الكل مستفيد

السلام عليكم
كيفكم يااحلى دبدوبات؟ انشاء بخير واهم شي بصحه والباقي ملحوق عليه
المهم اتا عندي جهاز سيركهربائي وجهاز اورب تراك والمشكله اني ماأعرف متى افضل وقت للرياضه وكم عدد الساعات في اليوم اللي مفروض نسوي فيها رياضه
والاهم متى تكون الرياضه بالنسبه للاكل يعني قبل الاكل ولا بعد الاكل وكم الوقت قبل وبعد الاكل
والله يابنات لاتستهونون بها الاسئله لانها مهمه جدا لي ولكم
لاني سمعت انه ممكن تكون النتيجه عكسيه اذا مارستي الرياضة بالنسبه للوجبات بشكل خاطىء
وسمعت كمان انك مايصير تشربي مويه قبل الرياضه وبعدها مباشره بس اثناءها عادي
اتمنى منكم الرد مع ذكر تجاربكم على الافضل بين جهاز السير والاورب تراك
واتمنى انه الفائده تعم الجميع
في انتظار ردودكم وارجو منكم عدم التطنيش