المشاكل الصحيه والغذاء المناسب لها

بسم الله الرحمن الرحيم
اذا كنت تشكو من نسب دهنيات مرتفعه بالدم..----------------------------------------------------
1.ابتعد عن الدهون المشبعه في السمنه والزبده
2.تناول اللحم الاحمر القليل الدسم مرتين بالاسبوع.
3.انزع جلد الدجاج قبل الطهي لان الدهنيات التي بالجلد تنتقل للدجاج بالطهي.
4.استهلك مشتقات الحليب قليلة الدسم.
5.البيض مرتين بالاسبوع.السمك ضروري للوقايه من امراض القلب ولو مره بالاسبوع.
6.امتنع من الماكولات المقليه لانها تزيد الدهنيات بالدم.
7.زيت الزيتون افضل الزيوت....اضفه للسلطات والماكولات.
8.امتنع منعا باتا من تناول اللحوم المدهنه واللحوم البارده كالمرتديلا والنقانق والسجق والنخاعات وكبد الدجاج.
9.بات اكيدا ن الالياف الموجوده بالخضار والبقوليات خاصة العدس والحمص والشوفان ..كفيله بتخفيض نسبة الكولسترول بالدم.لذلك استهلك يوميا خمس حصص من الخضر والغواكهه.واستبدل اللحوم بالقوليات قدر المستطاع ..
0-استبدل الحلويات العربيه..........بالفواكهه المجففه. ---------------------------------------------------------------------------------------
الاضطرابات الغذائيه----------- تواجهه الفتاة المراهقه في عصرنا ضغطا نفسيا متواصلا..من قبل الاعلان الذي يصور النحافه كعامل اساسي للجمال.
وتحاول الفتاة بطريقه واخرى لانقاص الوزن .حتى الامتناع عن الاكل .......
ان كنت والد او والدة مراهقه نرفض تناول الطعام.شديدة النحول..فعليك المسارعه بمعالجه الامر...
يتضمن العلاج الغذائي المباديء التاليه: -----------
زيادة كمية الطعام بشكل تدريجي.
اعطاء جرعه من الفيتامينات والاملاح المعدنيه.
تامين وجبات صغيره عدة مرات باليوم.لتفادي مشكلة الشبع على الوجبه الواحده.
عدم قياس الوزن ..بل تقديم التشجيع كلما زادت كمية الطعام المستهلكه...