الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
امة الهادي
16-10-2022 - 03:22 am
السلام عليكم
حبيباتي المشتركات في مسابقة الرشاقة للياقة و الاناقة
الرجاء منكن الدخول على ها الموضوع اسبوعيا و من المستحب ان يكون يوم الميزان مشان تسجلو الوزن مع ذكر الوزن اللي حابة توصلو و الريجيم و الرياضة اللي بتتبعوهم للاسبوع
و بهذه الطريقة راح نتمكن من مراقبة بعضنا بطريقة افضل
و انا سابدا بنفسي حتى تفهموا اللي اعنيه
حبيباتي المشتركات في مسابقة الرشاقة للياقة و الاناقة
الرجاء منكن الدخول على ها الموضوع اسبوعيا و من المستحب ان يكون يوم الميزان مشان تسجلو الوزن مع ذكر الوزن اللي حابة توصلو و الريجيم و الرياضة اللي بتتبعوهم للاسبوع
و بهذه الطريقة راح نتمكن من مراقبة بعضنا بطريقة افضل
و انا سابدا بنفسي حتى تفهموا اللي اعنيه
التعليقات (9)
الوزن عند بداية المسابقة
113 كغ
الوزن يوم الميزان
108 كغ
الوزن اللي خسرته في الاسبوع
2 كغ
الوزن اللي خسرته منذ بداية المسابقة
5 كغ
الريجيم المتبع للاسبوع الفارط
الاسبوع الاول من ريجيم الدكتور فادي
نوع الرياضة
3 ساعات من الايروبيك في الاسبوع
المشي لمدة ساعة على الاقل يوميا
الهدف
65 كغ
113 كغ
الوزن يوم الميزان
108 كغ
الوزن اللي خسرته في الاسبوع
2 كغ
الوزن اللي خسرته منذ بداية المسابقة
5 كغ
الريجيم المتبع للاسبوع الفارط
الاسبوع الاول من ريجيم الدكتور فادي
نوع الرياضة
3 ساعات من الايروبيك في الاسبوع
المشي لمدة ساعة على الاقل يوميا
الهدف
65 كغ
امة الهادي
مشكورة على الموضوع
غدا راح اوزن عند الصيدلية بصراحة ما اثق بميزاني
ان شاء الله خير
مشكورة على الموضوع
غدا راح اوزن عند الصيدلية بصراحة ما اثق بميزاني
ان شاء الله خير
مبروك الحماس
انا نسرين ههه عاجبني اسمي شو فيها لو قول عند أي مشاركة
الموهيم وزني كان 60 وصار 57 في أسبوع واحد
تبعت ريجيم الذكتور فادي مع شوية تخبيص
من الجمعة لليوم يعني 5 أيام تخبيص زدت وللأسف 1 كيلو
وهلا اليوم انا صايمة وبكرا راح بلش ريجيم يعتمد ع البروتينات
الفطور دائما اما شاي اوقهوة او كاستين موية
الغداء
السبت والاحد :صدر دجاج مشوي وسلطة العشاء سلطة
الاثنين والثلاثاء :بيضتين مسلوقة وسلطة و العشاء سلطة
الاربعاء والخميس :سلطة لبن وخيارتين و العشاء خيار
الجمعة تفاح العشاء تفاح
انا نسرين ههه عاجبني اسمي شو فيها لو قول عند أي مشاركة
الموهيم وزني كان 60 وصار 57 في أسبوع واحد
تبعت ريجيم الذكتور فادي مع شوية تخبيص
من الجمعة لليوم يعني 5 أيام تخبيص زدت وللأسف 1 كيلو
وهلا اليوم انا صايمة وبكرا راح بلش ريجيم يعتمد ع البروتينات
الفطور دائما اما شاي اوقهوة او كاستين موية
الغداء
السبت والاحد :صدر دجاج مشوي وسلطة العشاء سلطة
الاثنين والثلاثاء :بيضتين مسلوقة وسلطة و العشاء سلطة
الاربعاء والخميس :سلطة لبن وخيارتين و العشاء خيار
الجمعة تفاح العشاء تفاح
مرحبا
اني اموره ..
من بدأت بالرجيم كان وزني
74
ومع الدايت نزلت 6 كيلو ونص
الهدف
60
الرجيم كان تخفيف وبعدين رجيم الدكتور فادي مع تخبيص شوي
والرياضه كانت
مشي يوميا لمدة ساعه واحيانا نص ساعه
والتمرينات الي بالبيت مثل النط والرقص هع
والسيكل بس عشلردقايق
وشرب في الشاي الاخضر
..
اراكم مع الوزن القادم
سلام
اني اموره ..
من بدأت بالرجيم كان وزني
74
ومع الدايت نزلت 6 كيلو ونص
الهدف
60
الرجيم كان تخفيف وبعدين رجيم الدكتور فادي مع تخبيص شوي
والرياضه كانت
مشي يوميا لمدة ساعه واحيانا نص ساعه
والتمرينات الي بالبيت مثل النط والرقص هع
والسيكل بس عشلردقايق
وشرب في الشاي الاخضر
..
اراكم مع الوزن القادم
سلام
الوزن عند بداية الريجيم من 16 /05 الى 22/ 05
72
الوزن يوم الميزان
67و800جم
الوزن اللي خسرته في الاسبوع
4 كغ و 200جم
الريجيم المتبع للاسبوع الفارط
الاسبوع الاول من ريجيم الدكتور فادي
نوع الرياضة
40
دق
دراجة منزلية
لكن الرياضة واضبت اكثر باليومين الاخرين
الهدف
58
72
الوزن يوم الميزان
67و800جم
الوزن اللي خسرته في الاسبوع
4 كغ و 200جم
الريجيم المتبع للاسبوع الفارط
الاسبوع الاول من ريجيم الدكتور فادي
نوع الرياضة
40
دق
دراجة منزلية
لكن الرياضة واضبت اكثر باليومين الاخرين
الهدف
58
اهلا حبايبي
انا abooaboh
بدأت الدايت يوم 25-4-2009
وكان وزني 111
ونزل وزني واصبح 105.5 يزم 16-5-2009
واليوم بعد اسبوع نزل وزني نصف كيلو فقط واصبح 105 يوم 22-5-2009
نظامي رجيم السعرات ولكني خبصت هذا الاسبوع ولم اقم بأي رياضه سوي ساعة تمارين
وساعة مشي
ولكن ان شاء الله باعتبر غدا بداية جديدة بحماس وبجد
انا abooaboh
بدأت الدايت يوم 25-4-2009
وكان وزني 111
ونزل وزني واصبح 105.5 يزم 16-5-2009
واليوم بعد اسبوع نزل وزني نصف كيلو فقط واصبح 105 يوم 22-5-2009
نظامي رجيم السعرات ولكني خبصت هذا الاسبوع ولم اقم بأي رياضه سوي ساعة تمارين
وساعة مشي
ولكن ان شاء الله باعتبر غدا بداية جديدة بحماس وبجد
الوزن عند بداية المسابقة
113 كغ
الوزن يوم الميزان
107.8 كغ
الوزن اللي خسرته في الاسبوع
0.2 كغ
الوزن اللي خسرته منذ بداية المسابقة
5.2 كغ
الريجيم المتبع للاسبوع الفارط
نظام غذائ متوازن سلاطة و لحوم او سمك او دجاج مشوي و زبادي او جين قليل الدسم مع بعض الخبز
نوع الرياضة
3 ساعات من الايروبيك في الاسبوع
المشي لمدة ساعة على الاقل يوميا
الهدف
65 كغ
113 كغ
الوزن يوم الميزان
107.8 كغ
الوزن اللي خسرته في الاسبوع
0.2 كغ
الوزن اللي خسرته منذ بداية المسابقة
5.2 كغ
الريجيم المتبع للاسبوع الفارط
نظام غذائ متوازن سلاطة و لحوم او سمك او دجاج مشوي و زبادي او جين قليل الدسم مع بعض الخبز
نوع الرياضة
3 ساعات من الايروبيك في الاسبوع
المشي لمدة ساعة على الاقل يوميا
الهدف
65 كغ
سوي رجيم وانتي جالسه→
الاسبوع الاول