الفواكة وعلاقتها بالرشاقة

من المعروف أن فى بعض الأحيان الكثير من النساء اللاتى يتبعن الدايت أن يبدأوا يومهم بكوب من عصير الفواكه دون أن يعلموا أنه خطأ شائع وأن بذلك يكتسبوا نفس السعرات الحرارية ونسبة السكر التى تحتويها المشروبات المحلاة كما ان المعدة تمتص العصير بسرعة ، وهكذا فإن الجسد لن يتاح له أن يدرك إن كان السائل المتناول هو عصير برتقال طبيعي أم كوكا كولا"، كما نقل عنها موقع "The Health Site" المعني بالصحة العامة.
وتؤكد الخبيرة الأكاديمية أنّ من الأفضل التخلي عن هذه العادة والاستعاضة عنها بتناول الفاكهة نفسها، فبدلا عن قدح عصير البرتقال، على المرء أن يأكل برتقالة كاملة.
أستاذ التغذية في جامعة نورث كارولاينا البروفيسور بوبكين أعلن أن "العصائر أسوة بالمشروبات السكرية تشكل الخطر الجديد".
ومضى مؤكدا أن تناول برتقالتين يجعل الإنسان يشعر بالشبع، فيما سيشعر بالجوع بعد ساعتين من شربه لعصير 6 برتقالات. وهذا التأثير ينطبق على المشروبات المحلاة (الغازية وغير الغازية) أيضا، فهي تعطي شعورا بالشبع القصير، سرعان ما يتبدد فيحتاج الإنسان إلى تناول وجبة طعام حقيقية.
قائمة بما تتضمنه بعض العصائر والفواكه والمشروبات من سعرات حرارية:
1 قدح من عصير البرتقال الطازج يمنح الجسد 110 سعرة حرارية.
1 برتقالة تمنح الجسد 52.09 سعرة حرارية.
1 قدح من عصير التفاح الطازج يمنح الجسد 120 سعرة حرارية.
1 تفاحة تمنح الجسد 87.9 سعرة حرارية.
1 علبة مشروب غازي محلى تمنح الجسد 138 سعرة حرارية.
1 قدح من خليط الحليب والسكر والفراولة (ميلك شيك) يمنح الجسد 198 سعرة حرارية.
لذلك الفواكة ليست لوحدها تستطيعين بها إنقاص وزنك، لو أعجبك الموضوع شاركينا الرأى.