننا بالتزامنا بهذا سوف تزدهر خلايا عقولنا .
لا يوجد مراجع في الكتاب
مساحتي
إن هذا الكتاب قد غير نظرتي لجسمي و عقلي جعلني
أهتم بهم و أعرف قيمتهم
و أنظر إلى طعامي و شرابي و الصيغ الذي ادخلها لعقلي
صحح لي كثير من الأخطاء التي كنت ارتكبها .
و قد حاولت هنا أن ألخص بعض منه و لكثرة المحتوى
اعتمدت على الأهم ما في الكتاب
و أنصحكم جميعا بشرائه و قراءته حيث ان اسلوبه المشوق بالسرد
وما يحويه من قصص لعلماء و لعاب اولمبيين و اختبارات
تساعدك على تحسن و الرقي بجسمك
و معرفة طرق جديدة و تدريبات و تمارين
تصل بك إلى قمة المعرفة بعقلك و جسمك .
::تمت::
إن هذا الكتاب قد غير نظرتي لجسمي و عقلي جعلني
أهتم بهم و أعرف قيمتهم
و أنظر إلى طعامي و شرابي و الصيغ الذي ادخلها لعقلي
صحح لي كثير من الأخطاء التي كنت ارتكبها .
و قد حاولت هنا أن ألخص بعض منه و لكثرة المحتوى
اعتمدت على الأهم ما في الكتاب
و أنصحكم جميعا بشرائه و قراءته حيث ان اسلوبه المشوق بالسرد
وما يحويه من قصص لعلماء و لعاب اولمبيين و اختبارات
تساعدك على تحسن و الرقي بجسمك
و معرفة طرق جديدة و تدريبات و تمارين
تصل بك إلى قمة المعرفة بعقلك و جسمك .
::تمت::
البرمجة اللغوية العصبية NLP n linguistic programming→
يُقدم في هذا الكتاب الدراسة الكلية للإنسان و هو ما يسمى Holoanthroy أي أنهادراسة
النفس البشرية من جميع جوانبها العقل و وظائفه و الجسد و وظائفه و علاقة العقلوالجسد
مع بعضهما البعض.
يتكلم الكتاب عن مدى القدرات الهائلة التي يملكها الإنسان و كيفية استخدامها حيث نجد أن
اغلب الأشخاص لا تستخدم إلا 1% أو اقل أي إن 99% لم يتم استخدامه حيث أصبح
ينظر إلى شعار "الأقوى و الأسرع و الأعلى " في المسابقات الرياضية و العلمية على أنه
لا يعبر إلا عن جزء ضئيل فقط من المهارات الجسمانية البشرية الكامنة فالهدف من هذا
الكتاب هو تنمية الطاقات المذهلة التي يملكها الكائن البشري و لم يتمكن من اكتشافها و
يعلمنا كيفية السيطرة على أجسادنا بواسطة عقولنا .
حيث نجد الكثير من الأشخاص يتعرض للكثير من المشاكل من كسل و اكتئاب وضغوطات
و ملل و غيرها في هذه الحالة عند التعرض للمشكلة و عدم معرفتنا لمعالجتها يمكن أن
نقارن أنفسنا بشخص سيء الحظ يملك طائرة نفاثة سرعتها مثل سرعة الصوت و بجهل هذا
الشخص بمدى براعتها و قدراتها و إمكانيات الطائرة التي يملكها يضع الماء بخزان الوقود
و يضع الرمل في إطارات الطائرة ثم يلقي اللوم على الطائرة لأنها لا تطير و لكن الطائرة
تعمل و تطير بكفاءة عالية هذا ما يحدث معنا تماما فإن عقولنا و أجسادنا تعمل بشكل مذهل
و لكننا بجهلنا بها و أخطائنا في التغذية و الوقود المناسب جعلناه لا تعمل بشكل الجيد
بالتالي لا نستطيع التغلب على المشكلة لماذا لا نجعل من هذه المشاكل أهداف إيجابية حيث
نجعلها من الخطوة الأولى لتحسين مهاراتنا .
//الفهرس//
الجزء الأول : عقلك المدهش يحوي على · الحفز المدهش الذي يجمع بين العقل و الجسد · جسم عقلك :أعلى أسفل ؛الأمام و الخلف؛و اليمين و اليسار · شريحة عقلك الحيوية الخارقة – خلية المخ
الجزء الثاني :مهارات تفكير العقل و الجسد . يطلعنا على : · ما وراء التفكير الإيجابي . · التفكير الإبداعي المشع – استخدم عقلك لكي تحسن جسدك
الجزء الثالث : العقل السليم في الجسم السليم . نتعلم فيه : · وصفة النجاح الثورية تيفكاس TEFCAS · جسدك . كيف تنميه و تستغله جيداً ؟ · غذاء الجسد و العقل · قهر الضغوط و التعافي منها
تحوي هذه الأبواب العديد من القصص التي تمنح وضوح عن كيفية عمل الجسم و العقل و دراسات و تقارير علمية بالإضافة إلى السيرة الذاتية و الأفكار المحفزة لمشاهير أبطال الرياضة و
المفكرين وأيضا مزود الكتاب باختبارات و ألعاب سريعة للعقل و رسومات توضيحية و خرائط للعقل و
أخر كل فصل يحوي على عوامل شحذ للعقل هذا الكتاب يساعدنا على تحقيق الأهداف و تنميه مهاراتنا العقلية و البدنية بالإضافة إلى مساعدتنا في
الربط بين العقل و الجسد .
فلنبدأ جولتنا في هذا الكتاب