اللي وزنها90تتفضل

1. طيب هذا بالنسبه للريجيم وعموما كل وحده تمشي على الريجيم الي يريحها


2. السبور كالتالي:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا دوبه وللاسف ماكنت كذا الموهيم الي وزنها 90 وحابه تنزل خلينا نشجع بعض لمدة شهر ونشوف وش يصير طبعا لازم نمشي على هالقاعدة والشروط الي بحطها

• ممنوع الزيوت بكل اشكالها وتستبدل بملعقة اكل زيت زيتون
• ممنوع المقالي وتستبدل بخضار مشويه بالفرن ومتحمرة مع زيت زيتون وبابريكا علشان الطعم وذرة ملح
• اذا خربتيها واشتهيتي تاكلي دسم يعني من اكل البيت العادي الغدا على طول بعدها كاسة شاي اخضر مركز بدون سكر معليش في البدايه ماراح تستسيغينه بس لما تعرفين انه علاج لتحطيم الدهون راح تتعودي على طعمه
• كل مشروباتك شاي حليب نسكافي بسكر الفواكه
• المعجنات والاكل السريع الي من برا ممنوع
• اذا عندك بذرة الكتان حاولي تخلطين ملعقة صغيرة مع زبادي خالي من الدسم وملعقة كمون وملعقة شمرمره ممتاز للبطن
• اذا جعتي في الليل بعد الساعه 7م ماللك الاتفاحه او زبادي خالي من الدسم او سلطه يعني هيك اشياء خفيفه ولاتتقيدين بريجيم معين في الاكل حاولي تسوين كل شي بشكل صحي يعني بلا زيت عادي وبلا ملح وبلا سكر والله الله بالفواكه

طيب هذا بالنسبه للريجيم وعموما كل وحده تمشي على الريجيم الي يريحها

السبور كالتالي:

• مشي لمدة ربع ساعه يوميا على السير والاسبواعهع الثاني تصير نص ساعه والي بعده ساعه.
• بعد السير تسوي ايروبيك يعني حركات لليدين والرجول
• اوترقصين؟
• بعد كذا تسوين حركات الشدوهي اهم شي علشان مايترهل الجسم وترى الشمر الي مثل اليانسون يشد الجسم

وكل وحده حابه تنضم لي وتحط يدها بيدي وفعلا عازمه انها تنزل وزنها تتابع معي هنا اول باول
اول شي

• وش اكلت في اليوم
• ووش سوت سبور

والله شهر وراح تنصدمون من اوزانكم المجال مفتوح
علشان تقدرون تلبسون الي يعجبكم
وتنسون شكلكم الاولي الي مخرب نفسيتكم وصحتكم
وتنططون مثل الفراش ومحد يتطنز عليكم وقبل كل شي علشان صحتكم.
دعواتكم ياحلوات ويالله فتح المزاد قصدي المجال
انسوا الفرم لمدة شهر يعني انسوا تاكلون اي شي هذي تجربه .للحماس تقبلوا تحياتي