اللي عندها سيرالمشي الكهربائي ممكن سؤال

مساء الخير
حبيبيتى السرعه من3 الى 4واذا تقدرى تمشى اسرع من كذا بس بتدريج عشان ما تتعبى على طول ومدة المشى نصف ساعه وبرضوا زيدى الدقايق كل اسبوع الى وصولك ساعه كامله واذا ماتقدرى تمشى ساعه قسميه لفترتين

وعليكم السلام ورحمه الله
اختى بالنسبه لي لأتدرج شوى شوى
يعنى ابدأ من 4.4 وامشى عليه عشر دقايق
وبعدين ازيده الى 5 يمكن عشر دقايق وبعدين أزيدها 5,5 الين اكمل 40 دقيقه مشى
وسمعت من سنه من دكتور أو أخصائي بالرياضه مو متأكده أن الجسم مايحرق الا بعد 45 د يعنى اذا قصدك تبغين تنحفي
من 45 د الى ساعه بتفيدك
أما نص ساعه هذى تحافظ لك على الوزن
والحين قاعده اتدرج لين اوصل للساعه
وانتِ نفس الشئ سوى تدرج الين تقدرين تحملين ال 45 د أو الساعه
والله يوفقك وينحفنا وأياك من غير شرر
أتمنى افدتك
تحيتى

مشكورات ع الرد والأفاده وننتظر باقي الأخوات

اذا كنتي في بدايتك امشي من 2ونصف
الى3ومن ثم ارفعي السرعه بعد الخمس الدقايق
الاولى الين اللي تقدرين عليه بالتدريج
يعني 4ونصف كويس نوعا ما 5
5ونصف الين 7او8مره مفيد للي تبي تنحف
بس انا الا الان مااقدر امشي اكثر من 5ونصف
وبالتوفيق ان شاء الله

انا امشي على 5 و4.5 بس امشي ساعه الا ربع واذا كنت متحمسه ساعه ونص بس نادر اكثر شي ساعه الا

انا اسوي 4وما ازيد عنهاما اقدر ازيد اكثركذاواسوي 30 اي 35دقيقه

السلام عليكم ورحمه اللع وبركاته
انا امشي من 3.9 الي 4.9 بس ادرجه لين توصل لل 4.9كنت بالبدايه امشي 30 دقيقه الي 35 بس من امس بديت الي 40 دقيقه وان شاء الله راح ازيدها الين اول للساعه والبس معاها بدله السونه بس والله انها تخليكي تسبحي من العرق من بدايه اول المشي مو فقه اختي

ايش فائدة بدلة السونا لو سمحتم مع السير