الوزن المثالي بإذن الله

السلام عليكم ورحة الله وبركاته
كيفكم صبايا
طبعا النك مشترك بين فرندات وكذا مرا دخلت قسم الدايت وحمس تنوى بصراحه
ليا يومين الحمد الله بدية برجيم وعندي عزيمه أنحف لان عندي مناسبه بعد 22يوم لازم اخس لو 5 كيلو نعمه هع
إلى حابه تبدأ معايا ونحمس بعض أهلا وسهلا
وزني 79
طولي 153
الوزن المثالي 59
الفطور أفطر ربع خبز -بيضه مسلوقة -توست وادهنو بلبنه خالية الدسم
الغدا شربة خضار أو دجاج صدر فيليه أو أي شئ مافيه دهون ومناسب للرجيم
العشاء ربع خبز مع جبه خالية الدسم
طبعا اهم شئ بدا كولو
لبن اكتيفيا. لأنو يساعد ع الهضم مع كل وجبه اشرب اللبن
ولمن اجوع بين الوجبات اكل لبن زبادي اكتيفيا أو سلطه أو فواكه
إلى حابه تبدأ معايا ياليت تكون جاده
بانتظاركم