الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
التعليقات (7)
خ مشكوره على الوصفه وان شاء الله تفيدي كل النحيفات اكثر واكثر ههه
وعليكم السلآآم ورحمة الله وبركآآته ،،
شووفي عيوني أفضل شي لزيآآدة الوزن القشطة على الريق ،، يعني أول ما تبدين تفطرين كلي علبة كآآملة قشطة ،، وحتى السحور حآآولي إنك تتسحرين قشطة ،،
والله يوفقكِ يآآآآآآآآآآآآآآرب ويحقق كل آآمآآنيكِ إن شآآآء الله ،،
شووفي عيوني أفضل شي لزيآآدة الوزن القشطة على الريق ،، يعني أول ما تبدين تفطرين كلي علبة كآآملة قشطة ،، وحتى السحور حآآولي إنك تتسحرين قشطة ،،
والله يوفقكِ يآآآآآآآآآآآآآآرب ويحقق كل آآمآآنيكِ إن شآآآء الله ،،
نادي رياضي→
ناس ودها تنحف وناس ودها تسمن مافي احد مرتاح من جد
انا قريت هذي الوصفه للنحاف وان شاء الله
تفيدك اختي وهوا عباره عن 2500 وحده حرارية:
الفطور:
• كوب حليب كامل الدسم .
• ملعقتان كبيرتان من اللبنه او 30 غرام من الجبن (قطعتان) او بيضه .
• نصف رغيف من الخبز او ست قطع من التوست .
• خمس حبات من الزيتون او ملعقه صغيره من الزيت .
• حبه من البندوره (الطماطم) او من الخيار .
• حبه من الفاكهه .
وجبه صغيره :
• 30 غرام من الكورن فليكس .
• حبه من الفاكهه.
الغداء:
• 120 غرام من اللحم او الدجاج او السمك .
• فنجان ونصف الفنجان من النشويات (ارز , بطاطا , معكرونه , ذرة , بازيلاء , برغل , حمص , فول , عدس , فاصوليا )
• نصف رغيف من الخبز
• فنجان خضار مطهوه
• صحن سلطه
• حبه من الفاكهه
• ملعقتان صغيرتان من الزيت
وجبه صغيره :
• حبه من الفاكهه
• حفنه من اللوز او الجوز او البندق
العشاء :
• 60 غرام من اللحم او الدجاج او السمك او أربع ملاعق كبيره من اللبنه او اربع شرائح من الجبن
• صحن كبير من السلطه
• نصف رغيف من الخبز او فنجان من النشويات
• حبه من الفاكهه
• ملعقتان صغيرتان من الزيت او 10 حبات من الزيتون
قبل النوم :
• كوب حليب كامل الدسم او كوب من اللبن (الزبادي) ..
<<<< تحقد على النحاف تبيهم يسمنون خ
وبالتوفيق للجمييع ..