الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
T3BT AGAML
09-07-2022 - 02:36 pm
السلام عليكم
شخباركم يا بنات ان شاء الله بخير
ان شاء الله كلكم بخير وصحه وسلامه ورشيقات بعد اهم شي
لان والله السمنه مرضض الله لا يذوقه احد
عموما انا حبيت احط نظامي بالرجيم هنا وتشوفونه لي لان انا ما اقدر اتبع رجيم معين بسبب اسلوب حياتي وثاني شي لاني موب بالسعوديه يعني ماعندي الطلبات مثل جبنة قريش !! ماعندنا هنا
بس قلت انا بسوي شي تخفيف ومنها رياضه وقلت بالمره اكيد خواتي هنا موب مقصرين معي بنصايحهم وحلولهم
اول شي بقولكم انا انسانه مرره افشل شي بالرجيم من يوم ماعرفت عمري وانا اهلوس بالرجيمات بس ولا مره انجحح
المهم انو اخوي قرر بيتزوج
وقلت لا والله مابي الناس تشوفني وانا كذا معليش زودتها
وللمعلوميه عمري 18 سنه
وزني 80 كيلو
وطولي 152
يعني مره رايحه فيها
المهم انو قلت بصير ادخل واكتب لكم يومياتي لمدة ثلاثين يوم لان انا مسافره الحين وبعد شهرين يمكن ارجع السعوديه وماودي ارجع وانا للحين دبا
قلت لعل وعسا البنات هنا يساعدوني ان ماخرب واكمل ويعطوني طرق
ولكم الاجر ان شاء الله والدعوه بظهر الغيب
عموما انا بديت من امس واليوم جتني الفكره انو اشرك البنات معي هو موضوع لي لحالي بس ابي ردودكم وتشجيعكم لي ترا ماعندي ولا احد حاس فيني كل اخواني نحااف وصديقاتي نحاف بس انا تخيلو
عاد مافيه احد يحسس
عاد لو بالضررب
المهم ساعدوني ابي انحف مابقا وقت على رجعتي لاهلي ومابي يشوفوني وانا دبا على الاقل ينزل وزني لل 65
المهم يلله الرد الجاي بيصير وش سويت انا باليوم الاول وبكرا بقول لكم وش سويت اليوم لان اليوم ماخلص ماقدر انزلكم وش سويت فيه لان ما اتبع رجيم معين بس انا اسوي من مخي" رجيم تعبت" مسميته ههه
بس بنات طمنوني ماني مصدقه اني معقوله انحف وربي خصوصي ان معي فتره محدده قبل ارجع لاهلي وهي برمضان باذن الله يعني فييه وقت تكفوون طمنوني
عاد اذا فيه شي غلط تكفوون علموني وانصحووني لا تقصروون
وبحاول اصور لكم اكلي وانزله لكم علشان احمسكم معي
وبحاول انزل السعرات الحراريه حسب حسبتي لها ولو تشوفون فيها شي غلط ليتكم تصلحونه لي
يلله الله يوفقنا اجمعين ولا تقصرون معي ترا انتم املي الاخير
ادعوو لي لا تنسوون
بسم الله بدأنا
شخباركم يا بنات ان شاء الله بخير
ان شاء الله كلكم بخير وصحه وسلامه ورشيقات بعد اهم شي
لان والله السمنه مرضض الله لا يذوقه احد
عموما انا حبيت احط نظامي بالرجيم هنا وتشوفونه لي لان انا ما اقدر اتبع رجيم معين بسبب اسلوب حياتي وثاني شي لاني موب بالسعوديه يعني ماعندي الطلبات مثل جبنة قريش !! ماعندنا هنا
بس قلت انا بسوي شي تخفيف ومنها رياضه وقلت بالمره اكيد خواتي هنا موب مقصرين معي بنصايحهم وحلولهم
اول شي بقولكم انا انسانه مرره افشل شي بالرجيم من يوم ماعرفت عمري وانا اهلوس بالرجيمات بس ولا مره انجحح
المهم انو اخوي قرر بيتزوج
وقلت لا والله مابي الناس تشوفني وانا كذا معليش زودتها
وللمعلوميه عمري 18 سنه
وزني 80 كيلو
وطولي 152
يعني مره رايحه فيها
المهم انو قلت بصير ادخل واكتب لكم يومياتي لمدة ثلاثين يوم لان انا مسافره الحين وبعد شهرين يمكن ارجع السعوديه وماودي ارجع وانا للحين دبا
قلت لعل وعسا البنات هنا يساعدوني ان ماخرب واكمل ويعطوني طرق
ولكم الاجر ان شاء الله والدعوه بظهر الغيب
عموما انا بديت من امس واليوم جتني الفكره انو اشرك البنات معي هو موضوع لي لحالي بس ابي ردودكم وتشجيعكم لي ترا ماعندي ولا احد حاس فيني كل اخواني نحااف وصديقاتي نحاف بس انا تخيلو
عاد مافيه احد يحسس
عاد لو بالضررب
المهم ساعدوني ابي انحف مابقا وقت على رجعتي لاهلي ومابي يشوفوني وانا دبا على الاقل ينزل وزني لل 65
المهم يلله الرد الجاي بيصير وش سويت انا باليوم الاول وبكرا بقول لكم وش سويت اليوم لان اليوم ماخلص ماقدر انزلكم وش سويت فيه لان ما اتبع رجيم معين بس انا اسوي من مخي" رجيم تعبت" مسميته ههه
بس بنات طمنوني ماني مصدقه اني معقوله انحف وربي خصوصي ان معي فتره محدده قبل ارجع لاهلي وهي برمضان باذن الله يعني فييه وقت تكفوون طمنوني
عاد اذا فيه شي غلط تكفوون علموني وانصحووني لا تقصروون
وبحاول اصور لكم اكلي وانزله لكم علشان احمسكم معي
وبحاول انزل السعرات الحراريه حسب حسبتي لها ولو تشوفون فيها شي غلط ليتكم تصلحونه لي
يلله الله يوفقنا اجمعين ولا تقصرون معي ترا انتم املي الاخير
ادعوو لي لا تنسوون
بسم الله بدأنا
التعليقات (9)
افا عليك بس
كلنا بنكون معاك ان شاءالله
بس شدي حيلك
ان شاءالله ترجعين السعوديه وانتي ناحفه 20 كيلو
ترى مو صعب بس اراده قويه وشوي صبر توصلين للي تبين
موفقه
كلنا بنكون معاك ان شاءالله
بس شدي حيلك
ان شاءالله ترجعين السعوديه وانتي ناحفه 20 كيلو
ترى مو صعب بس اراده قويه وشوي صبر توصلين للي تبين
موفقه
" الفطور "
طبعا انا فطوري موحد وهو كورن فلكس الرشاقه اسمه
KELLOGG'S SPECIAL K
طبعا انا صورت لكم الجدول حق السعرات الحراريه قلت لعل وحده منكم تفهم بذا الشي لان حاولت اعرف لو اخذت منه مقدار كووب واحد كل يووم كم يساوي سعره حراريه علشان ابي احسب فطوري كم سعره حراريه
وهذا الجدول الي تفهم لا تقصر علي ولا على الاخوات
اضغطو على الرابط الي فوق او جربو هذا
معلومه جانبيه :
وهو عادتاً كوب الكورن فلك،س (25 جرام) فييه 95 سعره
ملاحظه/ انا اجيب هذي المعلومات من موقع منزل كل السعرات الحراريه وبحط لكم زي كذا جنب كل اكل ان قدرت ان شاء الله
وانا احط حليب بكوب واسخنه بالميكرويف واحط عليه نص ملعقه سكر واحركه وبعدين احط فوقه بنفس الكوب كورن فلكس علشان ما اكل اكثر من معياري وهو الكووب وهذا هو فطووري كل يوم
يمكن تقولون مايشبع بس الواحد اول مايقوم من النوم ماله خلق ياكل وخصوصي لو بيطلع ومايصير عنده وقت ياكل بعدها لابغا فيعني بيصير يشبع وصدقوني تنسد شهيتكم وتركزون اكثر بالحصص مع الفطور حتى لو ماتشتهونه لا تفوتونه على نفسكم والله
معلومه/
حليب قليل الدسم 1%1 كوب 102
وانا اخذ اقل من كوب يمكن نص كوب او اقل يعني يساوي 51 سعره
واحط سكر نص ملعقه
سكر أبيض ملعقة شاي 20 س
يعني بحالتي انا الا وهي نص ملعقه يعني يساوي عشر سعرات بسس
------------------------------
" بريك "
المهم عندنا الساعه عشره ونص بريك اروح اكل اي فاكهه
اليوم ماكليت شي لان ماكان عندي وقت
---------------------------------------
" غداء "
المهم الغدااء اكلت
سلطه :حطيت توابل ملح ليمون كمون وفلفل اسود ومشكلتي خربتها وحطيت زيت زيتون شوي المهم كليت السلطه و سويت لي جنبها
بطاطس مشويه بقشرها بالفرن
طريقة عمل البطاطس المشويه بقشرتها :
بالنسبه لي انا جبت قصدير وقطعت البطاطس بالنص نصين متساويات وسويت فيها ثقوب خفيفه بالشوكه لا تسئلوني ليه بس كذا المهم وقمت قسمت ورقة القصدير نصين ولفيت كل نص من البطاطس بالقصدير وحطيتها بالفرن يمكن نص ساعه ونضجت ولا حطيت بالاول تتبيله ولا شي يوم خلصت مسكتها وحطيت فوقها ملح وفلفل اسوود وقمت اشتهيت احط عليها جبن مودزريلا ادري غلط بس حطييت شوي
طعم روعه تروون
المهم بحسب لكم الكلوريز حسب ما اظن بوجبة البطاطس الي كليتها من شوي
معلومه جانبيه :
بطاطس مشويه بالفرن بالقشره + رشه خفيفه جبن مودزريلا
بطاطا مشوية مع القشرة متوسطة 195 جرام 220 سعره
جبنة موزاريلا 28 جرام 80 سعره
= 300 سعره حراريه
يعني مع السلطه وكل شي تقريبا 330
بتقولون من وين جت الثلثين بقول لكم من السلطه خيار +خس + جزر مبشور شويه و الصوص الي سويته يعني اتوقع ممكن 30
وشربت عصير معهم قولو70 سعره يعني غدااي كان
400 سعره بسس
------------------
" العشاء "
وبعدين ماعاد تعشيت
بس كليت حبة فاكهه ماعرف ايش اسمها حتى بس عجبتني واكلتها اكل هالاجانب ماينعرف ههه بس لو عرفت بعلمكم بنزل صورتها يمكن احد يعرفها مع اني اول مره اشوفها مع صاحبتي اجنبيه وعجبتني وشريتها ولما جعت اكلتها
هذي الصور
و هذي ثانيه لها
او
-----------------------
" الرياضه "
وهذا اهم شي تروون لا تستخفون فيه
رحت شريت شريط رياضه اسمه ZUMBA
روحو يوتيوب وحملو له مقاطع تاخذون عنه فكره ولعبت معهم مدة
1:25
+
مشي كل يوم من البيت للمعهد مع انه قريب وللسوق رحت يعني مشي بسيط بسس
وهذا نهاية يومي الأول ان شاء الله عجبكم
انتضر ردودكم علييه و انتقادكم على اشياء معينه ولو تبوني استبدل شي منه وش رايكم
انتضركم حبيباتي
دمتم بود
طبعا انا فطوري موحد وهو كورن فلكس الرشاقه اسمه
KELLOGG'S SPECIAL K
طبعا انا صورت لكم الجدول حق السعرات الحراريه قلت لعل وحده منكم تفهم بذا الشي لان حاولت اعرف لو اخذت منه مقدار كووب واحد كل يووم كم يساوي سعره حراريه علشان ابي احسب فطوري كم سعره حراريه
وهذا الجدول الي تفهم لا تقصر علي ولا على الاخوات
اضغطو على الرابط الي فوق او جربو هذا
معلومه جانبيه :
وهو عادتاً كوب الكورن فلك،س (25 جرام) فييه 95 سعره
ملاحظه/ انا اجيب هذي المعلومات من موقع منزل كل السعرات الحراريه وبحط لكم زي كذا جنب كل اكل ان قدرت ان شاء الله
وانا احط حليب بكوب واسخنه بالميكرويف واحط عليه نص ملعقه سكر واحركه وبعدين احط فوقه بنفس الكوب كورن فلكس علشان ما اكل اكثر من معياري وهو الكووب وهذا هو فطووري كل يوم
يمكن تقولون مايشبع بس الواحد اول مايقوم من النوم ماله خلق ياكل وخصوصي لو بيطلع ومايصير عنده وقت ياكل بعدها لابغا فيعني بيصير يشبع وصدقوني تنسد شهيتكم وتركزون اكثر بالحصص مع الفطور حتى لو ماتشتهونه لا تفوتونه على نفسكم والله
معلومه/
حليب قليل الدسم 1%1 كوب 102
وانا اخذ اقل من كوب يمكن نص كوب او اقل يعني يساوي 51 سعره
واحط سكر نص ملعقه
سكر أبيض ملعقة شاي 20 س
يعني بحالتي انا الا وهي نص ملعقه يعني يساوي عشر سعرات بسس
------------------------------
" بريك "
المهم عندنا الساعه عشره ونص بريك اروح اكل اي فاكهه
اليوم ماكليت شي لان ماكان عندي وقت
---------------------------------------
" غداء "
المهم الغدااء اكلت
سلطه :حطيت توابل ملح ليمون كمون وفلفل اسود ومشكلتي خربتها وحطيت زيت زيتون شوي المهم كليت السلطه و سويت لي جنبها
بطاطس مشويه بقشرها بالفرن
طريقة عمل البطاطس المشويه بقشرتها :
بالنسبه لي انا جبت قصدير وقطعت البطاطس بالنص نصين متساويات وسويت فيها ثقوب خفيفه بالشوكه لا تسئلوني ليه بس كذا المهم وقمت قسمت ورقة القصدير نصين ولفيت كل نص من البطاطس بالقصدير وحطيتها بالفرن يمكن نص ساعه ونضجت ولا حطيت بالاول تتبيله ولا شي يوم خلصت مسكتها وحطيت فوقها ملح وفلفل اسوود وقمت اشتهيت احط عليها جبن مودزريلا ادري غلط بس حطييت شوي
طعم روعه تروون
المهم بحسب لكم الكلوريز حسب ما اظن بوجبة البطاطس الي كليتها من شوي
معلومه جانبيه :
بطاطس مشويه بالفرن بالقشره + رشه خفيفه جبن مودزريلا
بطاطا مشوية مع القشرة متوسطة 195 جرام 220 سعره
جبنة موزاريلا 28 جرام 80 سعره
= 300 سعره حراريه
يعني مع السلطه وكل شي تقريبا 330
بتقولون من وين جت الثلثين بقول لكم من السلطه خيار +خس + جزر مبشور شويه و الصوص الي سويته يعني اتوقع ممكن 30
وشربت عصير معهم قولو70 سعره يعني غدااي كان
400 سعره بسس
------------------
" العشاء "
وبعدين ماعاد تعشيت
بس كليت حبة فاكهه ماعرف ايش اسمها حتى بس عجبتني واكلتها اكل هالاجانب ماينعرف ههه بس لو عرفت بعلمكم بنزل صورتها يمكن احد يعرفها مع اني اول مره اشوفها مع صاحبتي اجنبيه وعجبتني وشريتها ولما جعت اكلتها
هذي الصور
و هذي ثانيه لها
او
-----------------------
" الرياضه "
وهذا اهم شي تروون لا تستخفون فيه
رحت شريت شريط رياضه اسمه ZUMBA
روحو يوتيوب وحملو له مقاطع تاخذون عنه فكره ولعبت معهم مدة
1:25
+
مشي كل يوم من البيت للمعهد مع انه قريب وللسوق رحت يعني مشي بسيط بسس
وهذا نهاية يومي الأول ان شاء الله عجبكم
انتضر ردودكم علييه و انتقادكم على اشياء معينه ولو تبوني استبدل شي منه وش رايكم
انتضركم حبيباتي
دمتم بود
اليوم هو يومي الثالث الحين بنزل لكم وش سوييت امسس وان شاء الله يعجبكم
مع اني ماشوف ردوود :(
امس كتبت رد طووييل وزبطه وكل شي واخر شي طفا الاب توب حقي فجاءه بغيت اصييح يلله حصل خير الحين برجع اكتبه ويارب مايخرب علي زي امسس
مع اني ماشوف ردوود :(
امس كتبت رد طووييل وزبطه وكل شي واخر شي طفا الاب توب حقي فجاءه بغيت اصييح يلله حصل خير الحين برجع اكتبه ويارب مايخرب علي زي امسس
" الفطور " طبعا انا فطوري موحد وهو كورن فلكس الرشاقه اسمه
KELLOGG'S SPECIAL K
وهنا اكبر
Download IMG02148_20100614_0758.jpg ط§ط³طھط¹ط±ط§ط¶ طµظˆط±ط©
------------------------------
" بريك " اكلت حبة كيوي واحدة معلومه جانبيه / كيوي واحدة متوسطة 76 جرام 46 س ---------------------------------------
" غداء " همبرقر لحم + خس + خيار + خبز همبرقر + جبن سلايس شريحه واحد + عصير مشكل نص كوب
طريقة عمل همبرقر حقتي /
اخذت حبة الهمبرقر ولفيتها بقصديره وحطيتها بالفرن وكل شوي افتحها ويطلع منها دهن كثير اقووم وامسحه بالمنديل وارجع اسكر ولما حسيت انه استوى رحت وفتحت القصديره وخليته ينشوي بالفرن علشان يطلع فيه طعم شوي ويصير احلا
وطبعا يمكن اخذ نص ساعه او 45 دقيقه بس طعمم ولا احلا
وهذي صوره له
وهذ ا رابط لها لو تبون كبيره
معلومه جانبيه : همبرقر لحم قريت على العلبه من ورا الحبه الواحده فيها 134سعره حراريه
جبنه فيها 60 سعره حراريه
خس وخيار يمكن خمسه سعره حراريه
خبز الهمبرقر بصراحه ما اعرف ليت لو وحده من الاخوات تعرف لا تقصر لان مره نفسي اعرف
------------------ " العشاء "
بعدين جعت مره وقمت واكلت حبة تمر واحد بس وبعدين جعت مره ثانيه خ واكلت حبة طماطم وحده وبسس معلومه جانبيه / تمر حبة واحدة 26 س طماطم حمراء واحدة متوسطة 26 س ----------------------- " الرياضه " سويت رياضه بأله ماعرف اسمها بس كنك تطلعين الدرج وطبعا سويت رياضه مع الشريط الي قلت لكم عليه مدة ساعه وثلاث دقايق وبسس هذا يومي الثاني ان شاء الله عجبكم انتضركم حبيباتي دمتم بود
KELLOGG'S SPECIAL K
وهنا اكبر
Download IMG02148_20100614_0758.jpg ط§ط³طھط¹ط±ط§ط¶ طµظˆط±ط©
------------------------------
" بريك " اكلت حبة كيوي واحدة معلومه جانبيه / كيوي واحدة متوسطة 76 جرام 46 س ---------------------------------------
" غداء " همبرقر لحم + خس + خيار + خبز همبرقر + جبن سلايس شريحه واحد + عصير مشكل نص كوب
طريقة عمل همبرقر حقتي /
اخذت حبة الهمبرقر ولفيتها بقصديره وحطيتها بالفرن وكل شوي افتحها ويطلع منها دهن كثير اقووم وامسحه بالمنديل وارجع اسكر ولما حسيت انه استوى رحت وفتحت القصديره وخليته ينشوي بالفرن علشان يطلع فيه طعم شوي ويصير احلا
وطبعا يمكن اخذ نص ساعه او 45 دقيقه بس طعمم ولا احلا
وهذي صوره له
وهذ ا رابط لها لو تبون كبيره
معلومه جانبيه : همبرقر لحم قريت على العلبه من ورا الحبه الواحده فيها 134سعره حراريه
جبنه فيها 60 سعره حراريه
خس وخيار يمكن خمسه سعره حراريه
خبز الهمبرقر بصراحه ما اعرف ليت لو وحده من الاخوات تعرف لا تقصر لان مره نفسي اعرف
------------------ " العشاء "
بعدين جعت مره وقمت واكلت حبة تمر واحد بس وبعدين جعت مره ثانيه خ واكلت حبة طماطم وحده وبسس معلومه جانبيه / تمر حبة واحدة 26 س طماطم حمراء واحدة متوسطة 26 س ----------------------- " الرياضه " سويت رياضه بأله ماعرف اسمها بس كنك تطلعين الدرج وطبعا سويت رياضه مع الشريط الي قلت لكم عليه مدة ساعه وثلاث دقايق وبسس هذا يومي الثاني ان شاء الله عجبكم انتضركم حبيباتي دمتم بود
FW انتبهو من خل التفاح خطير→