المرآة في النوادي الصحية

1. اشفي جراح نفسك:

أفادت دراسة أن وضع المرايا في النوادي الصحية تأتي بثمار عكس ما يرجو أصحاب النوادي. إذ بينت الدراسة أن النساء اللواتي يشاهدن أنفسهن وهن يمارسن الرياضة يتعرضن لآثار نفسية سلبية يؤدي بهن في النهاية إلى ترك النادي بسبب إصابتهن بالإحباط من الصورة التي يظهرن فيها أثناء ممارسة الرياضة.
جاءت هذه النتائج المفاجئة اثر قيام فريق كندي بدراسة معمقة حول الآثار النفسية التي تصيب المرأة أثناء ممارسة الرياضة أمام المرآة. كانت النتيجة أن النساء اللواتي يمارسن الرياضة أمام المرآة يشعرن بعد عشرين دقيقة من بدأ التمرين بفقدان النشاط وعدم الارتياح وشعور بعدم الحيوية مقارنة مع النساء اللواتي مارسن الرياضة في مكان لا توجد فيه أي مرايا.
كذلك أفادت النساء اللواتي قمن بممارسة الرياضة بدون أي مرايا بأنهن يشعرن بتعب اقل مقارنة مع النساء الأخريات في الجو العادي للنوادي الرياضية.
الأمر المثير انه حتى النساء اللواتي كن يشعرن بالرضا عن أجسامهن كن يشعرن بنفس النتائج السلبية لوجود المرايا في النوادي الرياضية. هذا الأمر يشير إلى أن الموضوع لا يشمل فقط النساء اللواتي لا يتمتعن بأجسام جميلة، بل إن الأمر يتعدى ذلك ليشكل مشكلة نفسية وليست بدنية.
هذه النتائج المثيرة للجدل دفعت بأصحاب النوادي الرياضية في كندا إلى إعادة النظر بموضوع وضع المرايا في قاعات التمارين، حيث أن المقصود هو تحقيق الربح و جعل النساء يشعرن بالراحة والسعادة بعد الانتهاء من ممارسة النشاط الرياضي. فإذا كانت المرأة تشعر بشكل أسوأ عند الانتهاء من التمرين بسبب المرايا، فمن الواجب إذا التخلص منها.
ولكن ومن جانب آخر بعيدا عن الصالات الرياضية والمرايا هناك قضية مهمة جدا على كل امرأة أن تفكر بها وهي تقديرك لذاتك واحترامك لها بغض النظر عن شكلك الخارجي سواء كنت جميلة أم لا أو نحيلة أو حتى بدينة يجب أن يكون تقديرك لذاتك كبير جدا .
حيث يمثل احترام الذات قضية بالنسبة للكثيرين. ومن المدهش كيف أننا نقبل بسرعة حكم الآخرين والنقص الخطير في إيماننا بأنفسنا.
وقد يكون تعريف احترام الذات أمرا صعبا فهو اكثر من مجرد الشعور الطيب تجاه الذات، التفاخر بالإنجازات أو حب الصورة في المرآة.
إن احترام الذات يتعلق بالطريقة التي نحكم بها على أنفسنا كم نساوي وهناك ميل لدى الناس بالنظر إلى المعادلة من الخلف فنحن نعتقد أن مظهرنا هو الذي يعزز المستوى من احترام الذات بينما في حقيقة الأمر أن احترامنا لذاتنا يكمن في قدرتنا على رؤية أنفسنا من منظار قيمتها.. وإليك ست طرق لزيادة شعورك بتقدير ذاتك..
آمني بجمالك الداخلي:
لا تعطي نفسك الشعور بأنك لست جميلة بل على العكس انظري لنفسك على انك مميزة. لا تؤنبي نفسك كلما رأيت عارضة أزياء أو نظرت إلى نجمات التمثيل.
لا تركضي وراء مجلات الموضة أو ترتدي الملابس لمجرد أنها موضة رائجة، حاولي خلق معوضتك الخاصة بك و تميزي عن غيرك.
قوة التفكير الإيجابي:
تعلمي أن قوة شخصيتك تنبع من قوة تفكيرك، لا تنظري بنظرة دونية إلى نفسك وفكري دائما انك امرأة رائعة فهذا التفكير الإيجابي يجعل كل المحيطين بك يفكرون عنك بنفس الطريقة.
ابرزي طبائعك الإيجابية:
حاولي تحديد كل الإيجابيات التي تتمتعين بها وقومي على تنميتها بشكل افضل لان الجميع يستطيع معرفة طبائعك بمجرد التعامل معك لذلك كوني إيجابية قدر استطاعتك وحاولي العمل على نقاطك الإيجابية بشكل افضل.
تخلصي من سلبياتك:
إذا كنت تميلين إلى النكد أو الأنانية أو أي من الصفات السلبية الأخرى، حاولي التخلص من هذه العادات مهما كلفك الأمر لان ذلك بالتأكيد هو ما يضفي على حياتك الشعور بالفراغ و عدم غنى الحياة الاجتماعية.
لا تدعي هذه العادات تثبط من عزيمتك بل تحرري منها و انطلقي في فضاءات لم تكوني تتوقعين انك ستصلين إليها في يوم من الأيام.
احتفلي:
احتفلي دائما بنفسك و بما تنجزينه في الحياة، حاولي الاستمتاع بما تملكينه ولا تحزني لعدم امتلاك ما تفتقدين. كوني فرحة بنقاط الجمال لديك و أبرزيها، ولا تكوني متضايقة من الأمور التي لا تحبينها في جسمك.
دللي نفسك:
إذا كان هناك أي عمل يشعرك بالسعادة قومي بعملة دون تردد. اذهبي للحصول على تدليك مثلا، أو اذهبي في نزهة وحدك أو مارسي أي هواية قد تشعرك بالسعادة.

اشفي جراح نفسك:

تقدير الذات هو شعور داخلي شخصي، فالشعور الشخصي الذي تنظرين فيه لذاتك هو ما يكون تقدير الذات لديك. لذلك أنت فقط التي تستطيعين منح نفسك هذا الشعور. اجلسي مع نفسك واختلسي بعض اللحظات لتفكري فيها بنفسك وبما تريدين حقا من الحياة.