الي تبغا تنحف تلحق نفسها وتدخل بسرعه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواتي اكيد في مننا النحيفه وفي مننا السمينه
وكل واحده تتمنى انها تكون ياسلام
احلى رجيم وافود رجيم وانفع رجيم
كلي كل شي لاتحرمي نفسك من الأكل بس خففي يعني بدل ماتاكلي ساندويتش كامل كلي نصه
وخففي اكلك بأنواعه كلي اكثر شي خضار وفواكه بأنواعه لاتحرمي نفسك من شي
حتى الشوكلاته في شوكلاته للدايت روحو اشترو وكلو ... قلتلكم لاتحرمو نفسكم
انا اقلكم ليش :
لان بعض الاشياء الي تحرمي نفسك منها مثلا:
الحلا : لو تجلسي فتره طويله ماتاكلي حلى ممكن لاسمح الله يجيكي مرض السكر
لان البنكرياس محتاج للسكر وانتي مابتاخذي سكر بنسبه كافيه يتعطل ويوقف
الدهون : لو امتنعتي عنها فتره طويله راح يجيكي يوم تاكليها تعالي شوفي حالك كيف يصير
وياليت تبطلو خرابيط ورجيمات ادري كل وحده تبي تنحف وتكون ياسلام
انا بعطيكم طريقه حلوه تمشو عليها لان خالتي جربتها كان وزنها 77 وسار وزنها 60 في خلال شهرونص والله العظيم
انا اقلكم الي كانت تسويه يلا نبدأ :
1- كثري من شرب السوائل ابتعدي نهائيا عن الغازات خفيفي المنبهات
2-كل كل الي نفسك فيه لكن كلي بعقل يعني خفيفي لدرجه مو طبيعيه مثلا 4 ملاعق رز
نصف ساندويتش
3- كثري ال الفواكه وخصوصا البطيخ لانه في سكريات ونسبة الماء فيه كثيره وهوا مفيد وخففي الموز والمنجا
4- كثري اكل الخضار وخصوصا الورقيه واكثر شي الجرجير لانه يعوضك بالحديد ولا يسببلك فقر الدم
4- اقلبي اشياء المطبخ مثلا الماينويز العادي بدليه وجيبي حق الحميه الشوكلاته + الشابوره + الزيوت+البسكويتات + الحليب + واشياء كثيره تلاقيها حق الحميه
5- صدور الدجاج + الاسماك + لحم العجل (باتلو) لانه مافيه دهون ولاشحم
والله والله والله اول شي راح يكون نظامك صحي
وثاني شي انتي بتاكلي دهون بس راح تقل لانك مخففه منها وبتستخدمي اشياء الحميه لاتنسي
وثالث شي راح تنحفي ولاكن نحفك بصحه وعافيه ووجه مورد وصحه تمام ان شاء الله
طبقوها وماراح تخسرو الا صحتكم لو تستمرو على الرجيم والخرابيط
ولا تنسو المشي كثرو من المشي وخفوو من الرياضه
لازم الوحده ما تطول في الرياضه ولا تجهد نفسها فيها لانه اول مايتأذى عندها الرحم وان شاء الله ماتشوفون شر ابدا
ادري طولت عليكم بس حبيت انصحكم وانتو عقلكم براسكم